Kabuslardan farklı olarak gece terörü, etkilenen kişinin yarı uyanmasına neden olan bir uyku bozukluğudur. diğerlerinin yanı sıra çığlık atmak, ağlamak, vurmak, çarpıntı, terleme ile birlikte büyük bir ıstırap, korku ve terör olayı yaşayabilen semptom. Uykudan tamamen bağımsız olamamanın yanı sıra, etkilenen kişi ertesi gün o bölümde neler olduğunu hatırlamaz. Gece terörü çocuklarda yaygın olmasına ve genellikle çocuk büyüdükçe kendiliğinden kaybolmasına rağmen, yetişkinlerde bulunur ve bu durumda stres, kaygı, depresyon veya tıbbi bir durum gibi duygusal sorunlarla ilişkili olabilir. altında yatan. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bunların ne olduğunu açıklayacağız. yetişkinlerde gece terörünün nedenleri, belirtileri ve tedavisi.
dizin
- gece terörü nedir
- Yetişkinlerde gece terörü: nedenleri
- Yetişkinlerde gece terörü: belirtiler
- Gece terörünün etkileri ve sonuçları
- Gece terörü uzmanı ne zaman görülmeli?
- Yetişkinlerde gece terörü tedavisi
- Yetişkinlerde gece terörünü önlemek için ipuçları
Gece terörü nedir.
gece terörü onlar bir tür Uyku düzensizliği etkilenen kişinin hızla ve aniden korku ve ıstırap içinde uyanması. Kişi bir acı çığlığı atarak uyanabilir, çok korkmuş ve hatta kafası karışmış olabilir. Buna hızlı kalp atış hızı, solunum bozukluğu ve terleme gibi diğer semptomlar eşlik edebilir. aşırı. Bazı durumlarda, çevrenizin gerçekten farkında olmadan etrafınızdakileri bile vurabilirsiniz. Daha sonra, genellikle ne olduğunu hatırlamaz ve başkalarının onu rahatlatmak için gösterdiği çabalara yanıt vermez.
Bu bölümler genellikle 10 ile 20 dakika arasında sürer ve daha sonra kişi tekrar uykuya dalar. sırasında gece terörü meydana gelir. derin uyku evresi ve genellikle gecenin ilk yarısında.
Yetişkinlerde gece terörü: nedenleri.
Gece terörü çocuklukta çok daha yaygındır ve genellikle ergenlik döneminde kaybolur. Bununla birlikte, onlardan muzdarip yetişkinlerin bir yüzdesi de vardır ve bu durumda, kesin neden olmasına rağmen, bilinmiyor, uzmanlar duygusal problemlerle veya kişilik. Aşağıda ne olduğunu görelim Yetişkinlerde gece terörünün nedenleri:
- Stres ve duygusal gerginlik.
- Endişe.
- Depresyon.
- Bipolar bozukluk.
- Yorgunluk ve uyku eksikliği.
- Sevilen birinin kaybı, kaza, ayrılık, hastalık vb. gibi travmatik bir olayda rol almış olmak.
- Ailede gece terörü öyküsü: Görünüşe göre, bu sorunla doğrudan akrabaları olan kişilerin onlardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
- Yüksek ateş ve bazı ilaçların kullanımı: Hem ateş hem de bazı ilaçların alınması uyku evrelerini artırmak, onları daha derin hale getirmek ve acı çekmelerini kolaylaştırmak bölümler.
- Alkol veya uyuşturucu tüketimi.
Yetişkinlerde gece terörü: belirtiler.
Amacıyla gece terörün varsa bil, kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Geceleri genellikle aniden bir çığlık atarak mı yoksa korkmuş ve çok acı çekerek mi uyanırsınız?
- Uyandığınızda, o anda sizi veya etrafınızdakileri tehlikeye atabilecek herhangi bir eylemde bulunur musunuz?
- Uyandığında kafan çok mu karışık?
- Ertesi sabah ne olduğunu hatırlamıyor musun?
- O anda yanınızdaki kişi sizi uyandıramıyor veya sakinleştiremiyor mu?
Önceki soruların ilkine evet cevabı verdiyseniz ve aşağıdakilerden herhangi birine de "evet" dediyseniz, gece terörü yaşıyor olabilirsiniz.
ne olduğuna dikkat edin yetişkinlerde gece terörünün ana belirtileri, bu tanıyı doğrulamanıza yardımcı olabilir:
- Gece terörü sırasında çok hoş olmayan hislere sahip olmak ve olumsuz görüntüleri görselleştirmek.
- Bölüm sırasında kişi konuşabilir, inleyebilir, çığlık atabilir, hıçkırabilir veya ağlayabilir.
- Aşırı hareket, düşmelere neden olabilir.
- Çığlık atarak uyanmak, çok perişan ve korkmuş.
