YÜKSEKLİK KORKUSU NASIL AŞILIR

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
yükseklik korkusu nasıl yenilir

Korku çok insani bir deneyimdir. Korkulan nesneye bağlı olarak farklı nüanslar da kazanan bir korku. Çok var korkular ve fobiler ve ayrıca farklı fobi türleri. Örneğin, Akrofobisi olanlar için yükseklik korku kaynağı olabilir. Bu korkunun bir sonucu olarak, kişi bu endişeye neden olan durumlarda kaçınarak hareket eder. Örneğin kişi kendisini rahatsız edecek yükseklikte bulunan bir apartmanın terasına çıkmaktan kaçınabilir. Yardım istemek ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek ne zaman önemlidir? Korku sınırlayıcı olduğunda, yani kim bu gerçekle ilgili bir durum ortaya çıkmadan önce onları koşullandırabilecek bir korku hisseder. Normal hayatınıza müdahale ettiğinde. Yükseklik korkusu nasıl yenilir? Psychology-Online'da size yükseklik korkusunun belirtilerini ve sonuçlarını anlatıyoruz. daha etkili psikolojik teknikler ve akrofobinin üstesinden gelmek için diğer ipuçları.

Akrofobi geliştirmenin olası nedenleri şunlardır:

  • içgüdü: korku, hayatta kalmayı garanti etmeye hizmet eden uyarlanabilir bir kısma sahiptir. Belli bir korku ya da yüksekliğe saygı, zarar görmemeye dikkat etmemize neden olduğu için sağlıklıdır.
  • öğrenme veya bu tehlikeyle ilgili bilgilerin iletilmesi.
  • miras: bazı bozukluklar geliştirmeye yatkınlık kalıtsal olabilir.
  • Sonucu kötü deneyimler korkuyla alakalı. Birinci şahısta olabilir veya olmayabilir.
  • kendi kendine telkin: konu üzerinde daha fazla düşünmek.
  • bilişsel önyargılar: gerçek olmayan düşünceler.
  • baş dönmesi: denge sisteminin işlevsizliği.
  • Biraz periferik görme eksikliği denge hissini etkiler.
  • içinde bazı sorun propriosepsiyon, kişinin kendi hareketinin görsel algısı.
  • Genetik eğilim anksiyete bozuklukları geliştirmek.

Normalde, yükseklik korkusu izole bir faktörden değil, birkaç faktörün bir araya gelmesinden kaynaklanır.

Fobilerle yüzleşmenin önemi, acı çeken kişinin hayatında ürettikleri büyük sınırlamada yatmaktadır:

  • Sosyal ilişkilerdeki değişiklikler: Bir kişinin boş zaman programı, bu beklenen endişeyi üreten planlardan kaçınarak koşullandırılarak azaltılabilir. Yani kişi korku duygusunu deneyimlemeyi de içerebilecek planları reddeder.
  • Çevre için endişe: Bu, sadece acı çekenlere acı çekmekle kalmayıp, en yakın çevrede tepki de üreten bir korku türüdür. Bazı insanlar, yükseklik korkusu yaşayan birini aşırı korumaya çalışabilir. Diğerleri bu tepkinin nedenini anlamadıkları için anlaşılmaz hissedebilirler. Diğer insanlar sevdiklerine yardım etmek isterler ama bunu nasıl yapacaklarını tam olarak bilmezler. Bu nedenle, bu korkuya bireysel bakış açınızın ötesinde bakmak uygundur.
  • beklenti kaygısı: şimdi, kişinin zihni tamamen şimdiye odaklandığında, gelişimin ve mutluluğun hayati bir aşamasıdır. Bununla birlikte, bu bilinçli mevcudiyet, olabilecekleri öngörenlerin öngörücü eğilimi tarafından kesintiye uğrar. Kişi gerçeği bu irrasyonel korkunun bakış açısından gözlemler, dolayısıyla Duygular ve hisler de bir kişinin algısı ile ilişkili bu fikirlerle bağlantılıdır. tehlike. Bu durum kişiyi nasıl etkiler? Bu gerçeklik bir yaşam kalitesi kaybı çünkü kahraman henüz olmamış bir şey için önceden acı çekiyor.
  • Profesyonel sonuçlar: Bu sadece kişisel düzeyde değil, aynı zamanda profesyonel düzeyde de gözlemlenebilir etkiler yaratan bir korku türüdür. Örneğin, bir kişi aktif bir iş arama süreci gerçekleştirdiğinde, bir binanın tepesinde bulunan ofislerde iş görüşmesi yapma durumu yaşayabilir. Diğer profesyoneller, normal iş günlerini bu özelliklere sahip bir ortamda yürütürler. Yükseklik korkusu olan kişilerde kaçınma veya rahatsızlık tepkisini oluşturan faktörler.

