PARTNERİMDEN AYRILMAK İSTİYORUM ama CEZALANIYORUM, neden ve ne yapmalıyım?

Bir ilişkiden ayrılmak kolay değildir, bize rahatsızlık ve acı veren hassas ve üzücü bir durumdur. Çoğu zaman bir ilişkiyi bitirmek istediğimizde karşımızdaki kişiye zarar vermek ya da ikisi arasındaki ilişkinin tamamen değişmesini istemeyiz. o zaman ilişkiyi bırakıp bırakmama konusunda şüpheler Çünkü kötü bir karar verdiğimizi düşünmekten korkuyoruz. Karşımızdaki kişinin önünde üzüntü ve merhamet duyguları da ortaya çıkabilir, bu bizi üzebilir. ortağımızdan ayrıl çünkü bizden daha kötü zamanlar geçireceğine inanıyoruz ve bundan kaçınmak istiyoruz çile. Ama bu düşünce tamamen yanlıştır çünkü sadece daha fazla acıya neden olur. Bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, Partnerinizden ayrılmak istiyor ama üzülüyorsanız neden ve ne yapmalısınız?.

dizin

1. Partnerim için neden üzülüyorum?
2. Suçluluk nasıl işlenir ve kederin üstesinden nasıl gelinir?
3. bir ilişkiden ayrılma nedenleri
4. Bir ilişkiyi incitmeden nasıl bitiririm?

Daha önce de yorumladığımız gibi, romantik bir ilişkiyi sonlandırdığımız için üzgün hissedebiliriz, çünkü paylaşılan anlar için nostalji ve / veya tarafından diğer kişinin acı çekeceğini düşünmek kararımızın bir sonucu olarak. Ayrıca ilişkiyi bitirmek istediğimiz ve hissettiklerimizin tamamen doğal ve döngüsel olduğunu tam olarak kabul etmediğimiz için de suçluluk hissedebiliriz.

Çoğu zaman diğer kişiye karşı korku, acı veya belirsizlik hissettiğimiz için romantik ilişkileri uzatırız. üstesinden gelemeyeceğine inanmak. Romantik ilişkilerin yanı sıra arkadaşlar ve / veya aile ile olan kişisel ilişkilerin de bir süresi vardır ve onları mümkün olan en doğal şekilde kabul etmeli ve teşekkür etmeliyiz.

Her insan kendinden sorumludur, onların duygu ve hislerinin yanı sıra. Çoğu zaman, ayrılık sürecini uzatmanın, diğer kişiye olan kederden kurtulduğunda, onu daha katlanılabilir kılacağına inanırız. Ve açıkçası, her insan bir dünyadır ve bu nedenle her ilişkinin zamanları ve mekanları vardır. Yine de, hayatımızda sahip olduğumuz en değerli şeylerden biri zamandır. Bu nedenle, kararınız açıksa, davaların büyük çoğunluğunda, uzatmadan onlara iletmeniz ikiniz için de faydalı olacaktır. Şunlar arasındaki dengeyi bulmalıyız: kendimizi dinlemek, kendimize hareket etmek için zaman ve alan vermek ve diğer kişinin konumuyla empati kurmak.

Daha sonra, aşırı olduğunda her şey için üzülmeyi durdurmak için suçluluk, sorumluluk ve merhametin nasıl çalıştığını göreceğiz:

• Duyguları doğallaştırın. Duygular bizim bir parçamızdır ve çalışmak ve yaşam süreçlerini kabul etmek için onları doğallaştırmalıyız.
• Kabul et. Diğer kişiye karşı suçluluk ve keder işlemenin ilk adımı, bu duygu veya duyguları kabul etmek ve onları hissetmektir.
• Göster. Bu adım önemlidir, çünkü çoğu zaman duygularımızın çoğunu bastırırız çünkü onları hissetmeye layık olmadığımızı düşünürüz ve/veya savunmasız kalamayacağımıza inanırız.
• sebebini ara. Bu yeni duyguları kabul ettiğinizde ve muhtemelen sizi konfor alanınızdan çıkardıktan sonra, onların olası kökenlerini analiz etmeye başlayabilirsiniz.
• iç gözlem. Kökeni, diğer birçok faktörün yanı sıra gelebilir. yeni durumlar ve / veya deneyimler korkusu konfor alanınızın dışına çıkmak, diğer kişinin size ihtiyacı olduğunu düşünmek ve hayatını kendi başına yeniden kuramayacağını düşünmek, kaybetme, diğer kişinin nasıl tepki vereceğini ve/veya hissettiğiniz duygusal durumu nasıl yöneteceğinizi bilememe korkusundan, vb.

Bir ilişkiden ayrılmak istemenizin nedenleri şu anda var olan insan ve/veya ilişki sayısı kadar olabilir. O kişi olmadan veya farklı bir şekilde yeni bir yola başlamaya karar vermeniz için sonsuz olasılık var. Sonunda, olası tüm nedenler şunlara dayanmaktadır: artık o kişiye karşı aynı şeyleri hissetmiyorsun ve/veya ilişki. Daha önce de belirttiğimiz gibi, yaşam mümkün olduğu kadar kabul etmemiz gereken doğal döngülerle doludur.

