Bir ayrılıktan geçmek, bir insanın hayatındaki en zor süreçlerden biridir. Bir ayrılık, sevilen birinin ölümüne benzer, çünkü ilkinde kişi ölmese de, aynı zamanda bir kayıptır. geride kalan kişinin, hiç kimsenin hoşlanmayacağı bu durumun üstesinden gelebilmesi için acılı bir yas yaşaması gerekir. çapraz. Ama bir ayrılıktan geçmek neden bu kadar acı verici?
Psychology-Online'daki bu makalede: ayrılıktan sonra nasıl baş edilir, şüphesiz bunu başarabilmeniz ve aynı zamanda duygusal esenliğinizi artırabilmeniz için size bir dizi ipucu vereceğiz.
dizin
- Duygusal ayrılığı kabul edin
- Adım adım ayrılık nasıl atlatılır
- Bir çift ayrılıktan sonra ne yapmalı
Ayrılığı kabul et.
Ağrı görecelidir, her insan onu farklı şekilde, az ya da çok yoğunlukta yaşar ve bu kadar acı verici olmasının ana nedenleri şunlardır: Muhtemelen bilmiyorsunuzdur. Aranın olmasını bekledim, sadece partner değil, bir arkadaş, bir destekçi ve bir sırdaş da kayboldu, zaten ortak planları ve hayati hedefleri vardı, eğlendiler çok sık veya her gün gördüğünüz kişiyle birlikte olmak, üstesinden gelme sürecini acı verici ve hatta bazen çok zor hale getiren birçok şeyin yanı sıra karmaşık.
bu çok önemli acıya direnmeye çalışmayın sevdiğin kişinin kaybı seni terk etti. Daha önce gördüğümüz gibi, bu bir kayıptır, çünkü o kişi vefat etmemiş olsa da, muhtemelen hayatınızdan da sonsuza kadar gitmiş olacaktır. Bu durumu kabullenmek çok zordur ve ilk başlarda öfke, hayal kırıklığı, öfke gibi duygular yaşayabilirsiniz. öfke, küskünlük, diğer normal duyguların yanı sıra iyi yönetilmeyen ancak zamanla oldukça yıkıcı hale gelebilirler. Öte yandan, durumu ve o kişinin hayatımızdan ayrıldığı gerçeğini kabul ettiğimizde, üzüntü ve Kaybın bizde bıraktığı, başa çıkması kolay olmayan derin acı, özellikle de sen yokken alışığım. Bu yüzden yapılacak en iyi şey, olmasına izin vermek, onu yaşamak ve ondan kaçınmaya çalışmamaktır. Bu nedenle, bu acıyı ifade etmeniz ve yavaş yavaş ortadan kaldırmanız şiddetle tavsiye edilir. Bunun için ağlamaktan, yazmaktan, acı içinde bağırmaktan vb. kaçınmamalısınız. bu, acıyı kademeli olarak hafifletmeye ve sonunda üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Bir aşk ayrılığının adım adım üstesinden nasıl gelinir?
Ayrılığın kabulü olan en zor aşamalardan birini yaşadıktan sonra. Bilmek ayrılıktan sonra üzüntü nasıl aşılır, aşağıdaki ipuçlarını uygulamanız gerekir:
Kişisel hedeflerinizi kurtarın
Elbette o kişiyle olan ilişkiniz sırasında, ister bir çift olarak, ister bir çift olarak bir dizi hedef belirlediniz. evlenmek, çocuk sahibi olmak, kendi işini kurmak, bir ev satın almak gibi birçok plan yaptı bir şeyler. Bu nedenle, belki de yalnızca ortak noktalarına odaklanarak, bireysel olarak sahip olduğunuz hedefleri tamamen veya kısmen bir kenara koymuşsunuzdur. Hayatınızda ve yaptığınız her şeyde daha büyük bir anlam bulabilmeniz, bir noktada unuttuğunuz veya basitçe bir kenara koyduğunuz hedefleri yeniden kazanmanız önemlidir. Bu hedeflerde planlarınızı gerçekleştirmek için yeterli motivasyonu yeniden bulacağınızı unutmayın. Daha önce zevk aldığınız aktiviteler, aynı zamanda yapmak istediğiniz her şeyi başarmak ve aynı zamanda o hayata ulaşmak için başarılı hissetmek diledin. Bir insan olarak tatmin olmuş hissetmeniz, başarınızı önemli ölçüde artıracaktır. psikolojik esenlik, duygusal ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi ve başkalarıyla daha iyi bir ilişki kurmanızı sağlayacaktır.
