Uyku felci: nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi

uyku felci bu bir Uyku düzensizliği acı çeken kişinin bilincinin yerinde olduğunu, ancak çevresinde olup bitenleri algılayabilmesine rağmen vücudunu hareket ettiremediğini veya konuşamadığını hissettiği durumdur. Bu durum, etkilenen kişide çok fazla ıstırap, dehşet ve umutsuzluk yaratır, genellikle uyumaya veya uyanmaya başladığı anda ortaya çıkar ve ortalama 1 ila 3 dakika sürer. Nüfusun yaklaşık %50 ila %60'ının yaşamlarında bu türden bazı epizotlardan muzdarip olduğuna ve genel olarak bununla ilişkili olduğuna işaret edilmiştir. yüksek düzeyde stres, kaygı ve kötü uyku alışkanlıkları, ancak daha büyük fiziksel veya zihinsel hastalıkların bir sonucu da olabilir. Yerçekimi. Sık görülen uyku felci ataklarından önce, kesin nedeni öğrenmek ve uygun tedaviye başlamak için doktora danışmanız önerilir.

Aşağıdaki Psychology-Online yazımızda detaylı olarak anlatacağız. uyku felci nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi.

dizin

1. Uyku felci: nedenleri
2. Uyku felci türleri
3. Uyku felci belirtileri
4. Uyku felcinin sonuçları
5. Uyku felci nasıl önlenir - tedavi ve ipuçları

Uyku felci, beynin bazı bölgeleri arasındaki koordinasyon eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. istemli kaslara emir vermekten sorumlu olan sinir sisteminin bölümüdür. Vücut. Uyurken, farklı uyku evrelerinden geçiyoruz ve uykunun oluştuğu aşama olan REM, uykunun yaratıldığı yerdir. kas atonisiBu, uyku sırasında istemli kaslarımızın aktivitesinin baskılandığı anlamına gelir. Uykunun başka bir aşamasına geçtiğimizde veya uyandığımızda bu kas atonisi sona erer, ancak bazı durumlarda mümkündür. kişi REM sırasında uyanır ve kas atonisi sona ermez, bu da uyku felcine neden olur. bu gönüllü olarak hareket edememe kişi bilincini geri kazanmış olsa bile. Uyku felci yaşayan kişi, uyku ile uyku arasında bir bilinç durumuna girer. uyanıklık ve fiziksel eylemleri gerçekleştiremez, ancak yalnızca kendisine ne olduğunu algılayabilir. etrafında.

rağmen uyku felci nedenleri, bu uyku bozukluğunun aşağıdakilerle ilişkili olabileceğine dikkat çekilmiştir:

• Yeterince uzun uyumamak.
• Düzensiz uyku düzeni, örneğin iş vardiyası veya Jet lag.
• narkolepsi
• Uyku apnesi.
• Aşırı strese maruz kalmak.
• Anksiyete bozukluğu.
• Panik ataklar.
• Depresyon.
• Bipolar bozukluk.
• Travmatik stres bozukluğu sonrası.
• Ailede uyku felci öyküsü olması.

Uyku felcinin nedenlerine göre aşağıdaki türleri ayırt edebiliriz:

1. İzole uyku felci: Daha önce söz konusu rahatsızlıktan muzdarip olmayan hastalarda felce verilen isimdir. Bu durumda, genellikle yüksek düzeyde stres ve kaygı ile ilişkilidir ve genel olarak geçici olarak ortaya çıkar, ancak sonunda kaybolur veya bir daha asla olmaz. Yeterince dinlenmemenin veya bunu düzensiz ve parçalı bir şekilde yapmanın da bir sonucu olabilir.
2. Aile uyku felci: bu tür uyku felci çok nadir ve nadirdir. Diğer patoloji türlerine bağlı olmaksızın ailenin tüm üyelerinde görülür.
3. Diğer hastalıklara bağlı uyku felci: uyku felcine yol açabilen narkolepsi gibi bazı hastalıklar vardır.

Genellikle uyku felci, uykunun başlangıcında (hipnagojik durum) veya uyandıktan sonra (hipnipopik durum) oluşur ve genellikle kısa sürelidir, genellikle 1 dakikadan az ve 3 dakikadan fazla değil. Ancak bu sürenin kişiden kişiye göre değiştiği unutulmamalıdır.

