Yerkes-Dodson yasası veya ters U teorisi, performansın değişkenlerden nasıl etkilendiğini belirler. uyarılma (duygusal anlamda, uyarılmadan ziyade ne kadar "uyandırıldığınıza" benzer cinsel). Kanun, genel olarak, bir görevde ne kadar iyi performans gösterdiğinizin, belirli bir seviyeye kadar uyarılmanızla birlikte arttığını, bu noktada uyarılmanız azaldıkça azalmaya başladığını belirtir.
Yerkes-Dodson yasası, performans ile uyarılma arasında doğrudan bir ilişki olduğunu öne sürer. 1908'de psikologlar John Dillingham ve Robert M. Yerkes, böyle bir yasa geliştirdi.
Reklamlar
Uyarılma seviyeleri, çok yüksek olduklarında performans düşme eğilimindedir. Yerkes-Dodson'a göre, her iki faktörü de iyileştirmenin en iyi yolu bizi ayakta tutan aktiviteler üzerinde çalışmaktır.
Psikologların deneyinde, farelerde elektrik şoklarının daha yüksek bir motivasyon düzeyine sahip olmalarını sağladı, buna ek olarak, bir labirenti daha fazla şeyle tamamlamaya geldiler. heves.
Reklamlar
Ancak, suçlamalar zaten yüksek olduğunda, coşku azaldı ve sonuç, farelerin basitçe kaçmaya çalışmasıydı. Psikologların deneyi, uyarılma seviyelerinin eldeki göreve dikkatin odaklanmasına yardımcı olduğunu, ancak yalnızca belirli bir noktaya kadar olduğunu gösterdi.
Özetle, Yerkes-Dodson yasası, en yüksek performansınızın yolun ortasında kabaca uyarılma düzeyine ulaştığını belirtir. Bu fenomen bir çan eğrisi ile tanımlanabilir.
Reklamlar
Bu yazıda şunları bulacaksınız:
O nasıl çalışır?
Yerkes-Dodson yasasının nasıl çalıştığını açıklamak için bir öğrencinin sınava girmeden önce yaşadığı kaygıyı örnek alabiliriz. Optimal bir stres seviyesi, teste odaklanmanıza ve bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kaygı konsantre olma yeteneğinizi etkileyebilir ve bu da bilgiyi hatırlama yeteneğinizi engeller.
Bu yasanın nasıl işlediğine değinebileceğimiz bir diğer örnek ise spor yaparken veya spor yaparken gösterdiği performanstır. Bir sporcu büyük bir hareket için hazır olduğunda, ideal bir heyecan düzeyi (adrenalin salınımı) performansını artırabilir ve başarılı olmasını sağlayabilir. Ancak sporcu aşırı stresli olduğunda, bu onların performansını büyük ölçüde tehlikeye atabilir.
Reklamlar
Peki ideal bir heyecan seviyesini ne belirler? Farklı duygu seviyeleri görevden göreve değiştiği için bu sorunun tek bir cevabı yoktur.
Bir örnek, düşük bir aktivasyon seviyesi olduğunda performans seviyelerinin düşme eğiliminde olduğu anlaşılır. Bu, basit bir görevi veya etkinliği gerçekleştirirken, tetikleme düzeylerinden çok daha büyük bir aralığın yönetildiği anlamına gelir.
Reklamlar
Evde, bir kağıda bir şeyler yazmak gibi genellikle gerçekleştirilmesi kolay görevler veya etkinlikler kağıt vb.'nin etkinleştirme düzeylerinden etkilenme olasılığı daha düşüktür veya çok yüksek veya düşük. Ancak, daha karmaşık görevler için insanların performansı, bu düşük ve yüksek aktivasyon seviyelerinden etkilenecektir.
Bir kişinin uyarılma seviyeleri çok düşükse, görevi yerine getirmek için enerjilerinin olmadığını hissedebilirler. Bununla birlikte, gerçekten yüksek uyarılma seviyeleri aynı derecede zahmetli olabilir ve konsantrasyon eksikliğine neden olabilir.
Yerkes-Dodson eğrisi
Yerkes-Dodson yasası, ters U şeklinde bir eğri olarak temsil edilir. Bu şekilde oluşur:
- Eğrinin sol tarafı, düşük uyarılma veya stresi temsil eder. Sağ taraf, kendilerini çok bunalmış hissettikleri için baskıya boyun eğmeye başladıklarında yüksek uyarılmayı temsil eder.
- Ve merkezde orta düzeyde bir uyarılma vardır, bir kişinin maksimum verimlilikte çalıştığı, sıkı çalışmaya motive olduğu ancak baskı hissetmediği zamanları gösterir.
- Sol taraftaki dikey çizgi, düşük performanstan (altta) maksimum performansa (üstte) uzanır.
Optimum uyarılma durumu ve optimum performans, eğrinin ortasında bir araya gelir.
Yerkes-Dodson Yasasını neler etkiler?
Tersine çevrilmiş U teorisinin dört etkileyicisi
Basıncın etkisi karmaşık olabilir. Ancak dört temel faktör veya "etkileyiciler", ters U teorisinin pratikte nasıl oynandığını etkiler:
- Yetenek seviyesi.
- Kaygı özelliği.
- Görev karmaşıklığı.
1. Yetenek seviyesi
Belirli bir göreve sahip olan birinin beceri seviyesi, hem tutumlarını hem de sonuçlarını performanslarını doğrudan etkileyecektir.
Bir süre için, yeni bir görevin yeterince zorlayıcı olması muhtemeldir. Daha sonra, çok kolay gelmeye başlarsa, kişinin rolüne yeniden katılmasına yardımcı olmak için biraz ek baskı gerekebilir.
2. Kişilik
Bir kişinin kişiliği de performansını etkiler.
Örneğin, bazı psikologlar, dışadönüklerin yüksek baskı durumlarında muhtemelen daha iyi performans gösterdiğine inanırlar. İçe dönük bir kişiliğe sahip kişiler ise daha az baskı ile daha iyi performans gösterebilirler.
Tersine çevrilmiş U teorisi, kendi kişiliklerimizi ve insanlarımızın kişiliklerini uygun görevlerle eşleştirmemizi ister. Gözlem, kişiler hakkında ayrıntılı bilgi ve açık iletişim, roller ve sorumluluklar verilirken önemlidir.
3. kaygı özelliği
Kaygı özelliğini bir kişinin "kendi kendine konuşma" düzeyi olarak düşünün. Kendine güvenen insanların baskı altında daha iyi performans göstermeleri daha olasıdır. Bunun nedeni, iç diyaloglarının kontrol altında olmasıdır, bu da "akıcı" kalabilecekleri ve eldeki duruma tamamen odaklanabilecekleri anlamına gelir.
Aksine, kendilerini eleştiren veya sorgulayan kişilerin iç diyaloglarıyla dikkatlerini dağıtıyorlar, bu da onların daha fazla odaklanmasına neden olabilir. zorlu.
4. Görev karmaşıklığı
Görev karmaşıklığı, insanların bir görevi başarıyla tamamlamak için ortaya koymaları gereken dikkat ve çaba düzeyini tanımlar. İnsanlar basit aktiviteleri oldukça yüksek basınç seviyelerinde gerçekleştirebilirken, karmaşık aktiviteler en iyi şekilde sessiz, düşük basınçlı bir ortamda yapılır.
