UYKU KORKUSU: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Hiç uyumaktan korktun mu? Yatağa gitme zamanı geldiğinde, endişeli veya güvensiz hissediyor musunuz? Çok yaygın olmasa da, uyku korkusu zaten muzdarip olan kişilerde çok sorunlu olabilir. dinlenme, fiziksel kapasitelerimizin işleyişi için gerekli olduğu kadar, bilişsel. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz semptomlar, uyku korkusu nedenleri ve olası çözümler.

dizin

1. Uyku korkusu belirtileri
2. Yalnız uyuma korkusu
3. Uyurken bilinmeyenin korkusu
4. Uyuma ve uyanmama korkusu
5. uyku korkusu nedenleri
6. Uyku korkusu tedavisi

hipnofobi veya uyku korkusuadından da anlaşılacağı gibi, uykuya dalma korkusuya uykunuzda ölebileceğiniz inancından ya da kabuslar, gece terörü vb. uyku bozukluklarından. bu meydana gelebilir.

Semptomlar genellikle yatma vakti geldiğinde ortaya çıkar, ancak olay zihinsel olarak beklendiği için yatmadan birkaç saat önce de ortaya çıkabilir.

Uyumaktan korkan insanlar hisseder kaygı, gergin duygu veya panik duyguları

Diğer fobiler gibi, uyku korkusu da hoş olmayan duyumlar üreten bir şeyden mantıksız ve aşırı bir korkudur. Uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verdiğinden, uyku korkusu günlük hayatımızı etkileyen bir rahatsızlık haline gelir.

Aynı şekilde çoğu temel bakım, uyuma alışkanlığı erken yaşta kazanılır. Çoğu durumda, yetişkinler sağlıklı alışkanlıkların aktarılmasının öneminin yeterince farkında değildir, Bir sevgi ve dinginlik vizyonundan, bu, edindiğimiz öğretilerin çoğunun dayatma ve dayatma yoluyla olduğu anlamına gelir. yükümlülükler.

Örneğin, küçükken ve yalnız uyumaya başladığımızda, yatağa gitmek veya şafakta uyanmak, korku hissi üreten endişe duygularına neden olabilir. Yetişkinlerin bize bu kaygıyı nasıl yönetmeyi öğrettiğine bağlı olarak, artacak veya azalacaktır.

Biz yetişkinler, büyüdükçe yavaş yavaş edindiğimiz ve doğal olarak kabul ettiğimiz birçok yönü doğal olarak kabul ederiz, bunlardan biri bilinçtir. Bilinç, gerçekliği algılama ve onunla bağlantı kurma yeteneğimizdir ve bu nedenle bu, kendimle öteki arasındaki farkı anlamak anlamına gelir. Bu kadar temel gibi görünen bu, yıllar içinde ve özellikle dünyanın farklı düzeylerde bilgisi ile gelişen bir kapasitedir.

Küçükken ve bilincimizi geliştirmeye başladığımızda, kendimizi bir odada yalnız bulma ya da şafakta yalnız uyanma gerçeği, yalnızlık duygusuyla bağlantı kurabilir. Somut anın fiziksel yalnızlığı, duygusal yalnızlık hissini uyandırır, bu da bir kaygı, üzüntü ve korku.

Bazen bu duygusal yalnızlık duygusu yetişkinlikte uyanarak yalnız uyuma korkusuna neden olur, bu nedenle bu korku kaygı ve üzüntü duygularından kaynaklanabilir.

Uyku hakkında çok az bilgi sahibi olduğumuz bir konu, uyurken nasıl tanımlayacağımızı bilemediğimiz birçok durum var, örneğin, bize gerçek görünen duyumlar, berrak rüyalar, "dış duyular" olarak bilinen deneyimler ve belirgin bir açıklaması olmayan diğerleri. Apriori olarak bilmediğimiz bu deneyimlerin çoğu, nahoş olabilir, uyandıktan sonra kalan ve gün boyunca devam eden duyumlar üretebilir.

Şu anda, ne olursa olsun, bize güvenilir açıklamalar sağlayabilecek tek şeyin bilim olduğu inancıyla yaşıyoruz. olma bilgisi için her zaman en gerekli olmayan, özellikle en karlı ve sübvansiyonlu çalışmalarla sınırlıdır. insan. Bu, uykunun veya biz uyurken insanların deneyimlediği süreçlerin büyük ilgi veya fayda sağlamadığı anlamına gelir. Mevcut bilim, uyku sırasındaki deneyimleri en aza indirgemek ve onları sadece rahatsız olduklarında ilaçla kontrol etmeye çalışmak. kişi.

Antik çağda, garip veya bilinmeyen duyumlar yaşayan insanların uyudukları ve daha sonra, onlara eşlik eden profesyonellerin eşlik ettiği tapınaklar vardı. onlara neler olduğunu bütünleştirmeye ve anlamaya yardımcı olan bu profesyoneller, terapilerdi (bakmak anlamına gelen therapuein ve kişi anlamında -tes) bu nedenle terim terapist.

Bu bizi yansıtır uyurken oluşan rüyaların ve duyumların önemi, zihnimiz gevşediği ve bilinç seviyemiz düştüğü için dış uyaranları almayı bırakırız ve bunlar ortaya çıkabilir. Kendimiz ve varlıklar olarak kendi gelişimimiz hakkında çok faydalı bilgiler sağlayan bilinçaltımızın içsel algıları insanlar.