- Uyanma, terleme, hiperventilasyon, yüksek kalp hızı, kafa karışıklığı ve oryantasyon bozukluğu üzerine.
- Bilinçsizce çevresine vurmak veya tekmelemek.
- Uyurken bile gözleriniz açık olabilir ve yürüyebilirsiniz.
- Yanınızdaki kişinin sizi uyandırma ve güven verme girişimlerine tepki vermiyorsunuz.
- O bölümü ya da bu sırada olan hiçbir şeyi hatırlamıyor.
- Bölüm geçtikten sonra, etkilenen kişi tekrar uyuyabilir.
Gece terörünün etkileri ve sonuçları.
Kaçınılmaz olarak, gece terörü yaşarken, uyku kalitesi ve kişinin geri kalanı ciddi şekilde etkilenir ve sonuçları aşağıdaki olabilir:
- Uykusuzluk hastalığı: Etkilenen kişinin uykusu değişir ve bu bölümlerin tekrarlanabileceğini düşünmek, uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
- Aşırı uyuşukluk ertesi gün: ertesi gün kişi normalden daha yorgun ve bitkin olabilir, ayrıca konsantrasyon güçlüğü yaşayabilir. Her zamanki performansınız önemli ölçüde düşebilir.
- Gece terörlerinin de sonuçları olabilir. çevreden gelen insanlar etkilenir ve bunların acı çekmesi mümkündür uyku bozuklukları ve huzur içinde dinlenmeyin.
Gece terörü için bir uzman ne zaman görülmeli?
Gece terörü, geçici gerginlik veya stres nedeniyle ara sıra meydana geliyorsa, bunların kırmızı bayrak olması gerekmez. Şimdi, bu epizodlar olmaya başladığında profesyonel yardım almak çok önemlidir. giderek daha sık veya tekrarlayan, belirli bir örüntüyü takip edin, etkilenen kişinin fiziksel bütünlüğü ve çevresindeki insanlarda görülür. veya ertesi gün çok yorgunsunuz ve günlük aktivitelerinizi yapamıyorsanız normal.
Bu şekilde olmazsa olmaz şu durumlarda bir uzmana görünün:
- Gece terörü sık sık yaşanır.
- İyi dinlenemiyorsunuz ve ertesi gün çok fazla yorgunluk ve halsizlik oluyor.
- Ortamdaki insanlar rahat uyuyamaz ve dinlenemez.
- Uyumaktan korkuyorsun.
- Gece terörü saldırgan veya şiddet içeren davranışlara neden olur.
- Belirli bir kalıbı takip ederler.
- Zihinsel veya duygusal bir sorununuz olabileceğini düşünüyor veya bundan şüpheleniyorsunuz.
Akıl sağlığı uzmanı, her vakanın semptomlarını analiz edecek ve tanıyı doğrulamak için kapsamlı bir değerlendirme yapacaktır. Gece terörüne benzer semptomlara neden olan başka birçok bozukluk vardır. Bu nedenle, onları inceleyen ve kesin bir teşhis koyan uzman bir profesyonelin önemi Sağ.
Yetişkinlerde gece terörü tedavisi.
için özel bir tedavi yoktur. yetişkinlerde gece terörü tedavisi, tedavi genellikle hastanın uyku kalitesini iyileştirmeyi ve bu tür sıkıntılı bölümlerin geceleri ortaya çıkmasını önlemeyi amaçlar. Gece terörü tedavisi şunları içerebilir:
- Psikoterapi: bir bilişsel davranışçı terapi, bazılarında almakla birleştirilebilir ilaçlar ilişkili semptomların tedavisine yardımcı olur.
- Bu gece nöbetlerinin acı çekmesinden sorumlu olabilecek tıbbi veya zihinsel durumların tedavisi.
- Stresi, kaygıyı ve birikmiş gerilimi azaltın.
- Hipnoz gibi alternatif tekniklerin uygulanması, meditasyon, yoga vb.
Yetişkinlerde gece terörünü önlemek için ipuçları.
- Sabit bir yatma zamanı ayarlayın ve koruyun. Günde 7-8 saat dinlenmeye çalışın.
- Rahat, sessiz ve gürültüsüz bir ortamda uyuyun.
- Uyumadan önce zihninizi rahatlatınYa sakinleştirici aktiviteler yapmak ya da gevşeme egzersizleri yapmak.
- Birikmiş gerilimleri serbest bırakmak ve stresi azaltmak için gün boyunca fiziksel egzersiz yapın. Yoga ve Pilates, optimal fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlamak için iyi disiplinlerdir.
- Uyarıcı maddeleri gün içinde veya yatmadan önce tüketmekten kaçının.
- Uyumadan önce çok büyük akşam yemeklerinden veya büyük öğünlerden kaçının.
- Rahatlamak için yatmadan önce sıcak bir banyo yapın.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Yetişkinlerde gece terörü: nedenleri, belirtileri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.
