Korku, bilinmeyen veya belirsiz durumlarda harekete geçirilebilmesi için organizmayı olası tehlikeye karşı korumak olan uyarlanabilir bir duygudur. Değişim korkusu, kendini koruma, hayatta kalma duygusuna dayanır. Bu nedenle genellikle iş, insanlar, başka bir şehre taşınma vb. gibi yeni uyaranlar karşısında ortaya çıkar. Bununla birlikte, bazen bu yenilik korkusu aşırı ve sınırlayıcı olabilir, bu nedenle bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu Çevrimiçi Psikoloji makalesini okumaya devam edin: Yeni korkusu: nedenleri ve nasıl üstesinden gelineceği.
Hepimiz gerçek yaşıyoruz değişiklik korkusuörneğin iş değiştirme korkusu, ev değiştirme korkusu veya yeni şeyler yapma korkusu. Ancak, bazen bu korku aşırı ve orantısız hale gelir.
Yeni ve bilinmeyenin korkusuna ne denir?
Yeni ve bilinmeyenin korkusuna denir neofobi. Bu kelime Yunancadan türemiştir, yani neolar yeni anlamına gelir ve fobiler korkmuş. Neofobi bir tür özel fobi Yeniliği ima eden her şeye karşı kontrol edilemez, ısrarcı, mantıksız ve orantısız bir korkunun olduğu, esasen yeni şeyler yapma korkusu.
Bu fobide, diğer spesifik fobilerden farklı olarak, çok çeşitli fobik uyaranlar vardır, çünkü bunlar nitelikleri atfedilmeleri koşuluyla, durumlar ve faaliyetler gibi maddi şeylerden de korkulmalıdır. yenilik. Bu fobi içinde en çok araştırılan alanlardan biri, gıda neofobisiözellikle çocuklukta yeni yiyeceklerin ve yemeklerin yoğun bir şekilde reddedildiği yüksek bir insidansa sahiptir. Bununla birlikte, neofobi, günlük yaşamın herhangi bir alanında ve yaşam döngüsünün herhangi bir zamanında kendini gösterebilir. Aynı şekilde, başarısızlık korkusundan kaynaklanabileceği gibi, belirsizlik korkusu veya eksiklik hissinden de kaynaklanabilir. kontrol.
Neofobi belirtileri
Bu özel fobinin belirtileri şunlardır:
- Fiziksel belirtiler: maruz kalmadan önce sinir sisteminin aktivasyon belirtileri veya kendini yeni bir şeye maruz bırakma fikri taşikardi, terleme, mide bulantısı, baş dönmesi, hiperventilasyon, mide ağrısı, kas gerginliği vb.
- Bilişsel belirtiler: çarpık inançlar, irrasyonel ve yıkıcı düşünceler, yeni duruma maruz kalındığında kontrol edememe korkusu ve yenilik hakkında müdahaleci fikirler.
- Duygusal belirtiler: Anksiyete, ıstırap, orantısız tepkileri kontrol edememe nedeniyle çaresiz hissetme özgüven problemleri, üzüntü, kişisel memnuniyetsizlik, can sıkıntısı, ...
- Davranışsal belirtiler: yeni bir şey karşısında kaçınma veya kaçma davranışları ve değişime direnç bu da ilerleyici izolasyona yol açabilir. Neofobisi olan kişinin yaşam kalitesinde bir sınırlama ve zarar söz konusudur, tıpkı bu kişilerde genellikle olduğu gibi. tarafından erişilebilen ödüllendirici öğelerin miktarını kısıtlayan tamamen monoton ve rutin bir yaşam tarzı. kişi.
Neofobinin etiyolojisi ile ilgili olarak, bu korkunun kökenini açıklayabilecek tek bir neden tespit edilmemiştir. irrasyonel, daha ziyade birbiriyle ilişkili bir dizi faktör kabul edilmiştir, bu da bu durumun gelişmesine yol açabilir. fobi:
- Rahat Bölge: Değişimden neden korkuyoruz? Bu kontrol, rahatlık ve istikrar alanından ayrılma korkusu ve aşırı direnç, belirsizlik korkusu ve değişiklikleri yönetememe nedeniyle olabilir. Bu korku, kişinin rahatlık alanından çıkmayı düşünürken panik alanına yansıtması nedeniyle olabilir, bu nedenle durumun veya uyaranın onu bunaltacağına ve bunaltacağına inanmaktadır. Bu nedenle, yetersizlik hissi ve başa çıkma kaynaklarının eksikliği vardır.
- Kişisel özellikler: nevrotiklik, özsaygı eksikliği, öz yeterlik ve güven gibi neofobiye yatkınlık oluşturabilecek belirli kişisel özellikler vardır veya mükemmelliyetcilik. Aynı zamanda, genelleştirilmiş bir ketleme modelinin olduğu, kaçınan bir kişilik stili ile de ilişkili olabilir.
