Düşünmeden önce davranan birini tanıyor olabilirsiniz veya sizin başınıza gelebilir. Bu, birisine incitici şeyler söylemeyi gerektirebileceğinden, birçok sorunu beraberinde getirebilir. o andaki duygu, hatta bazı durumlarda bir nesneyi kırma ve hatta fiziksel olarak bir şeye zarar verme. kişi.
Tüm bu örnekler, yüksek düzeyde dürtüselliğe sahip insanlara uyacaktır. davranış, genel düzeyde pişmanlık vardır ve şöyle düşünceler ortaya çıkar: "Ama ben neyim var ki? tamamlamak?". Bazen hepimiz dört şeyi bağırmak veya söylemek isteriz, ancak herkes bunu yapamaz. Bunu yap ve bunun nedeni, eylemlerinin sonuçlarını önceden düşünme yeteneğini kazanmış olmalarıdır. onları taahhüt et.
Ana konuyu görebilmeniz için bu Çevrimiçi Psikoloji makalesini okumaya devam edin. dürtüsel insanların özellikleri, dürtüselliğinizi kontrol etmek için neler yapabileceğinizi ve ayrıca dürtüsel insanlarla nasıl başa çıkacağınızı bilebilmeniz için.
dizin
- Dürtüsel insanların özellikleri
- Dürtüsel insanlar için öneriler
- Dürtüsel insanlarla nasıl başa çıkılır
Dürtüsel insanların özellikleri.
Dürtüsel insanlar nasıldır?
1. Düşünmeden önce hareket ederler
Dediğimiz gibi dürtüsel insanların özelliklerinden biri de sonuçlarını düşünmeden hareket etmeleridir. Filtresiz şeyler söylemeleri yaygındır ve pişmanlık genellikle sonradan gelir.
2. Hayal kırıklığına tahammül etmezler
Dürtüselliği yüksek kişilerin yaptıklarının faydalarını elde etme ihtiyacı duyması çok yaygındır. çabucak, öyle ki, değilse sabırsızlanmaya, sinirlenmeye, atmak istemeye başlarlar. havlu. Aynı şekilde başarısızlıklarda olduğu gibi, onlar için bir başarısızlığın bir felaketi ima etmesinin nedeni. Ödülleri ve çabanın sonuçlarını elde etmek için beklemeye yönelik bu küçük tolerans, çok az şeye yansıyabilir. tasarruf etme yeteneği, sosyal, aile ve aşk ilişkilerinde sorunlar, iş yerinde promosyon, vb.
3. ertelerler
Dürtüsel insanların bugün yapabileceklerini yarına bırakmaları oldukça yaygındır. Çünkü bir kez daha sadece o anı ve o an ne yapmak istediklerini düşünürler. Bu nedenle, o sırada ertelemenin sonuçlarını nasıl düşüneceklerini bilmedikleri için sıkıcı görevler son dakikada yapılmak zorunda kalıyor.
4. Telafi edici davranışlar sergilerler.
Gerginlikleri ve sabırsızlıkları nedeniyle yüksek derecede kaygıları vardır. Bu nedenle genellikle aşağıdaki gibi davranışlar sergilerler: saça dokun, bacağını hareket ettir, ye..., bu endişeyi biraz yönetmek ve hafifletmek için. En ciddi durumlarda taahhüt edebilirler kendine zarar verme eylemleri bu amaç için. Ek olarak, yemek yemek yeme ile ilgili bir soruna neden olabilir ve bu da yeme sorunlarına yol açabilir. yeme bozuklukları (yeme bozuklukları).
5. Bağımlılık yapmak
Önceki nokta ile birlikte, bu insanlar bir tür bağımlılık veya risk davranışı geliştirebilirler. Bu diğerleri arasında alışveriş, kumar, alkol ve diğer uyuşturucuların kullanımı, seks bağımlılığı veya riskli seks bağımlılığı olabilir. Bu yazıda görebilirsiniz bağımlılık türleri ve sonuçları.
6. sinirlilik var
Diğer noktalarda aşağı yukarı düştüğümüz için, genel olarak dürtüsel insanlar her zaman öfkeli olma eğilimindedir. Başkalarına kötü cevaplar vermeleri, herhangi bir şey için üzülmeleri yaygındır - konuşma dilinde "kısa sigortalı" insanlar olarak bilinirler - ve çok olumsuzdurlar.
7. Harika tartışmaları var
Dürtüsel insanlar nasıl aşık olur? Dürtüsel insanların özelliklerinden biri de oldukça kıskanç olmalarıdır, partnerleriyle çok tartışırlar. Buna ek olarak, tartışmalarda genellikle dürtüyü şu şekilde yerine getirirler: partnerinizi daha sonra pişman olmaya bırakın birkaç saat içinde. Aynı şekilde, mesajlara yanıt verme veya eşlerinin bir tempoda gitmesi gerektiğinde eşlerine karşı çok sabırsızlar. ilişkilerde daha yavaş, dürtüsel insanlar birçok ilişkide ilişki kurmakta bile oldukça zorlanırlar. durumlar.
