borderline kişilik bozukluğu (BPD) Kişinin duygularını etkili bir şekilde yönetememesi ile karakterize bir ruhsal bozukluktur. Bozukluk genellikle ergenlik veya erken erişkinlik döneminde başlar ve esas olarak ilişkiler bağlamıve her duruma bağlı olarak kişinin ilişkilerinin yalnızca bir kısmı veya tamamı etkilenebilir. Borderline kişilik bozukluğu teşhisi konan bir kişi, özel alanı çok rahatsız olurken, hayatının belirli alanlarında iyi işlev görebilir. Bu Çevrimiçi Psikoloji makalesinde size bazı ipuçları gösteriyoruz. borderline kişilik bozukluğu olan bir kişi nasıl tedavi edilir.
Bu bozukluğu olan bir kişiyi tanımlamak için aşağıdakileri kullanabilirsiniz: borderline kişilik bozukluğu testi. Borderline kişilik bozukluğu olan bir kişinin nasıl tedavi edileceğini bilmek için hastalığı iyi bilmeniz önemlidir. Duygularını veya davranışlarını anlamak ve bu nedenle onlara nasıl davranılacağını bilmek zor olabilir. Bunu akılda tutarak, onları desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- sabırlı olmaya çalışın: borderline kişilik bozukluğu olan kişi, sahip olduğu bir zamanda ise Duygularını yönetmede güçlükler, ajitasyonun neden olduğu bir tartışmaya girmemeye çalışın o anın. Daha sakin konuşabilmeniz için ikinizin daha sakin olmasını beklemek daha iyi olabilir.
- Onu yargılamayın: Tepkilerinin uygunsuz, abartılı olduğunu söylemeden veya böyle hissetmemesi gerektiğini öne sürmeden onu dinlemeye çalışın. Nasıl hissettiğini anlasanız da anlamasanız da önemli değil, öyle hissediyor ve bunu tanımak ve her şeyden önce kişinin bu tanımayı algılaması önemlidir.
- Sakin olun ve tutarlı olun: Borderline bozukluğu olan kişi bir dizi bunaltıcı duygu yaşıyorsa, bu zamanlarda destekleyici olmak kendilerini daha iyi hissetmelerine ve daha özgüvenli olmalarına yardımcı olabilir.
- Olumlu yönlerini hatırlamasına yardımcı olun: Sevdiğiniz biri zor zamanlar geçiriyorsa ve kendisiyle ilgili güzel şeyleri hatırlamakta zorlanıyorsa, ona olumlu yönlerini hatırlatmanız yardımcı olabilir.
- Net sınırlar ve beklentiler belirlemeye çalışın: Sınırları açık bırakmak çok önemlidir, çünkü aşırı endişe gösterme, reddedilmiş veya terk edilmiş hissetme eğilimi gösterirler, çünkü hiçbir sebep olmasa bile. Ve bulanık sınırlar bu duyguları artırabilir.
- Takip etmeyi planlayın: Borderline bozukluğu olan kişi daha istikrarlı bir dönemdeyken, hasta olduklarında ne yapmanızı istediklerini sorun. Bu şekilde ortaklaşa izlenecek bir plan oluşturabilirsiniz.
- Tetikleyicilerinizi gözlemleyin ve tanımlayın: gözlemlemek ve gözlemlemek için borderline kişilik bozukluğu teşhisi konan kişiyle konuşur. Ne tür durumların veya konuşmaların duyguları veya düşünceleri tetiklediğini belirleyin negatifler.
- Daha fazla bilgi edin borderline kişilik bozukluğunun yönleri ve damgalanmanın sona ermesine yardımcı olur: borderline kişilik bozukluğu karmaşık bir teşhis ve bu teşhisi olan kişi bazen bir başkası tarafından ayrımcılıkla mücadele etmek zorunda kalır. insanlar. Bu nedenle, toplumda var olan damgalamayı kademeli olarak kırmak için bu bozukluk hakkında bilgiyi artırmak esastır. Psychology-Online'da şunları keşfedeceksiniz: BPD'nin nedenleri, semptomları ve tedavisi.
- Kendine iyi bak: Bu bozukluğu olan bir kişiye bakmak çok zor ve stresli olabilir. Ruh sağlığınız çok önemli. Bu nedenle, stresi yönetmek ve sağlığınızı korumak için uygun başa çıkma stratejilerini ve tekniklerini benimsemeye çalışırsınız.
BPD'li kişi sizseniz, sizin de nasıl davranacağını bil. Tedaviyi takip etmenin yanı sıra kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Farklı zamanlarda farklı insanlar için farklı stratejilerin işe yaradığını unutmayın. Bu nedenle, çeşitli alternatifleri denedikten sonra kendi planınızı oluşturmanız önemlidir:
Biriyle konuşmak
Kendinizi iyi hissetmediğinizde sorunlarla yüzleşmek çok zordur, ancak biriyle konuşmak bu zor zamanları atlatmanıza yardımcı olabilir. Çevrenizde konuşacak biri yoksa, sizinle aynı şeyleri yaşamış kişilerin desteğini bulacağınız kendi kendine yardım gruplarına gidebilirsiniz.
Ruh halinizi bir günlüğe kaydedin
Bir günlüğe nasıl hissettiğinizi yazmak, olumsuz duygu veya düşüncelerinizin ilk belirtilerini veya tetikleyicilerini belirlemenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, sizin için neyin işe yaradığını yazmak da ilginç olabilir. Risk faktörlerine odaklanma ve bir kişinin hayatını inşa etmek için temel olan koruyucu faktörleri gözden kaçırma eğilimindeyiz.
İşler ters gittiğinde bir plan yapın
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çevrenizdeki insanlara ihtiyacınız olan yardımı tarif etmeniz çok zordur. Bu nedenle, kendinizi daha iyi hissettiğinizde, kendinizi kötü hissettiğinizde izleyeceğiniz bir plan oluşturmanız çok önemlidir. Bu, bir kriz zamanı planı olacaktır ve olası tetikleyicileri, kendi kendine yardım stratejilerini veya destek kaynaklarını içerebilir.
Kişisel bakım bagajı oluşturun
Zor zamanlarda size yardımcı olabilecek tüm bu şeyleri bir kutuda veya sandıkta toplayın. En sevdiğiniz kitaplar, filmler veya müzikler, motivasyon cümleleri, sizi rahatlatan fotoğraflar, bir mum vb. içerebilen zihinsel sağlığınız için bir tür kendi kendine yardım kitidir.
Bu ipuçları ile borderline kişilik bozukluğu olan bir kişiyi, yani kendinizle tedavi etmeyi öğrenebilirsiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