- Kaygılı / Kararsız Çocuklukta Bağlanma: Birincil bakıcılarla çocukluk bağları etkileyebilir genel olarak keşfedici davranışların yanı sıra benlik ve dünya. Güvensiz bir bağlanma stili, her ikisinin de bilinçsizce olumsuz bir şekilde yorumlanması nedeniyle yeni bir korkunun gelişmesine yol açabilir. kişinin kendi özellikleri ve yetkinlikleri olduğu kadar dışarıdan da kontrol edilemez, tehlikeler üreten tehlikelerle dolu bir yer olarak algılanır. güvensizlik. Aşağıdaki makalede hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız bağlanma teorileri.
- Travmatik durumlar: Kişi için travma içeren bir durumun yaşanması, bazı şemaların ve dünyanın tehditkar ve tehlikeli olarak algılandığı ve böylece var olan her şeyi reddeden zihinsel modeller Bir yabancı.
- Ebeveynlik stilleri: Aşırı sorumluluk duygusu ve mükemmeliyetçilik taşıyan bir eğitim tarzı, kişide korkuya neden olabilir. başarısızlık korkusu ya da ebeveynlik rakamlarını hayal kırıklığına uğratmak için kontrol edilmeyen ve başarısı kesin olmayan tüm durumlardan kaçınılır. Öte yandan, yeniliğin ve keşfin reddini ifade eden ve yeniliğe bir tehlike duygusu atfeden bir eğitim tarzı bu korkuyu koşullandırabilir.
- Bilişsel stiller: Nevrotik ve endişeli düşünce kalıpları ve çarpıtmalar da neofobiye katkıda bulunabilir. Bu bilişler, felaket düşünceleri, tehditlere karşı dikkatli önyargılar, genel karamsar bir görüş vb. ile karakterize edilir.
Yeniden korkmaktan nasıl vazgeçilir? Neofobi ile ilgili olarak, psikolojik müdahale tavsiye edilir. korkuların ve güvensizliklerin üstesinden gelmek. Bu fobisi olan kişi hakkında bilgi toplandıktan sonra, tedavi aşağıdaki çalışma alanlarını ele almalıdır:
- Psikoeğitim: Yeni korkunun üstesinden gelmenin ilk adımı korku, işlevi, korku hakkındaki teorik açıklamayı bilmektir. adaptif ve uyumsuz, fobiler, semptomlar ve işleyiş mekanizması ve son olarak neofobi ve onun sonuçlar.
- Pozlama tekniği: Fobinin davranışsal bileşeni, maruz bırakma tekniği ile çalışılır. İçinde, kişi bir korku hiyerarşisi fark eder ve yavaş yavaş onlara maruz kalır, ya canlı ya da daha önce hayal gücünde, uzman bir kişinin desteği ve rehberliği ile ve kontrollü. Kaçınma ve kaçma tepkilerinin fobisinde pekiştirici rolü anlatılır ve bunların ortaya çıkması engellenmeye çalışılır. Amaç, bir alışkanlık yaratmaktır. korkuyu kaybetmek.
- Gevşeme ve nefes alma: Her iki teknikte de eğitim, kaygı düzeylerini azaltır ve tekniğin etkinliğini artırabilir. Uygulanırsa maruz kalma, çünkü kişi karşılaştığında sakinleşmek için kaynaklara sahip olacak ve hissedecektir. onun korkusu. Bu alıştırmalar aracılığıyla neofobinin fiziksel unsuru ele alınmaktadır.
- Bilişsel yeniden yapılandırma: düşünce çarpıklıklarını iyileştirmek ve daha işlevsel ve uyarlanabilir inançları teşvik etmek amacıyla bu bozukluğun bilişsel bileşeni üzerinde çalışın. Bunu yapmak için inançların, düşünce kayıtlarının, Sokratik sorgulama, inancın sınırlarını zorlayarak "olabilecek en kötü ne olabilir?" vb.
- Kişisel Beceriler Çalışması: Yeni ve bilinmeyen korkusunun üstesinden gelmek için özsaygı, öz yeterlilik, güven, güvenlik veya sosyal beceriler gibi niteliklere değinmek ve bunlar üzerinde çalışmak esastır. Bunun için, kişinin özel probleminin kapsamlı bir araştırması gereklidir, hangi becerilerin azaldığı, Kişisel özellikler fobilerinin kökeni (başarısızlık korkusu, belirsizliğe tahammülsüzlük, kontrol ihtiyacı, zihinsel tehdit modelleri vb.), çünkü tüm bunlara bağlı olarak müdahale bireyselleşecek ve belirli konulara daha fazla vurgu yapacaktır. bakış açıları.
- Davranışsal aktivasyon: Duygusal durumla ilgili olarak, kişi giderek daha fazla yeni durum veya etkinlikle karşılaştıkça bunun artması beklenir. Bir yandan ruh halindeki bu iyileşme, artan benlik saygısı ve diğer yandan, yeni faaliyetler genellikle ödüllendirici olduğundan ve kendi başlarına bir ödül oluşturduğundan, korktuğu şeyle yüzleşebileceğini görerek öz-yeterlik. Kişi yeni deneyimleri özümsedikçe, Bunu sürdürmek için yeni görev ve faaliyetlerin ortak planlanması aktivasyon.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
