Psikolojik stresin sonuçları

Cannon, saldırı veya uçuş tepkisini tanımlar (stresin ana sonuçlarından biri): Çok kısa bir süre içinde organizmaya tehdide, saldırıya veya saldırıya yanıt vermesi için enerji veren acil durum. Kaçmak". Bileşenleri fizyolojik ve birine karşılık gelir ve sempatik dalı yoluyla ANS'den bir deşarja karşılık gelir: adrenal medulla (adrenalin ve noradrenalin) tarafından hormonların salınmasını kolaylaştırır. Somatik sistemin aktivasyonu artar, kas tonusu ve solunum hızı artar. Selye, Cannon'un yaklaşımlarını topladı ve bunları şu şekilde adlandırılan stres tepki modeline entegre etti: genel uyum sendromu.

dizin

1. Genel Uyum Sendromu
2. Stres Tepki Eksenleri
3. Stresle Karşılaştığımızda Neden Farklıyız?
4. Stresin Olumsuz Etkilerinin Değiştirilmesi

Genel uyum sendromu (Selye), belirli bir organa karşı örneğin fiziksel veya kimyasal saldırganlığın ürettiği lokal reaksiyonlara (yerel adaptasyon sendromu) karşı genel bir kalıptır. Saldırganlık, yerel olmayan algısal sistemler aracılığıyla gerçekleşir ve tepki, saldırganlığın türünden bağımsızdır. Genel uyum sendromunun aşamaları:

1. Alarm tepkisi: organizmanın adapte olmadığı koşullara tepkisi. İki an: şok (ilk saldırı veya uçuş reaksiyonu) ve karşı şok (mekanizmaların etkisi, homeostatik nedeniyle geri tepme reaksiyonu). Bu aşamada meydana gelen aktivasyon, nöral ve nöro-endokrin eksenlerin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Hem olumsuz hem de olumlu duygular eşlik eder.
2. Direnç durumu: stresli koşullar zamanla korunduğunda ve vücut sürekli olarak aktivasyonu sürdüremediğinde. Alarm aşamasının bir uyarlamasıdır, ancak yüksek düzeyde fizyolojik aktivasyonu sürdürmenize izin verir. Aktivasyon endokrin eksenden kaynaklanır. Negatif duygular eşliğinde.
3. tükenme aşaması: aktivasyon seviyelerini korumaya devam etmek için rezerv eksikliği nedeniyle organizmanın tükenmesi (son uçlarına koma ve ölüme ulaşır). Tükenme Aşamasına geçmeden önce yeni bir stres etkeni ortaya çıkarsa, karşı şok aşaması veya direnç, ancak aslında doğrudan faza gidebilecek yeni bir aşama başlayacak. yorgunluk. Olumsuz duygular eşliğinde (kandaki kortizol artışının bir sonucudur).

Bu tepki mekanizmaları, eksenleri veya sistemleri birbirini tamamlayıcı olmakla birlikte farklıdır ve tepkilerin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır. tetikleyici koşullar.

İlk olarak, nöronal eksen devreye girer: sempatik, parasempatik ve somatik sinir sistemlerine karşılık gelir. Alarm reaksiyonundan sorumludur.

Stres reaksiyonunu daha uzun süre sürdürmek için ikinci eksen, nöro-endokrin sistem aktive edilir: bu bir sistemdir. karışık nöral ve endokrin, direnç aşamasından sorumludur. 3. Endokrin eksen: En kronik ve uzun süreli stres tepkilerinden sorumludur. Dört alt bölüme ayrılmıştır:

• adrenokortikal
• somatotropik
• Tiroid
• arka hipofiz

Selye'nin strese verilen tepkinin genel olduğu, yani tetikleyici koşullara ve bunlardan muzdarip insanlara karşı kayıtsız olduğu varsayımını kabul ediyoruz. Bu ilkeyi çarpıtabilecek iki tamamlayıcı fenomen vardır. Bunlar durumsal ve bireysel özelliklerdir.

1. durumsal özgüllük: o tetikleyici koşullara yanıtın özgüllüğü, belirli uyaran durumlarına uygun psikofizyolojik aktivasyon kalıplarının varlığına atıfta bulunur. Durumsal özgüllükten sorumlu olan, belirli durumlara yanıt vermek için genetik bir hazırlıktır. Bir grup insanın belirli bir duruma tepki verme eğilimini ifade eder. Örnek: "kan görüşü".
2. Bireysel özgüllük: veya bireysel tepki klişesi, her bir kişiye fizyolojik sistemleriyle yanıt vermenin karakteristik yolunu ifade eder.

Her denek strese karşı kişisel bir tepki biçimi geliştirebilir. Bir kişinin bir grup uyarıcı duruma tepki verme eğilimini ifade eder. Tüm bunlardan, bir tepki olacak yeni bir stres tepkisi modelimiz olacağı sonucu çıkıyor. yanıta kıyasla hem durumsal hem de bireysel özgüllüğün etkisinden dolayı özgül genel. Bu nedenle üç olası stres tepki modeli olacaktır:

1. Strese tepki eksikliği veya zayıf tepki: psikofizyolojik aktivitede çok az tepki var veya hiç yok. Yalnızca, bir stres etkeninin ortaya çıkmasının bir sonucu değil, öznenin genel aktivasyon seviyesinin sonucu olarak, küçük genlikte varyasyonlar veya kendiliğinden tepkiler göstereceklerdir.
2. Genel adaptasyon sendromunun tepkisi veya strese tepkisel tepki: tüm psikofizyolojik faaliyetlerde birbiriyle tutarlı olmak üzere, belirli durumlarda öznenin faaliyetinde belirgin değişiklikler.
3. Spesifik veya fraksiyonel aktivasyonlu reaktif tepki modelleri: Psikofizyolojik aktivitedeki değişikliklere karşılık gelirler, ancak yalnızca sistemlerinin veya alt sistemlerinin bir kısmı ile, sistemlerin geri kalanıyla sıfır veya zayıf tepkiler verirler.