9. Aldatmaya eğilimlidirler
Dürtüselliği olan insanlar, uyaranlara ve duruma daha fazla kapılma eğilimindedir. Bu nedenle, aşkta dürtüsel insanların bir başka özelliği de sadakatsiz olabilmeleridir.
Burada hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz psikolojide dürtüsellik nedir.
Dürtüsel insanlar için öneriler.
Dürtüsel insanlar için herhangi bir terapi var mı? Dürtüsel insanlar için bazı ipuçları görelim:
Trafik ışığı tekniği
Bir trafik ışığı olduğunuzu hayal edin:
- sen varken yeşil sakin olduğunuz zamandır: işte o an harekete geçme zamanıdır.
- Tam tersine, içindeyken Portakal sinirlenmeye başladığınız zamandır: şu anda bir aktivite yapmaya başlamanız gerekir. dikkatinizi dağıtın ve sakinleştirin ve geri döndüğünüzde yaptığınız konuşmayı veya aktiviteyi kaydedin yeşil.
- sen varken kırmızı patladığın zamandır. Bu zamanda sakinleşmek daha zor ama turuncuymuş gibi davranmalısın. İdeal olan bu noktaya ulaşıp daha önce durdurmamaktır.
Rahatlama teknikleri
Bu nedenle, rahatlamayı öğrenmek önemlidir. Birçok insan rahatlama müziklerini dinlemeyi severken, diğerleri koşuya çıkmayı faydalı buluyor. Sizi sinirlendiren şeyi unutmanıza yardımcı olacak farklı aktiviteler deneyin ve sizin için en çok işe yarayanını elde edin. Bu yazıda farklı rahatlama teknikleri.
Kısa vadeli hedefler belirlemek
Yapacak uzun bir göreviniz olduğunda, bu hayal kırıklığı ve sabırsızlıktan kaçınmak için onu bölün. Örneğin hedefiniz 20 kilo vermekse, her 2 kiloda bir hedef belirleyin, bu şekilde daha ödüllendirici olacak ve önceden havlu atmayacaksınız.
olumlu görüş
Bir hedef peşinde koşarken ilerlemenizi izlemek veya kaygı düzeylerini azaltmak ve Günden güne olanlardan dolayı stres, yaşadığınız her olumsuz anın olumlu bir yönünü düşünmeye çalışın. olmak. Örneğin, bir trafik sıkışıklığındaysanız ve şimdi eve gitmek istiyorsanız, bunu düşünmek yerine, en sevdiğiniz çalma listesini açın ve yapacak başka bir şeye gerek kalmadan o müzik dinleme anın tadını çıkarın.
Dürtüsel insanlarla nasıl başa çıkılır.
Dürtüsel kişi siz değil de size yakın biriyse, dürtüsel insanlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmek isteyebilirsiniz. İşte dürtüsel insanlara yardımcı olacak birkaç teknik:
Bozuk plak tekniğini kullanma
Bir kişi, sabrı çok az olduğu için sürekli olarak bir şey yapmanız için acele ediyorsa, sanki parçalanmış bir plakmışsınız gibi aynı cevabı tekrar tekrar tekrarlayın. Bu cevap sakince ve ısrarlarının konsantrasyonunuzu kaybetmenize neden olmasına izin vermeden verilmelidir. Bir örnek, sakinleşene kadar "Evet, geliyorum" demek.
empati kurun
Bir önceki teknikte olduğu gibi o kişinin size aşırı baskı yaptığı ve haksız yere onu anlamaya çalıştığı zamanlarda da kullanılır. Ona tam olarak neye ihtiyacı olduğunu sormak ve bunun çok önemli bir şey olduğunu anladığınızı ve çok ısrar ettiğini ifade etmek, kaygı düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir.
onların oyununa girme
Size söylediklerini kişisel olarak almaktan kaçının. Bunun kendinizle olan bir stres olduğunu ve size özel olarak uygulanmadığını unutmayın. Onu aynı tonu benimsemeye bilinçsizce zorlamak için mizacınızı, düşük ses seviyenizi, sakinliğinizi koruyun.
Sınır koymak
Dürtüsel bir insan olması, size kötü davranması gerektiğini haklı çıkarmaz. Bir sınırı aşacağı an, sakinleşene kadar konuşmayacağınızı ona bildirin.
Kendinizi rahatlatın
Birikmiş gerginliği atmak için kendi başınıza egzersiz yaparak, biriyle konuşarak veya kitap okuyarak rahatlayın.
"Üzgünüm" den kaçının
Kötü bir şekilde yaptığında söylediği her şeyi düzeltmede onu görmezden gelin. Haklı olsanız bile, bu şekilde talep ederseniz karşılığında hiçbir şey alamayacağınızı anlamalısınız. Sakinleştiğinde ona dikkat edin.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Dürtüsel insanlar: özellikleri ve onlara nasıl davranılacağı, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişilik.
bibliyografya
- Pueyo, A. (2001). Dürtüsellik ve beyin. Kişilik Bölümü-Barselona Üniversitesi.
- Sola Gutierrez, J., Valladolid, G. R., & de Fonseca, F. R. (2013). Dürtüsellik: davranışsal bağımlılıklara bir başlangıç mı? Sağlık ve ilaçlar, 13(2), 145-155.