Yıkıcı ilişkiler: onlardan kurtulmak için belirtiler ve ipuçları

İnsanlar olarak büyümemize ve gelişmemize, sevildiğimizi ve desteklendiğimizi hissetmemize izin veren dengeli ve olgun bir ilişki, herhangi birimiz için gerçekten zenginleştiricidir. Ancak çiftte fiziksel, duygusal ve psikolojik saldırganlıklar ortaya çıkarsa, benlik saygısı ve her zaman değersiz veya az takdir edilmiş hissediyoruz, bir ilişkiyle karşı karşıyayız yıkıcı ki bizi insan olarak yok edebilir.

Bu ilişkilerden birine dalmış biri çoğu zaman bunun farkında olsa da, kopmazlar. ancak devam eder veya eğer koparsa, bir sonraki partneriyle aynı dinamiği kuracaktır. yıkıcı. Bu davranışın nedeni nedir? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, yıkıcı ilişkilerin belirtileri ve biz de size işaret ediyoruz onlardan nasıl çıkılır.

dizin

1. Yıkıcı ilişkilerin nedenleri: en yaygın
2. Çok yaygın yıkıcı ilişkilerin 5 belirtisi
3. Yıkıcı bir ilişkiden nasıl çıkılır: size yardımcı olacak ipuçları

Yıkıcı ilişkilerin belirtilerini keşfetmeden önce, bu tür bir çiftin kökenini anlamamız önemlidir. Aile veya arkadaşlık gibi başka bağlamlarda da ortaya çıkabilmesine rağmen, vakaların büyük çoğunluğunda bu nitelikteki ilişkilerin çift içinde gerçekleştiğini unutmayın.

Burada bizi her zaman yıkıcı ilişkilere sürükleyen en yaygın nedenlerden bazılarını keşfedeceğiz; böylece, kalıbı tespit edebilir ve bundan kaçınabiliriz:

• yapılandırılmamış aileler: Bu genellikle, aile üyeleri arasında istismarın yaygın olduğu, normal olarak görülen istismarın yaygın olduğu işlevsiz evlerde büyüyen kişilerde görülür. Bu kalıba ve istismarın veya kötü muamelenin ilişkilerin gerekli veya doğal bir bileşeni olduğu fikrine alışırlar.
• Kendine güvensiz: Öte yandan, bu insanlar kimse tarafından sevilemeyeceklerine inanırlar, bu nedenle kendilerine nasıl davranılırsa davranılsın sevilmeyi kabul ederler çünkü daha iyi bir şeyi hak ettiklerine inanmazlar. İlişki ilerledikçe, özgüvenleri gitgide daha fazla sarsılır, bu yüzden kendilerini seven başka birini asla bulamayacaklarına inanırlar çünkü sevemezler. sevilecek bir şeyleri yoktur, bu yüzden sevilmemekten, yalnız bırakılmamaktan, ya da diğeri olmadan değersiz olmaktan korkarak, dünyada kalırlar. ilişki.
• "El Salvador" sendromu: Etrafını özellikle bir şeyden (kötü bir çocukluktan, zehirli arkadaşlıklardan, geçmişe ihanetten vb.) kurtulması gereken insanlarla çevreleme eğiliminde olan insanlar var. Böylece, bir yandan diğerinin yardımına ihtiyaç duyduğu, diğer yandan da görev ve sorumluluğunun kendisine yardım etmek ve onu "kurtarmak" olduğuna inandığı için mutlak bir bağımlılık bağı yaratılır. Bu, yıkıcı ve toksik ilişkiler yaratır. duygusal bağımlılık anahtar işaretidir.

Fakat Toksik bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Gerçek şu ki, sizin durumunuzun da bu olup olmadığını anlamak için bilmeniz gereken bir dizi yıkıcı ilişki belirtisi vardır. En belirgin belirtiler aşağıdakilerdir.

Aşırı kontrol

Siz veya eşiniz sizi aşırı derecede, neredeyse takıntılı bir şekilde kontrol ediyorsanız, bunun nedeni yıkıcı bir ilişkiye dalmış olmanızdır. Sevginin temeli birbirine güven ve ayrıca saygıdır. Bu nedenle, nefes almanıza bile izin vermeyen, sizi sürekli izleyen ve sürekli izleyen bir kişiyle birlikteyseniz, Hareketlerinizi kontrol ederek, aslında kesmeniz gereken ciddi bir saygı eksikliğinden muzdaripsiniz. onu iyileştiriyorum. Biri seni istiyorsa, seni özgür istiyor. Unutma.

arkadaşlarınla ​​buluşmuyorsun

Yıkıcı ilişkilerin bir başka belirtisi de, her seferinde daha yalnız, birbirinize daha bağımlı bir ilişkiniz olmasıdır. "Boğulma" ve takıntılı kontrol nedeniyle, en yaygın olanı tartışmalardan kaçınmak için arkadaşlarla görüşmeyi bırakmaktır. Bu, yavaş yavaş yalnız ve dünyadan soyutlanacağınız anlamına gelir, bu bağımlılığı daha da güçlendiren bir şeydir çünkü eğer onu bırakırsanız hiçbir şeyiniz kalmaz.

