Çalışan bellek, aldığımız ve zaten depoladığımız bilgilerle çalışmamıza izin veren bilişsel kapasitedir. Bu önemli bir bilişsel işlevdir ve bu yüzden onu nasıl geliştireceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Günlük yaşamlarında kullanmayı her gün öğrenebilen çocuklarda ve yetişkinlerde bu yeteneği geliştirmenin farklı yolları vardır. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, keşfedeceğiz 14 alıştırma ve aktivite ile çalışma belleği nedir ve nasıl geliştirilir çalışan hafızayı veya operatif hafızayı kullanmak.
iş hafızası (ya da işleyen bellek), bellek süreçleri üzerine bilişsel psikoloji çalışmaları alanında bir modeldir. 1974 yılında Alan Baddeley ve Graham Hitch tarafından kısa hafızanın dinamiklerini daha doğru bir şekilde tanımlamak için tanıtıldı. terim. Çalışan bellek ne tür bir bellektir? Çalışan bellek, aslında, kavramla bağlantılıdır. kısa süreli hafızabir parçası olarak anlaşıldı Bellek sistemi tarafından geçici olarak tutulan, ancak saklama süresi ve kapasitesi azaltılmış bilgi. Aşağıdaki makalede, hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız
Çalışma belleği bu nedenle depolama işlevine sahiptir. eylemleri gerçekleştirmek için ilgili sözlü ve mekansal bilgiler; Bu bilgiler sürekli olarak mevcut duruma uyarlanır ve davranışların planlı bir şekilde yönlendirilmesini sağlar. Çalışan belleğin ne olduğunu ve ne işe yaradığını gördükten sonra, bunun uygulanabilecek çok önemli bir bilişsel işlev olduğu fikrine varırız. Çalışan hafızayı nasıl geliştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, yetişkinlerde ve gençlerde çalışma hafızasını geliştirmek için aşağıdaki alıştırmaları okumaya devam edin.
Yetişkinlerde ve gençlerde hafızayı çalıştırmaya yönelik 14 aktiviteyi örneklerle göreceğiz.
1. zihinsel temsiller
Çalışan bellek kapasitesini artırmanın ilk yolu, insanları zihinde temsil etmeye teşvik etmektir. az önce duyduklarını, bir hikayeyi, bir hikayeyi veya bir durumu gösteren bir resim veya şekil belirli. Örneğin, masayı beş kişilik kurmanız istendiyse, hazır olduğunda masanın nasıl görünmesi gerektiğini hayal etmeniz ve ardından çizmeniz önerilebilir. Kapasite arttıkça, yalnızca sipariş edilebilir zihninde temsil etmelerini ve sonra yüksek sesle açıklamalarını sağlayın.
2. durumları açıklayın
Çalışan hafızanın ikinci bir yöntemi, kişiyi çalışmaya teşvik etmekten ibarettir. herhangi bir durumda ne öğrendiğini açıklaörneğin sporda: bu, yeni bilgileri anlamlandırmanıza ve bunları zihinsel olarak saklamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, uzun süre bekleyip daha sonra almak yerine, yeni öğrendiğiniz veriler üzerinde hemen çalışmaya başlayabilirsiniz.
3. Görsel hafızayı eğitin
Çalışan hafızayı geliştirmenin başka bir yolu da bazı önerilerde bulunmaktır. görsel hafıza kullanımını gerektiren oyunlar, eşleşen kartlar gibi (Hafıza) ya da figüratif bir kitap ya da dergi görüntüsü içinde bazı detayların aranması ya da araç plakalarının tekrarı.
4. Oyun kartları
Diğer basit oyunlar, ancak iyi bir çalışma belleği geliştirmek için çok yararlı, Uno gibi kartların kullanılmasını gerektiren oyunlardır. oyunun kurallarını dikkate al ve aynı zamanda, sahip olduğun harfleri de hatırla ve insanların ondan önce nasıl oynadığını.
5. Çalışma yöntemlerini öğrenin
Hem genç hem de yaşlı öğrencilere yardımcı olabilecek bir yöntem, bir metnin en önemli kısımlarını vurgulayın veya altını çizin ve notları özel bir deftere not edin ve ardından sonraki soruları doğru bir şekilde yanıtlayın. Ek olarak, uzun süreli hafızalar oluşturmak ve böylece bilgi depolama sürecini kolaylaştırmak için yüksek sesle okumak da önerilir.