Alıştırma olarak, yaşadıklarınızı, bu rüyalarda uyandırdığınız hisleri ve senaryoları yazdığınız bir rüya günlüğü tutabilir ve bunların birbirleriyle ilişkili olup olmadığını görmeye çalışabilirsiniz. Kültürel kodlar olduğu doğru olsa da, hayal ettiğiniz şeyin anlamını kitaplara veya internete bakmamanız tavsiye edilir. rüyalarda kendimizi ifade etme şeklimize yansıdığı görülebiliyorsa, her bireyin rüya gerçeğini deneyimlediği göz önünde bulundurulmalıdır. a kendi deneyimlerinize göre farklı bir şekilde, bu yüzden kendi bilinçaltı algılarınıza cevap verebilecek evrensel bir dil yoktur.

Uyuma ve uyanmama korkusu temelde ölüm korkusu. Ölüm, özellikle Batı toplumunda tabu bir konu olmaya devam ediyor. Her nasılsa hepimiz ölümle ilgili bir şeyi, az ya da çok, neredeyse her zaman sorguladık. yüzeysel bir biçimde ve uzak bir bakıştan, sanki başkalarının başına gelen ama kalan bir şeymiş gibi Irak.

Bu yüzeysel düşünceye çok aykırı, ölüm, tüm insanların er ya da geç yaşayacağı bir şeydir.ve çoğu durumda korku, reddedilme, rahatsızlık ve diğer birçok olumsuz duygu ile yaşanan bir geçiş olacaktır. Ölüm gibi doğal bir geçişten önceki bu umutsuz vizyon, bu sorunun insanlarda ürettiği korkudan kaynaklanmaktadır. bilinmeyenin korkusu bireylerde, kültürde ve eğitimde gizli bulduğumuz şey.

Örneğin Hindu kültüründe ölüm saygı ve kabulle yaşanır, bu ölümün temellerinden biridir. Bu kültürü karakterize eden maneviyat, çünkü ölümünüzü düşünürseniz, bunun nedeni kendi varlığınızı düşünmenizdir. hayat. Hayatın kırılganlığının farkına varmak, kendimizin ve diğer yaşam biçimlerinin takdirine, saygısına ve sevgisine bizi yaklaştırır.

Uyuduğumuzda hem kendimizin hem de çevrenin kontrolünü bir dereceye kadar durdururuz. Rahatlama, teslim olma ve olması gereken her şeyin kaygı duymadan olmasına izin verme eylemi zihinsel. hisseden insanlar var götürülme gerçeğinde panik, kontrol etmeyi bırak ve sadece olduğun gibi ol, bahaneleri bir kenara bırak, bu derin tutumun paralelliği nedeniyle uyumak ve ölmek arasında bir bağlantıya yol açabilir.

Aşağıdaki makalede hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız ölüm korkusu nasıl yenilir.

Uyku korkusunun nedenleri çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Gördüğümüz gibi, uyku korkusu neden olabilir gece terörü, kabuslar, uyurgezerlik gibi uyku sorunları, vb. Bu veya diğer gerçeklerin cehaleti, tanıdık olmayan durumlarda endişe ve güvensizliğe neden olur. Bilgi aramak, pratik deneyime sahip gerçekten nitelikli profesyonellere danışmak, dikkate alınması gereken çözümlerden bazıları olabilir.

ile ilgili korkulardan da kaynaklanabilir. kaygı ve stres veya korkular Bu durumda varoluşsal boşluk veya anlam eksikliği ile daha derinden ilgili kendini tanıma, anlam arayışı ve içsel büyüme rahatsızlığı gidermenize yardımcı olabilir.

Uyku korkusuna yönelik tedaviler duruma ve kişinin durumuna göre çeşitlilik gösterebilir. eğer varsa anksiyete belirtileri veya uyumaktan korktuğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza danışmanız esastır, nedenlerin neden oluştuğunu belirlemek için profesyonel ve etkili bir değerlendirme gereklidir. Hormonal bir eksiklik uykusuzluğa neden olabileceğinden, herhangi bir fiziksel sorunu ekarte eden testlerin yapılması tavsiye edilir. uyuyamama gerçeğinden dolayı kaygıya yol açan bu kafa karışıklığı, uyumaktan korkmak gibi yanlış bir inanca neden olabilir. haddi zatında.

Vücudumuz hakkında bilgi edinmek, fiziksel işlev, psişik, zihinsel ve bedensel işlevler, bize ne olduğunu ve neden olduğunu anlamamıza yardımcı olur, Bu soruları fikir birliğine dayalı istatistiklerden değil kendimizden yanıtlamak, gelişimimizde bize yardımcı olur. insan.

Psikolojik tedaviler etkili olabilir, uyku bozuklukları veya anksiyete konusunda uzmanlaşmış profesyoneller iyileşme sürecinde size eşlik edebilirler.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Uyku korkusu: nedenleri, belirtileri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Andre, C. (2005). Korku psikolojisi: Korkular, kaygılar ve fobiler. Barselona: Kairos.
• Frankl, V. (2015). İnsanın Anlam Arayışı. Barselona. Çoban.
• Krishnamurti, J. (1997). Toplam özgürlük. Barselona. Kairos.
• Uzun, C. (1998). Ölümle yüzleş ve umut bul. Meksika. Grijalbo.
• Nuland, S. (1995). nasıl ölürüz. Madrid. İttifak.
• Panikkar, R. (1999) Cennet Ağacı. Madrid. Siruela.