Öfke bir doğal duyguAncak, öfke ve öfke ile ilişkilendirildiği için birçok insan bunu gizler ve gizler. Ama bu duygunun sahip olduğu kişilik öyledir ki, ne kadar örtülü olursa olsun, patladığı ve patladığı bir zaman gelir. Yani her duygu gibi ifade edilmek ve iletilmek istiyor. Öfkeyi kendiniz ve çevrenizdekiler için olumlu bir şekilde nasıl yönlendirirsiniz?
dizin
- İrade
- neden öfken var
- Öfke nasıl kanalize edilir
İrade.
Her şeyden önce, öğrenmeyi daha iyi kontrol hayal kırıklıkları ve kişilerarası çatışmalar. Başka biriyle sizi rahatsız eden şey hakkında ne kadar erken konuşursanız, tüm süreci duygusal düzeyde o kadar iyi çözersiniz. Aksi takdirde, acı ve ıstıraba neden olan içsel kinler kalır.
Neden öfken var.
Öfkeyi tutma eğilimindedirler, özellikle de yüzleşme ve tartışma korkusu. Çatışmalar hayatın bir parçasıdır, bu nedenle onlarla başa çıkmayı öğrenmek de ilginç bir öğrenmedir. Fiziksel egzersiz ve spor da tüm bunları serbest bırakmanın iyi bir yoludur.
Öfke nasıl kanalize edilir.
Öfke en iyi şekilde kanalize edilir olumlu düşünme. Böyle bir durumda kendinize cesaret verici mesajlar vermeye çalışın. Örneğin, çok önemli bir kararı asla öfkenin etkisi altında vermeyin çünkü pişman olabilirsiniz. Benzer şekilde, gerçekten ne demek istediğinizi söylemeden önce dikkatlice düşünün. Öfkenizi saklamayın, çünkü güzel bir duygudur.
Öte yandan, sahaya çıkmak ödüllendiricidir ve orada, alanın sessizliğinin ortasında egzersiz yapabilirsiniz. boşluğa çığlık atmak öfkenizi serbest bırakmak için. Aynı şekilde ağlamak da tüm içsel öfkeyi boşaltmak için iyi bir terapidir. Birisi ağladığı ölçüde, kendilerini de rahatlatırlar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Öfkeyi kanalize etmenin yolları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