İnsanlar gelişir yıllar boyunca, her biri bizim zamanımızda ve bu nedenle 5 yıl önce veya muhtemelen 6 ay önce tanıştığınız kişi bugünle aynı değil çünkü sürekli olarak bizi şekillendiren ve bugün olduğumuz şeye dönüştüren yeni deneyimler yaşıyoruz. gün.

Bunu hissettiğin de olabilir hayattaki yolların aynı değil. Örneğin, güçlü bir dünyayı dolaşmak isteme duygusuyla uyanmış olabilirsiniz ve şu anki partneriniz, tam tersine, hayatının başka bir noktasındadır. Bu örnek, yollarınızı paylaşmayı bırakmanız için yeterince önemli olan herhangi bir farklılık için kullanılabilir.

Yukarıdaki tüm bilgileri özümsediğimizde ve durumla yüzleşebileceğimizi hissettiğimizde, harekete geçme zamanı. Ama ilişkiyi incitmeden nasıl bitiririm? Kendimizin yalnızca duygularımızdan ve eylemlerimizden sorumlu olduğumuzu akılda tutmak önemlidir. Başkalarının duygu ve davranışlarının sorumluluğunu alamayız.

• Bu nedenle karşınızdaki kişiyi ve dolayısıyla sizi incitebileceğini düşündüğünüz bir karar verdiğinizde, bunu en başından yapmanız önemlidir. saygı duyuyorum ve iyi iletişim.
• Muhtemelen bu konuya ve sizi rahatsız eden duygulara biraz zaman ayırmışsınızdır. deneyimlediniz / deneyimlediniz, bu nedenle diğer kişinin de olduğunu anlamanız önemlidir. ihtiyacım olan şey yansıma zamanı ve bu konuda kabul.

Farzedelim birlikte yaşarızNasıl yönetiriz? Partnerinizle birlikte yaşamak ve ilişkiyi bitirmek istemeniz, süreci biraz daha karmaşık hale getirir ve bu nedenle ikiniz arasında iyi bir iletişim daha da gereklidir. Açık, samimi ve saygılı bir iletişim, bir ayrılığı mümkün olan en az hasarla gerçekleştirebilmenin anahtarıdır.

Farzedelim uzun zamandır, Yıllarca süren bir ilişki nasıl kırılır? Daha önce, romantik ilişkiler çok genç yaşta başlar ve ömür boyu sürerdi. Günümüzde bu gerçek tamamen değişti ve ilişkiler eskisi kadar uzun sürmedi. Yine de, kendinizi uzun yıllardır birlikte olduğunuz partnerinizden ayrılmak isteme durumunda bulursanız, kendinize izin vermeniz önemlidir. duyguları kabullenme zamanı hissediyor olabilirsin. O kişiyle uzun yıllardır birlikte olmanın, deneyimleri artık aynı şekilde paylaşmak istemediğimizi hissetmemize engel olmadığını anlamalıyız. Bir çift olarak aşk duygusu artık mevcut olmasa da, değişmeye cesaret edememenin rahatlığı ve uyumu için kalan çok sayıda çift vakası vardır. Her zaman maksimum mutluluğumuzu arzulamalıyız ve bu nedenle rahatlık ve korku nedeniyle onu bastırmamalıyız. Bu yazıda açıklıyoruz eşinizi incitmeden ve acı çekmeden nasıl bırakırsınız.

Her durumun diğerlerinden tamamen farklı olduğunu ve onu duygularımıza, ihtiyaçlarımıza ve mutluluğumuza göre ve sadakatle şekillendirmemiz gerektiğini de eklemek gerekir. Bu nedenledir ki bir anlaşmaya varmak Partnerinizle romantik ilişkinizi eskisi gibi paylaşmadığınızı, ancak kendinizi rahat ve mutlu hissettiren birçok şeyi paylaşmaya devam edebileceğinizi bilesiniz. Bu yazıda kendinize soracağınız soruyu cevaplıyoruz: Bir ilişkiden sonra arkadaş olmak mümkün mü?

Bir kez daha, bu çok karmaşık konuyu sonuçlandırmak için eylemlerimizi ve sözlerimizi saygı, iyi iletişim ve kendimize ve diğer kişiye karşı samimiyet. Aşk, ayrılma sürecinde de kendini gösterir ve öncekiler gibi, bu döngünün sonuna da iyi bakmak önemlidir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Eşimden ayrılmak istiyorum ama bu beni üzüyor, neden ve ne yapmalıyım?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Liberman, R. P. (1995). Evlilik Terapisi El Kitabı: Sorunlu İlişkilere Yardımcı Olmaya Olumlu Bir Yaklaşım. Bilbao: Desclee de Brouwer.
• Riso, W. (1999). Aşk mı, bağımlı mı?. Barselona: Gezegen.