Mobil bağımlılık veya Nomofobi: belirtiler ve tedavi

Cep telefonu, geleneksel aramanın ötesinde giderek daha fazla işlevi yerine getiriyor. Birçok insan, bu cihaz olmadan yaşayamayacaklarını düşünüyor, belirli bir bağımlılığı itiraf eden insanlar. Bu bağımlılığın asıl sorunu, herhangi bir tür bağımlılığın yarattığı ıstırapta yatmaktadır, bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size bunun anahtarlarının neler olduğunu anlatıyoruz. Mobil bağımlılık veya nomofobi: belirtiler ve tedavi.

dizin

1. Mobil bağımlılığın 10 belirtisi
2. Mobil bağımlılığın sonuçları
3. Mobil bağımlılığı tedavi etmek için psikolojik tedavi

Cep telefonu bağımlılığı veya Nomofobiden muzdarip olup olmadığınızı bilmek için, bu durumun belirtilerinin ne olduğunu bilmek önemlidir ve bu nedenle, aşağıda size 10 ile tam bir liste bırakıyoruz. mobil bağımlılığın belirtileri hangileri daha sıktır:

1. yoğun kaygı; cep telefonunu evde unutmak ve sosyal ağların veya WhatsApp'ın haberlerini birkaç saat kontrol edememek. Yani, bu bağımlılıktan muzdarip olanlara acı veren bu günlük durumda drama.
2. Aşırı iletişim. Etkilenen kişi, telefon aracılığıyla arkadaşlarıyla yüz yüze görüşmelerden daha fazla iletişim kurar. Telefon ayrıca, sosyal toplantılarda ve susturulması gerektiği varsayılan olaylarda sürekli kesintiler üretir. Örneğin, sinemada veya tiyatroda.
3. zaman hırsızı. Kişi, cep telefonunun önünde o kadar çok saat harcıyor ki, birçok işi başka bir zamana ertelediği için bu, rutinlerini ve taahhütlerini etkiliyor. Mobil bağımlılığı olanların öncelik sırasına göre herhangi bir habere bakmak her zaman acil bir durumdur.
4. Uyku güçlükleri. Cep telefonu, geceleri kendisine birden fazla kez başvuran kişinin dinlenme rutinini bile değiştirir. Bu uyku yoksunluğu birikimi, ruh hali değişimleri ve odaklanmada zorluk şeklinde kişisel düzeyde zarar verir.
5. Teknik bir arızanın yarattığı ıstırap. Cep telefonu bir arıza veya teknolojik hataya karşı savunmasız olabilir. Bu tür öngörülemeyen durum, cep telefonunun yakınlarda bulunması ve kullanılabilmesinin uyaranları tarafından ruh halleri şartlandırıldığından, nomofobiden muzdarip olanları alarma geçirir. Tam tersine onu kullanamadığı için huzursuz olur.
6. Temel alışkanlıkların değiştirilmesi. Örneğin hasta, cep telefonuyla ilgilenmeye devam ettiği veya her zaman yanında cep telefonu ile yemek yediği için planlanan saatlerde yemek yemeyi bile unutur. Bu bağımlılık iştahı etkiler, çünkü hastanın dikkati esas olarak kendi özgürlüğünü sınırlayan uyaranlara odaklanır. Bu sayede kesinti yaşamamak için telefonu her gün bir süreliğine kapatma ihtimalini hayal bile edemezsiniz.
7. Güne başlayın ve bitirin. Başka bir deyişle, bu bağımlılıktan etkilenen bir kişinin sabah ilk yaptığı şey cep telefonuna bakmaktır ve aynı zamanda yatmadan önce yaptığı son şeydir.
8. Onun bağımlılığı hakkında yalann. Örneğin, her gün cep telefonunun önünde geçirilen gerçek zamanı gizler.
9. 9. Okuma veya çalışma zorlukları. Dolayısıyla bu bağımlılık, kişinin hayatının bu alanlarında elde ettiği sonuçları etkiler.
10. Çevreden izolasyon. Bir grupta olsanız bile, telefonunuzun bireyselliğine eğilimlisiniz. Bu sayede bu kişilerle aynı yerde olabilirsiniz ama aslında aklınız cep telefonunuzda.

Bu bağımlılık üretir etkilenenler için psikolojik ve sosyal sonuçlar. Bu bağımlılığın karmaşıklığı, cep telefonunun toplumda günlük kullanımın bir unsuru olması nedeniyle, onu tanımlamanın zorluğunda yatmaktadır.

Ancak cep telefonu sadece bir iletişim aracıdır, doğru kullanıldığında insanların yaşam kalitesini artıran bir araçtır. Örneğin, uzakta yaşayan sevdiklerinizle kişilerarası mesafeyi azaltın.

Aksine, bir bağımlılık meydana geldiğinde ne olur? O cep telefonu bir araç olmaktan çıkar ve bir amaç haline gelir kendi içinde. Kişi, bağımlılığın üstesinden gelmek için psikolojik yardıma ihtiyaç duyar, çünkü hareket özgürlüğü, günlerinin temel çekirdeği olarak cep telefonu kullanımıyla koşullandırılmıştır. Bu bağımlılık davranışı etkiler hastanın.

Etkilenen kişinin boş zamanları, hobileri bağımlılıkla yer değiştirdiği için daha az ve daha az değişkendir.

Mobil bağımlılık için en iyi tedavi, bir özel terapi Hastanın bağımlılığının farkına varmasına yardımcı olmak, bu adım ilerlemeye devam etmek için en önemli adımdır. Terapi, cep telefonlarının kullanımını yasaklamayı değil, psikolojik kaynaklar ve araçlar Hastaya adil bir dozda kullanması için.

Hasta, terapide kendi iyileşme sürecinde ilerledikçe, cep telefonuna maruz kalmasıyla kademeli olarak baş eder. Yani hasta bir daha fazla öz kontrol Gerginlik ve rahatsızlığa neden olan durumlarda.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Mobil bağımlılık veya Nomofobi: belirtiler ve tedavi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. bağımlılıklar.