Yanımızda biri olmadan eksik insanlar olduğumuza, hayatın doğal seyrinin "daha iyi olan yanımızı" bulmak ve sonsuza kadar onunla birlikte olmak olduğuna bizi inandırdılar. Ya da en azından asla yalnız kalmamak için çiftleri birbirine bağlamaya gidin. O kişiyi buluruz: kelebekler, çiçekler, viyolalar, harika hayatımızı lekeleyen pembe bir renk. O iyiliğe, o yeni yaşam biçimine, o şirkete alışırız... ve aniden, bang! Bitti. Ve şimdi bu? Partnersiz olmayı nasıl öğreniriz? Bir ayrılıktan sonra yalnız kalmayı nasıl öğrenirim? Psychology-Online'da bunun kolay olmadığını biliyoruz ve bu yüzden bunun neden olduğunu anlamanıza yardımcı olmak ve size bazı tavsiyelerde bulunmak istiyoruz. gibibir ilişkiden sonra yalnız kalmayı öğrenmek.
Çocukluğumuzdan itibaren bizi hem bir çift olarak hem de toplum içinde yaşama hazırlarlar. Bin örneğimiz var: evde, sokakta, filmlerde, dizilerde, reklamlarda... ve mantıklı bir şekilde diğer insanlarla birlikte olmamız gerekiyor çünkü biz sosyal varlıklarız. Ama kimse bize yalnız olmayı öğretmez. Dahası, yalnız olmak kötü bir şey olarak görülüyor: "tuhaf", "asosyal", "tuhaf" vb.
Ayrıca, belirli bir yaşta bekar veya bekar olmak bir şüphe nedenidir: sosyal baskı ailemizden ve arkadaşlarımızdan... "Ne, ne zaman eve getiriyorsun?", "Şanslıyı hala bulamadın mı?" Öte yandan, bir ilişki içinde olmanın birçok sosyal faydası vardır: insanlar sizi daha güvenilir, daha normal, daha az şüpheli biri olarak görür, birçok teklif size odaklanır vb. Şaşırma o zaman Biz diliyoruz o şirket.
Ayrıca, biz iyi olduğumuzda bir çift olarak kendimizi rahat hissediyoruz, sevgili ve sevdiklerimize karşılık vermekten mutluyuz. Zevklerimizi, hobilerimizi, korkularımızı, endişelerimizi paylaştığımız biri var yanımızda... Bizi anlayan, bizimle ilgilenen, bizi şımartan ve hepsinden önemlisi, bizi daha az yalnız hissettiren biri! Onunla zaman geçiriyoruz ve o kişiyle olan bağ büyüyor, güçleniyor. Ancak her şey yüzde yüz olumlu değil. Onunla daha çok yaşadıkça, kaybetmek ya da kaybetmek çok daha kolay istemeden bireysel kimliğimizden vazgeçmek. Yalnızken ne yaptığımızı, kendimizle nasıl yaşadığımızı unutuyoruz.
Böylece, Bir ilişki sona erdiğinde yalnız olmanın bize daha pahalıya mal olması normaldir.. Aslında, değişikliklere ve alışılmadık durumlara uyum sağlama ihtiyacı nedeniyle, bir ayrılıktan sonra yalnız kalma korkusunun ortaya çıkması bile yaygındır. Bu tepki, sistematik olarak bir ilişkiden ayrılmaya ve başka bir ilişkiye başlamaya yol açabilir. Partnersiz olmayı öğrenmek şarttır ki bu bir zorunluluk değil bir seçenek olsun. Aşağıda, ayrılıktan sonra hissettiğimiz yalnızlıkla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek için araçlar bulacaksınız. Yalnız olmayı ve kimseye bağımlı olmamayı öğrenin.
Ayrılık sonrası yalnızlıkla nasıl başa çıkılır? Yalnızlık subjektif bir duygudur. Etrafımız insanlarla çevrili olabilir ve yine de her şeyden ve herkesten kopuk hissedebiliriz. Tek başına Ve tam tersine mümkün yalnız hissetmeden yalnız olmayı öğren. Kendinizle yalnız kalmayı nasıl öğrenirsiniz?
- Olumlu yalnızlık. Bunun için öncelikle yalnız olmanın kötü bir şey olduğu düşüncesinden kurtulmalıyız. Herkesin zaman zaman yalnız kalmaya ihtiyacı vardır, dahası, hatta yararlıdır, çünkü yalnız olduğumuz için rahatlayabilir, kendimizle yeniden bağlantı kurabilir ve diğer insanlardan dinlenebiliriz. Bu doğru arkadaş, yalnız olmanın olumlu tarafı var! Ve bunu kabul etmek, kendimizle olmayı öğrenmenin bir başka adımıdır. Ancak şu anda biraz fikir eksikliğiniz varsa, size bazılarını hatırlatıyoruz: ne istersen yapabilirsin, kimseye açıklamak zorunda değilsin, daha az talep var, vb.
- Benlik saygısı. Bu yeniden öğrenme için bir diğer önemli unsur benlik saygısıdır. Benlik saygınızı geliştirin Ayrılığı daha hafif bir şekilde aşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha bağımsız olmanıza ve kendi kriterlerinize güvenmenize yardımcı olacaktır, hayatınızın kraliçesi olmak için iki temel bileşen.
Bir ilişkiden sonra tek başına iyi olmayı nasıl öğrenebilirim? Yukarıdakilerin hepsini düşünmek, nasıl yalnız olunacağını öğrenmeye başlamak için çok iyidir, ancak bazı alıştırmalarda bu görevi başarmak için gösterdiğimiz çabayı da belirtmek gerekir. Öyleyse ne yapabiliriz?
- Kendimizi yeniden keşfedin. Başka bir deyişle, hobilerimizi, tutkulu olduğumuz şeyleri veya basitçe yapmaktan hoşlandığımız şeyleri geri kazanın. Yeni olasılıkları keşfetmenin yanı sıra, başka neleri sevdiğimizi bulmak.
- Meditasyon yapmak. Meditasyon birçok insana çok yardımcı olur. farkındalık, vb., çünkü bu tür egzersizler bizi kendimize odaklanmaya ve dış dünyayla bağlantımızı kesmeye zorladığından, yalnız olmayı öğrenmek için gerekli bir şey.
- Yazmak. Başımıza gelenler hakkında, duygularımız hakkında, gelecek projelerimiz hakkında, ne istediğimiz hakkında. Fikirlerimizi organize etmek, kendimizi ifade etmek, hava atmak, istediğimiz her şey için.
- Egzersiz yap. Sadece sağlığınız için değil, hayal edebileceğinizden daha fazla hastalığı önlemek için değil, aynı zamanda endorfin salıyoruz, bizi daha mutlu ve kendimizden daha memnun hissettiren serotonin ve dopamin.
Yalnız olmak bir rahatsızlık nedeni olmamalı, ancak bu duyguyla ilgili zorluklar yaşamaya devam etmeniz durumunda. yalnızlık, durumunuzu daha iyi ele almak ve en uygun planı bulmak için bir psikoloğa veya uzmana gitmeniz önerilir. sen.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