6. Bilgileri böl
Bilgileri daha küçük parçalara bölmek iyi bir yol olabilir. işleme ve depolamayı kolaylaştırmak bellek, bu nedenle çalışma belleğini geliştirmek için çok yararlı bir egzersizdir. Küçük öğe gruplarının hatırlanması, uzun bir öğe dizisinden daha kolaydır; bölünmeleri aynı zamanda daha büyük bir anlayışı ve uzun bir süre sonra bile onları hatırlamak için dikkate değer bir kolaylığı desteklemektedir.
7. Duyularla öğrenin
Yeni bilgilerin öğrenilmesi, farklı duyular kullanılarak geliştirilebilir: yeni bir konu, farklı duyular kullanılarak daha hızlı ve daha kolay öğrenilebilir. şematik bir sayfada grafiksel gösterim ve aynı zamanda, aracılığıyla sözlü açıklama aynı konunun; örneğin kişinin yapması gereken görevleri tartışırken topu ileri geri çekerek oynaması mümkündür. Bu stratejiler ile çok duyulu öğrenme Yeni bilgileri daha iyi hatırlamanıza ve daha uzun süre hafızada tutmanıza yardımcı olabilir.
8. Bilgileri bağlayın
Çalışma belleğini geliştirmek için başka bir alıştırma, bilgileri birbirine bağlamaktır. Bir kişinin daha iyi hatırlamasına yardımcı olmak için onları bir yere götürmek mümkündür. farklı bilgiler arasında bağlantılar oluşturmak. Bu sayede eski ve yeni bellekler karşılaştırılır, veriler bağlanır ve daha sonra geri çağrılmak üzere yenileri oluşturulur.
9. Liste yap
İnsanların yapması gereken her şeyin listelerini yazmaya teşvik edin gün boyunca veya hafta boyunca, ya içinde okul veya iş görevleri, spor veya aile görevlerinde. Açıkçası bu, zaten yazma becerisi olan çocuklar ve yazmakta zorluk çekmeyen kişiler için kullanılabilecek bir yöntemdir; alternatif olarak listeler bilgisayarda veya bir asistan tarafından yazılabilir.
10. Her seferinde bir şeyle yüzleşin
Bir sonraki hafta için görevler ve randevular gibi her birinin yapması gereken birçok faaliyetle karşı karşıya kalındığında, her konuyu veya görevi tek tek yönetmeye yardımcı olmak mümkündür. bilişsel yükü hafifletmeka ve insanlara her aktivitenin gelişimini mümkün olduğu kadar iyi organize etmelerinde yardımcı olun.
11. Rutinler oluşturun
Çalışma belleğini geliştirmek için başka bir aktivite, günlük rutinler oluşturmaktan oluşur: örneğin, eğer bir öğrencinin okul gününde öğretmenler yeni konuları açıkladı, okuldan sonra çocuk Yapabilmek öğrendikleri her şeyi bir ebeveyne tekrar edin, neyi anladığını ve neyi anlamadığını hatırlamaya çalışıyor.
12. Metodolojileri özelleştirin
Bilgiyi hatırlamanın veya işleyen belleği eğitmenin yeni yollarını bulmak çok yararlı bir yöntem olabilir, çünkü konu aktif olarak yeni yollar arayışına katılır özelleştirebileceğiniz ve ilgi alanlarınızı yansıtan
13. En iyi stratejiyi bulun
Çalışan bellek üzerinde çalışılacak pek çok aktivite vardır ve bunu yapmanın çeşitli yollarını deneyimleyebilirsiniz. çalışma belleğini geliştirin: örneğin, görüntülerin zihinsel olarak yaratılması ve sözlü açıklamaları şu şekilde olabilir: çok kullanışlı. Bununla birlikte, herkes aynı yöntemlerden faydalanmaz, bu nedenle gerekli olacaktır. nasıl daha kolay olduğunu öğren hatırlatmak.
14. spor yapmak
Son olarak, işleyen hafızayı çalıştırmak için spor yapmak faydalı olacaktır, çünkü spor aktivitesi ruh halini etkiler, gerginliği giderir, stresi azaltır ve uykuyu teşvik eder ve sonuç olarak, hafıza ve bilişsel becerileri etkiler.