Acele etmeyin
Bir gecede iyi hissediyormuş gibi davranmayın. Kaçınılmaz olarak sancılı bir süreçten geçtiğinizi ve buna karşı sabırlı olmayı öğrenmeniz gerektiğini unutmayın. Bir ayrılıktan sonra ilerlemek için, bazen daha iyi bir zihin çerçevesinde hissetmenin normal olduğunu bilmelisiniz. ve sonra nüksetme ve çok üzgün hissetme, bu yüzden bu size olursa garip veya zayıf hissetmeyin, çünkü bu zayıflıkla ilgili değildir. Acı ve sevinç, hepimizin deneyimleyebileceği temel duygulardır. Hayatımız, biri olmadan diğeri olamazdı ve bazen öyle görünmese de her ikisinin de olumlu yönleri vardır.
Yani birkaç gün sürebilirsen dinlenin, havalandırın ve gücü yeniden kazanınBunu yapın çünkü sonrasında kendinizi çok daha iyi, daha yenilenmiş hissedeceksiniz. Önemli olan, zamanınıza saygı duymanız ve kendinize düşünme ve kendi yas sürecinizle yüzleşmek için gerekli iyileşme için bir alan vermenizdir.
Kendinizi sevdiklerinizle kuşatın
Başlangıçta, özellikle ilk günlerde, bazı insanların zamanlarını ve mekanlarını yalnız başına düşünmeyi ve havalandırmayı tercih etmeleri normaldir. Ancak, yapabileceğiniz en kötü şeyin kendinizi diğerlerinden izole etmek ve kilitli kalmak olduğunu bilmelisiniz. Unutmayın ki mutlaka içinde bulunduğunuz sancılı ve zorlu bir süreçten geçiyorsunuz. yalnızlık ve terk edilmişlik duyguları yaşamak, bu yüzden yapabileceğiniz en kötü şey kalmaktır. gerçekten yalnız. İlk başta size pahalıya mal olsa bile, sizi en çok seven insanların desteğini ve arkadaşlığını aramalısınız. Arkadaşlarınızı arayın ve başınıza gelenleri onlara anlatın, ailenize de haber verin.
Onlarla anlaşın, sizi veya sizi onlara ziyarete gelsinler, dikkatinizi dağıtmak için bir gezi planlamaya başlayın, gerçek şu ki şimdi herkesle her zamankinden daha fazla yakın temas halindesiniz. Bir süre sonra yapabileceğiniz başka bir şey de yeni insanlarla tanışmaya ve etkileşime girmeye başlamak, katılmak Çevrenizi daha da genişletmenize yardımcı olan diğer şeylerin yanı sıra, aynı ilgi alanlarına sahip atölyeler, sosyal gruplar Sosyal.
Bir çift ayrılıktan sonra ne yapmalı?
izin verme üzüntü ve üzüntü sonunda seni o kadar çok etkiler ki kendini umursamayı bırakırsın. Kendinizi ihmal etmemeniz, dengeli beslenmeniz, fiziksel egzersiz yapmanız ve sağlığınıza dikkat etmeye devam etmeniz çok önemli... Kendinizi temizlemek, kıyafet değiştirmek veya dişlerinizi fırçalamak gibi temel ihtiyaçlarınızı karşılamanın yanı sıra iyi bir fiziksel görünüme sahip olmanız önemlidir. Endişelenmeli ve her şeyden önce kişisel zevklerinize uygun giyinmeye özen göstermelisiniz.
Artık o kişiyle olmadığın için iyi görünmeyi ve iyi hissetmeyi unutmuyorsun. Benlik saygısı, giydiğiniz kıyafetlerle ya da ne kadar iyi göründüğünüzle ilgili bir şey değildir, çünkü içsel bir boyuttur. Kendinizi tımar etmek ve istediğiniz gibi görünmek, başkalarının ne düşündüğü için değil, kendiniz için içsel refahınızı geliştirmenize çok yardımcı olacaktır. (için).
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Ayrılıktan Sonra Nasıl Başa Çıkılır?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
