İçin Ana M. Miguel'in Bastida'sı. 12 Mart 2018
Stresi, meydan okuyan veya tehdit edici olarak algıladığımız bir dizi durum veya koşula vücudumuzun doğal olarak benimsediği otomatik tepki olarak tanımlayabiliriz. Bu PsychologyOnline makalesinde, şu soruyu cevaplayacağız: stres nasıl oluşur böylece bu durumun kökenini anlayabiliriz ve neyin ne olduğunu anlayabiliriz. gerilim seviyemizin arttığı ve ardından nasıl davranılacağını bilmek anları sonuç.
Stres yaratıcıları olarak dış olayların mutlaka çok belirgin veya yoğun olması gerekmez, ancak biz sınıra ulaşana kadar “etkilerini biriktirebilirler”. Başımıza gelenleri nasıl algıladığımız, yorumladığımız ve düşündüğümüz, bakış açımızı ve stres deneyimimizi etkiler. O kadar sık ki olumsuz bir stres tepkisi oluşturacak (veya artıracak) bizim yorumumuz olacaktır, Karşılaştığımız olay veya durumdan daha fazla.
Örnek olarak, bazı yiyecekleri kendilerini kötü hissetmeleri ihtimaline karşı yemekten kaçınan bir kişinin durumunu ele alalım, onları yeme gerçeği (çünkü belirli bir durum, başka seçeneğiniz yok) stres seviyeniz üzerinde çarpan etkisi yaratabilir ve büyük beklenti kaygısı yaratabilir Bu, bu yiyeceklerin sizi gerçekten kötü hissettirme olasılığını katlanarak artırır, böylece devam etme ihtiyacını doğrular. onlardan kaçınmak.
Her zaman bunalmış, kötü uyuyan, her şey için endişelenen, onu gerçek dışı ama çok çelişkili bir şekilde deneyimleyen, yüz yüze gelmeyen bir kişi. Kötü yemek yiyen, çok çalışan ve az eğlenen durumlara uygun olarak..., zor durumlarla başa çıkmak için muhtemelen daha az kaynağınız vardır. Anahtar, düşünceleri, dinlenmeyi, yemeği, fiziksel egzersizi, kişilerarası ilişkileri, iş-çalışmayı, boş zamanları dengelemeyi başarmamızdır... Nihayetinde hayatımızda bir denge var ama hepsinden öte, öyle algılıyor ve bundan zevk alıyoruz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