Stresin olumsuz etkilerini şu yollarla değiştirebiliriz:

1. müdahale etmek tetikleyiciler hakkında: "kontrolü teşvik etme" ve "kendini kontrol etme" teknikleri gibi davranışsal prosedürler yoluyla
2. müdahale etmek bilişsel ve duyuşsal değerlendirme süreçlerinde, "problem çözme tekniği" ve "bilişsel yeniden yapılandırma" gibi bilişsel müdahale prosedürleri yoluyla.
3. müdahale etmek stresin sonuçları hakkında fizyolojik müdahale prosedürleri "deaktivasyon teknikleri" ve "biofeedback" yoluyla.

Devre dışı bırakma teknikleri: Gevşeme durumları üreterek fizyolojik aktivasyon seviyelerini azaltın. Kategoriler:

1. Gerginlik egzersizleri - şişkinlik
2. Solunum prosedürleri
3. Zihinsel İmgeleme Prosedürleri

İkincisi, tekniklere sahibiz biyolojik geri bildirim veya belirli fizyolojik faaliyetler üzerinde kendi kendini kontrol etme stratejilerinin araştırılmasına ve geliştirilmesine izin veren bir dizi teknik olan biyolojik geri bildirim. Biofeedback, kişi tarafından algılanamayan fizyolojik bir aktivitenin ölçülmesine dayanır, daha sonra bu aktivite, değişikliklerin ayırt edilebilmesi için güçlendirilir. ne kadar az olursa olsun aynı şekilde meydana gelir ve son olarak, bu tür değişiklikler görsel veya işitsel bir sistem aracılığıyla gösterilir, böylece özne öğrenebilsin. onları kontrol et. Eğitim üç bölümden oluşmaktadır:

1. Fizyolojik aktiviteyi değiştirmek için kişinin kendi kaynakları arasında stratejiler arayın, deneme yanılma yoluyla, nesnesi olan fizyolojik aktivitedeki en küçük değişikliği bulmak Eğitim. Biyogeribildirimin katı anlamındaki aşamadır.
2. Kademeli olarak daha büyük değişiklikler elde etmek için stratejilerin eğitimi.
3. Eğitimin genelleştirilmesi: Kişi, fizyolojik aktiviteleri üzerinde kontrol sağlamalıdır. Biofeedback enstrümanı tarafından yansıtılır, böylece öğrendiklerinizi herhangi bir şekilde kullanabilirsiniz. şart.

Böylece, devre dışı bırakma ve biyolojik geri bildirim prosedürleri aracılığıyla sonuçları değiştirebiliriz. olumsuz stresler ve genel sendrom olan ilk ve adaptif yanıtı geri yükleyin. adaptasyon.

• olumlu yeniden değerlendirme: Aktif başa çıkma stratejileri. Durumun sahip olduğu her şeyi olumlu hale getirmeye çalışın
• Depresif Reaksiyon: Durumdan bunalmış hissetmek. Sonuçlar hakkında karamsar olun İnkar Problemin kabul edilmemesi Değerlendirmenizi çarpıtın veya çarpıtın Planlama Başa çıkma stratejilerini harekete geçirin.
• Soruna analitik ve rasyonel yaklaşım: Uygunluk Pasifliğe eğilim. Sorunun sonuçları üzerinde kontrol eksikliği.
• Bağlantı Kesilmesi Kabulü: Problem durumu hakkında düşünmekten kaçınmak için Zihinsel Oyalayıcı düşünceler.
• Kişisel Gelişim: Problemin göreceli bir şekilde ele alınması, kendi kendini uyarma ve olumlu kişisel öğrenme
• duygusal kontrol: Kendi duygularını düzenlemek ve gizlemek için kaynakları seferber et
• mesafe: Sorunun yarattığı duygusal etkilerin bilişsel olarak bastırılması
• Dikkat dağıtıcı aktivitelerin bastırılması: Çözüm bulmaya odaklanmak için her türlü faaliyetin durdurulması
• Başa Çıkmayı Engelle: Daha fazla ve daha iyi bilgi üretilene kadar başa çıkmayı erteleyin
• Başa Çıkmaktan Kaçının: Sorunu daha da kötüleştirmekten kaçınmak veya sorunun çözülemez olduğunu değerlendirmek için hiçbir şey yapmayın.
• Problemi çöz: Problem durumlarını çözmek için doğrudan ve rasyonel eylem
• Soruna sosyal destek: Başkalarından bilgi ve tavsiye almayı amaçlayan eylemler gerçekleştirin
• davranışsal kopukluk: Soruna her türlü cevaptan veya çözümden kaçınma
• duygusal ifade: Başa çıkmayı diğer insanlara karşı anlamlı tezahürlere yönlendirmek
• Sosyal Destek: Destek ve anlayış için başkalarını aramak
• Palyatif Yanıt: Stresli durumdan kaçınmaya çalışan başa çıkma öğelerini içerir: sigara içmek, içmek, yemek yemek vb.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Psikolojik stresin sonuçları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Temel psikoloji.