Sözlü taciz

Yıkıcı ilişkilerin bir başka belirtisi de, eşlerden birinin diğerine sözlü olarak tacizde bulunmasıdır. Her türlü suistimal olabilir: giyim, saç, tutum, başarılara kayıtsızlık vb. Yavaş yavaş elde edilen şey, diğer kişiyi iptal etmek ve dolayısıyla diğerinin mutlak kontrole sahip olmasına izin vermektir.

Yanlış değişim umutları

Normalde, toksik ilişkiler genellikle bir roller coaster'a benzer. Çok az duygusal istikrar var ve ya çok iyisin ya da çok kötüsün. Argümanlar genellikle güçlü ve uzlaşmalar çok tutkulu. Neredeyse hiç dengenin olmadığı ve her iki üyenin de pek çok duygusal değişiklikten "baş dönmesi" hissedebildiği ilişkilerdir. Ayrıca bu, maksimum aşk anlarının bizi aldatmaya ve her şeyin yoluna gireceğine inanmaya gelebileceği anlamına gelir. Ama öyle değil, her zaman bir nüksetme olur ve geri dönersiniz.

Kendi kimliğinin olmaması

Ve son olarak, yıkıcı ilişkilerin en yaygın işaretlerinden biri de "zayıf" partnerin kendini tanımamasıdır. Arkadaşlarını kaybettiysen, hobilerini bırakmışsan ve kendini tamamen o kişiye adadıysan, bunun nedeni tamamen terk edilmiş olmandır. Bu tür ilişkilerde kim olduğunuzu bilmeme ve istediğinizi yapamama hissi çok yaygındır.

Bu diğer makalede size nasıl olduğunu anlatıyoruz toksik bir ilişkiden çıkmak Bu tümsekten kurtulmanıza ve hayatınızı geri almanıza yardımcı olacak ipuçlarıyla.

Artık toksik bir ilişkinin belirtilerini bildiğinize göre, onlarla özdeşleştiğinizi hissettiyseniz, ilişkinizin gidişatını değiştirmeye değer vermeye başlamanız önemlidir. Ve şu ki, şu anda bir çare koymazsanız, uzun vadede, sonunda tiksinecek, incinecek ve duygusal olarak çok zarar göreceksiniz. İşte size hayatınızın kontrolünü yeniden kazanabilmeniz için yıkıcı bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı gösterecek bazı iyi ipuçları.

İkiniz de değişime dahil olmalısınız

İlişkinizin yönünü değiştirebilirsiniz. Zor evet ama imkansız değil. Birbirinizi seviyorsanız ve ortak bir gelecek üzerine bahse girmek istiyorsanız, alışkanlıkları değiştirmek için işe koyulabilirsiniz. İkinizin de aynı fikirde olması önemlidir ve bu değişikliği taahhüt ediyorsun aksi halde tüm çabalar boşa gidecektir. Birbirinizi anlamak ve suistimalden kaçınmak için yönergeler oluşturmalısınız.

Açık ve dürüst konuşun ve tartışmadan kendinizi ifade edin. İşlerin yürümesini istiyorsan, bağırmadan konuşmayı öğrenmelisin. Bu diğer makalede, şunları yapabilmeniz için iyi ipuçları keşfediyoruz: bir çift olarak tartışmayı öğren.

Teknikler ve stratejiler oluşturun

Şu anda "kusurlu" bir ilişkiniz olduğu açık. Herhangi bir çatışma nedeni çığlık atmanıza neden olabilir veya minimum değişiklikte patlamanız olabilir. Bu nedenle, bir tartışma veya probleminiz olduğunda bu çılgınlığı yatıştırmanıza yardımcı olacak bazı yönergeler oluşturmanız önemlidir. Örneğin, bir tartışmayı duraklatmak ve size sarılmak veya öpmek, rahatlamanıza ve birbirinizi çok sevdiğinizi hatırlamanıza yardımcı olacak mükemmel bir tekniktir.

Diğer teknikler, örneğin, 10 kez nefes al kalp atış hızını düşürmek ve dürtünün konuşmacı olmasını önlemek için derin bir şekilde. Bu diğer makalede sizi keşfediyoruz çift ​​terapisi için oyunlar ve egzersizler bu size çok yardımcı olabilir.

Ayrılık, yıkıcı bir ilişkiden çıkmak için başka bir seçenektir

Ve elbette, bu partnerle üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüz çok toksik alışkanlıklar edindiğinizi düşünüyorsanız, artık kendinizi kandırmayın. Kendinize karşı dürüst olmak ve bu ilişkinin iyi gidip gitmeyeceğini veya artık bir çare olup olmadığını bilmek önemlidir. Kimseye takılmak zorunda değiliz, eğer bir şey işe yaramazsa, bırakılabilir. Hiçbir şey olmuyor. Bu hayatta her şeyi öğreniyorsunuz ve aramamız gereken her şeyden önce mutluluğumuz. Sevgiyi ve bağlılığı çok fazla ayırmanız gerekir ve bu nedenle bir kişiyle ancak o sizin için iyiyse ve onunla mutlu ve eksiksiz hissediyorsanız devam edin.

Yapabilir partnersiz mutlu olmak Ve aslında, yalnız başına kötü bir şirkette olduğundan çok daha mutlu olabilirsin. Bu nedenle ayrılıktan korkmayın ve yalnız kalmak istemediğiniz için kendinizi mutsuz yaşamaya mahkum etmeyin.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Yıkıcı ilişkiler: onlardan kurtulmak için belirtiler ve ipuçları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.