Bu bölümün devam ettiği süre boyunca, etkilenen kişi uyanır, uyku ile uyanıklık arasında bir şuur halindedir ve herhangi bir gönüllü hareket yapamazbüyük ıstırap ve endişe yaratır. O anda çevresinde olup bitenleri algılama yeteneğine sahiptir, ancak hareket edemez, herhangi bir fiziksel eylemde bulunamaz veya yardım isteyemez. Felç, elbette, nefes alma veya kalp atışı gibi istemsiz hareketleri değil, gönüllü olarak hareket ettirdiğimiz kasları etkiler.

Bakalım, sonra, onlar ne uyku felcinin ana belirtileri sunulabilir:

• Normal nefes almada zorluk, göğüste boğulma veya baskı hissi.
• Gözleri hareket ettirme yeteneği, bazı insanlar onları açabilir, bazıları açamaz.
• Korku veya panik
• Görsel halüsinasyonlar: Tanımadıkları halde odadaki birini veya bir şeyi algıladıklarını veya gördüğünü söyleyenler vardır. Bazıları bu varlığın onlara zarar vermek istediğini hissettiğini iddia ediyor.
• İşitsel halüsinasyonlar: Tıslama, vızıltı, vurma, zil, çığlık, ıslık, sirenler, cam kırılması, müzik, ayak sesleri gibi farklı yoğun sesler algılanabilir.
• Kinestetik halüsinasyonlar: yataktan düşme hissi, yüzme, vücuttan geçen titreşimler, karıncalanma.
• Kaygı ve ıstırap.

Biraz uyku felci sonuçları bunu yaşayan insanlarda:

• Vücudunu hareket ettiremediğini keşfetmek için büyük bir korku, ıstırap ve umutsuzluk.
• Tekrar bir uyku felci atağı yaşayabileceğiniz için uykusuzluk ve uykuya dalma korkusu.
• Anksiyete.
• Gün içinde çok yorgun ve bitkin hissetmek.

Bu sonuçların yaşanması ve uyku felci ataklarının sık olması durumunda tavsiye edilir. doktora danış gerekirse tedavi görmek.

Genel olarak, uyku felci semptomları, belirli bir tedavi uygulamak zorunda kalmadan kendiliğinden kaybolur, ancak daha önce yaptığımız gibi. yorumlandı, atakların düzenli veya sık olması durumunda ve bunlara halihazırdakilerden başka semptomlar eşlik ediyorsa doktora görünmek önemlidir. bahsedilen. Uzman, hastanın tıbbi geçmişini ve ortaya çıkan semptomları analiz edecektir. uyku günlüğü Birkaç hafta boyunca uyku alışkanlıklarını analiz etmek ve bunu gerektiren durumlarda, adı verilen bir uyku çalışması testi yapılmasını talep edebilirsiniz. polisomnografi. Bu test ile uyku sırasında beyin aktivitesi ve kardiyo-solunum ritmi kaydedilir ve kontrol edilir.

Uyku felci fiziksel veya zihinsel bir hastalığın sonucuysa, psikolojik terapi ve farmakolojik tedavi, çünkü altta yatan bozukluğu veya patolojiyi tedavi ederek ve iyileştirerek, epizodların azalması veya kaybolmak. Bu tür ilaçlar konsantrasyonları değiştirerek etki gösterdiğinden, daha ciddi vakalarda antidepresan ilaçlar reçete edilebilir. uykunun REM fazını düzenlemekten sorumlu olan beyindeki bazı nörotransmitterlerin derin.

Ana arasında tavsiye için günlük olarak gerçekleştirilebilecek uyku felci önlemek, şunlar:

• İyi uyku hijyeni sağlayın: uyumak için sabit bir zaman belirleyin, uyumaya çalışın günde 7 ila 8 saat boyunca sessiz, rahat ve sessiz, uygun bir uyku ortamı yaratın. gürültü, ses.
• Uyumadan önce televizyon izlemek veya cep telefonu, tablet, bilgisayar vb. cihazları kullanmak gibi uyarıcı aktiviteler yapmaktan kaçının.
• Öğleden sonra uyarıcı veya kafeinli içecekler tüketmekten kaçının.
• Düzenli egzersiz yapmak, ancak günün son saatlerinde yapmaktan kaçınmak.
• Stresi azalt günlük: Bunun için gevşeme tekniklerini öğrenebilir, yoga yapabilir, Pilates yapabilir, meditasyon, vb.
• Uyumadan önce ılık bir banyo yapın veya rahatlatıcı bir infüzyon yapın.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Uyku felci: nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.