Distimiden nasıl çıkılır

Distimi, DSM-5 (Amerikan Psikiyatri Birliği) ve ICD-11 (Dünya Sağlık Örgütü) ana tanı sınıflandırmalarında yer alan depresif bir bozukluktur. Bu nedenle, bir profesyonelin tedavi edilen spesifik vaka için en iyi müdahale stratejilerini belirlemesi gereklidir.

“Distimiden kurtulmanın” distimik tablonun semptomlarının remisyonunu gerektirdiğini anlayarak, bu remisyona kendi başımıza ulaşamayacağımızın farkında olmalıyız. Bununla birlikte, bu yazıda size, elinizde olan ve davanızla ilgilenen profesyonelin çalışmasına şüphesiz ve olumlu katkıda bulunacak bazı yönergeler ve ipuçları sunuyoruz. Açıkladığımız bu Psikoloji-Çevrimiçi makaleyi okumaya devam edin 8 psikolojik strateji ile distimiden nasıl çıkılır.

dizin

1. profesyonel yardım istemek
2. Profesyonel ve hasta arasındaki işbirliği
3. Profesyonelin tavsiyelerine uyun
4. eğlenceli aktiviteler yapın
5. besleme
6. Rüya
7. Fiziksel egzersiz yapın
8. Sosyal destek arayın

distimik bozukluk

Hastaların kendilerini profesyonel yardım aramaktan alıkoyan gelişmeyi fark etmeleri olası ve yaygındır. Sorun kendi kendine ve yardım almadan geçiyor gibi görünse de veya rahatsızlığın derecesi zaman içinde dalgalansa da, profesyonel bir konsültasyona gitmenin önemini vurguluyoruz.

aradaki farkın da olduğunu unutmamalıyız. depresif bozukluk tanım gereği, hastada uzun bir süre geçmişi vardır. Tedavi edilmediği takdirde kronikleşme eğiliminde olan bir hastalıktır. İşte distimi üstesinden gelmek için yapılması gerekenler için bazı önemli ipuçları.

Hasta ve terapist, hedefe ulaşmak için birlikte çalışan bir ekip oluşturmalıdır. Her ikisinin de üzerinde anlaştığı terapötik hedefler (bu durumda, depresif).

Müdahaleyi etkileyebilecek birçok değişken arasında, müdahaleye bağlı olan değişkenler vardır. terapist ve hasta tarafından kurulan ilişki ve bunların içinde, doğrudan hastaya bağlı olan değişkenler. hasta.

Distimi olan bir kişi nasıl davranır? Depresif resimler içinde umutsuzluk, demotivasyon, yorgunluk ve enerji kaybı vb. görünümler yaygındır. Söz konusu semptomların neden olduğu sınırlamaları göz önünde bulundurarak hasta, psikolog ile işbirliği yapmaya çalışmalıdır: sorularınızı olabildiğince açık bir şekilde yanıtlamak, tamamen dürüst veya samimi olmak ve işinizde size yardımcı olmaya çalışmak.

Psikoloğun çalışma şekline bağlı olmakla birlikte, bunun böyle olması mümkündür. hastanın seanslar arasında gerçekleştirmesi gereken görevler ve belirtildiği şekilde uygulamanız gerekecek yönergeler.

Vaka bir psikiyatrist tarafından tedavi ediliyorsa, antidepresan ilaç yazması çok muhtemeldir. Hastanın yönergeleri izlemesi ve profesyonelin belirttiği şekilde reçete edilen dozu alması da önemlidir. Distimi için ilaç bilmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleyi tavsiye ediyoruz. antidepresan türleri.

Distimi gibi depresif bozuklukları olan kişiler sıklıkla hoş olmayan duygular. Bu dengeyi şu şekilde telafi etmek önemlidir: doyum sağlayan, keyif aldığınız ve sizi motive eden aktiviteler. Böylece müdahaleye çok olumlu bir şekilde yardımcı olacak hoş duygular yaşayacaksınız. yürüttüğünüz psikolojik veya psikiyatrik tedavi, bu nedenle, üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. distimi.

Herhangi bir psikolojik bozukluktan önce, bir sağlıklı yaşam tarzı. Depresyondaki hastanın yemek yeme isteğinde bir artış veya azalma olması olasıdır. Aşağıdakilere dikkat eden bir yeme alışkanlığını sürdürmeliyiz:

• Gıda kalitesi: Besleyici gıda tüketimi ve sağlıklı ve dengeli beslenmenin sürdürülmesi.
• Girişteki miktar: Günlük öğünlerin tamamını yemek, doygunluk hissetmek ve tıkınırcasına yemekten kaçınmak önemlidir.

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgili dikkate alınması gereken bir diğer faktör de uykudur. biyolojik ritimleri düzgün bir şekilde sürdürmek ve uyumsuzluğu durumumuzu olumsuz yönde etkileyen ruhun. Bu bağlamda, yiyeceklerde olduğu gibi, dikkat etmeliyiz:

• Uyku kalitesi: Onarıcı olmalı, böylece kalktığımızda dinlenmiş hissedelim.
• uyku miktarı: Yaşımıza göre yeterli saat uyumalıyız.

Bunu başarmak için aşağıdakilere güvenebilirsiniz uyku hijyeni kuralları.

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur, bu nedenle bu alışkanlıklar distimi müdahalesinde iyi bir müttefik olacaktır. Herhangi bir spor yapın, koşuya ya da yürüyüşe çıkmak Kaygı düzeylerini azaltmamıza yardımcı olabilir ve bunun genellikle depresif sorunlarla ilişkili olması ve birlikte ortaya çıkmasıdır.

Yanında endorfin salınımı Fiziksel egzersiz uygulaması sırasında ruh halimiz üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bu yazıda özellikle açıklıyoruz Endorfin nasıl serbest bırakılır.

Hastanın çevresindeki insanlardan (arkadaşlar, aile, partner, iş arkadaşları vb.) alacağı destek iyileşmesine olumlu katkı sağlayacaktır. Ancak depresif bozukluklarda hasta sosyal çevresinden soyutlanabilir.

Bu nedenle, önemli distimik hastayı planlamaya ve çevresine yaslanmaya teşvik edin sorunlarınızı, endişelerinizi, duygularınızı vb. paylaşmak

Yakın insanlar distimi müdahale sürecinde çok önemli bir rol oynayabilir, çünkü vaka gerektiriyorsa profesyonelden talimat alabilir ve yardımcı terapistler olarak hareket etmek.

Distimi olan bir kişiye ne söylenir? Sizin yanınızda olduğumuzu ve herhangi bir faaliyette bulunmak veya konuşmak için bize güvenebileceğinizi.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Distimiden nasıl çıkılır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2014). DSM-5. DSM-5-Breviary'nin tanı kriterleri için başvuru kılavuzu. Madrid: Editoryal Médica Panamericana.
• Dünya Sağlık Örgütü (WHO) (2018) Uluslararası Hastalık Sınıflandırması, 11. Revizyon. Şuradan kurtarıldı: https://icd.who.int/es