Ayrıca, korkulan durumlardan ne kadar kaçınılırsa, korku o kadar güçlenir ve genelleşir. Giderek daha fazla durumdan korkulmakta ve bu nedenle kaçınılmaktadır.

Yükseklik korkusunun üstesinden gelmek için, diğer belirli fobilerde olduğu gibi bir süreç gereklidir. Fobilerin üstesinden gelinebileceğini bilmek önemlidir, çünkü onlar için bir tedavi vardır. Bununla birlikte, büyük ölçüde her durumda bozukluğun karmaşıklığına ve hastaya, katılımlarına, motivasyonlarına ve kişiliklerine bağlı olacaktır.

1. Korkunun tanınması

Bir kişi korkusunu üstlendiğinde ve bunun onu hayatında nasıl şartlandırdığını fark ederek üstesinden gelme arzusunu gösterdiğinde, ilerlemek için çok önemli bir ilk adımı atmış olur.

2. psikolojik tedavi

Akrofobide, profesyonel destek gerekli olduğu için kişinin uzman tavsiyesi alması çok önemlidir. Bu korkudan muzdarip her insan benzersizdir. Bu nedenle, korkunun üstesinden gelme süreci de bu sürecin bir parçasıdır. her vakanın bireysel ihtiyaçlarına dikkat ve her hikayenin değişkenlerine.

İlk durumda, bir Kapsamlı değerlendirme hastanın durumu, fobinin kökeni, belirtileri ve kaçınılması gereken durumlar. Fobi, başka bir anksiyete bozukluğu bağlamında çok yaygın olduğundan, diğer anksiyete bozukluklarını ekarte etmek için de tam bir değerlendirme yapılacaktır.

Daha sonra, psikolojik teknikler:

  • Teknikler bilişsel: Mantıksız inançları belirleyerek ve bunları işlevsel düşünceler için değiştirerek başlayabilirsiniz.
  • Teknikler rahatlatıcı: örneğin diyafram nefesi ve progresif kas gevşetme tekniği. Fizyolojik aktivasyonu yönetmeyi ve beden ve zihinde bir sakinlik durumunu yeniden kurmayı öğrenmek gerekli olacaktır.
  • Davranışsal teknikler: en etkili ve kullanılan teknikler sistematik maruz kalma ve duyarsızlaştırma. Prosedür benzer: durumdan kaçınmak değil, onunla yüzleşmek. Her durumda farklı olacaktır. Durumlarla yavaş yavaş yüzleşmek için korkulan uyaranların hiyerarşik bir listesini yapmak yaygındır. Sergi önce hayalde, sonra canlı olabilir. Bu durumlarda çok faydalı olan sanal gerçeklik teknolojik araçları da vardır. Maruz kalma kontrollü, uzun süreli ve tekrarlanmalıdır. Hasta, korkulan her durumla karşı karşıya kalırken, uyaranın neden olduğu kaygıyı yönetmek için daha önce öğrendiği bilişsel teknikleri ve gevşeme tekniklerini uygulamalıdır. Yavaş yavaş, uyaranlara alışacak ve kaygı tepkisini gitgide azaltacaktır. Bu süreç her zaman psikoloğunuz tarafından yönlendirilmeli ve denetlenmelidir.

Şu anda, bu psikolojik teknikler çok etkili fobiler için ve yüksek bir başarı oranına sahip.

3. Korkuyu yenmek için ipuçları

  • destek arayın: ya her zamanki destek ağınızdan ya da benzer sorunları olan ve deneyimlerle rekabet edebilecek yeni bir grup insandan.
  • Egzersiz yap: fiziksel aktivite, kaygının yarattığı gerilimi azaltmak için faydalıdır.
  • Farkındalık uygulayın veya farkındalık: anda yaşamanıza ve dikkatinizi her zaman önemli olana odaklamanıza yardımcı olur.
  • Dikkatli ol: dinlenin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

instagram viewer