Bir çift tartışmasında, birçok kez sinirler kaybolur. Aşırı güven ve bir arada yaşama, basit bir saçmalık haline gelebilir, sonunda bağırarak ve küçümseyerek büyük bir öfkeye neden olabilir. Bu, maksimum düzeyde kaçınılması gereken bir durumdur, çünkü bir çiftte en önemli şey saygının bozulmaması ve iyi iletişimin geliştirilmesidir. Ancak bunun her zaman kolay bir iş olmadığını biliyoruz ve bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde bazı teknikler keşfedeceğiz. bir çift olarak tartışmayı öğren ve daha sağlıklı ve daha saygılı bir ilişki kurmak.
dizin
- Partnerinizle tartışmayı öğrenmek için 5 teknik
- Çift öfkesi nasıl çözülür?
- Eşimle neden bu kadar çok tartışıyorum?
Partnerinizle tartışmayı öğrenmek için 5 teknik.
Bunu birçok kez biliyoruz bir tartışmada öfkenizi kaybetmek çok kolaydır. Zihni bir kenara bırakıp dürtülere kapılmamıza izin verdiğimizde çığlıklar, sitemler ve küçümsemeler ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, kontrolü her zaman sürdürmek ve tartışmanın normal ve yaygın bir şey olduğunu ve bu yüzleşmelerin amacının birbirimizi daha fazla anlamak ve birlikte daha iyi yaşamaktan başka bir şey olmadığını anlamak önemlidir.
Bu nedenle, tartışmayı çift için olumsuz bir şey olarak algılamak zorunda değilsiniz. bunu olumlu bir gerçek olarak görmelisin bu çok daha güçlü bir bağın keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendinizi öfke veya acıya kaptırmamak ve tartışmanın gerçek sonunun olumlu olduğunu anlamak için dikkate almanız gereken ilk unsurdur.
Buna ek olarak, burada size diğerlerini vereceğiz bir çift olarak tartışmayı öğrenme teknikleri ve kontrolü kaybetmek üzere olduğunuz anlarda size yardımcı olabileceklerini.
Konuşmadan önce rahatlayın
Çoğu zaman, argümanlar ağırlaşır çünkü biz akılla değil, duygularla kendimizi kaptırırız. Bu nedenle, canınızı sıkan bir şey varsa, hemen atlamak yerine, susun, rahatlayın ve sizi bu kadar rahatsız eden şeyin ne olduğunu düşünün. Sıcakta tartışamazsınız çünkü oradan çıkaracağınız tek şey acı, çığlık ve rahatsızlık olacaktır. Bu nedenle, çok sinirlendiğinizi hissettiğinizde, yürüyüşe çıkmak, kendinizi odaya kilitlemek veya bu içgüdüyü kontrol etmenize yardımcı olacak derin nefesler almak en iyisidir.
Tartışmanın amacı konusunda net olun
Bir çift olarak tartışmayı öğrenmek için en iyi tekniklerden bir diğeri, tartışmada tartışılan amacın ne olduğunu akılda tutmaktır. Neden tartışıyorsunuz ve nereye gitmek istiyorsunuz? Bu, şu anki durumla hiçbir ilgisi olmayan geçmiş durumlar hakkında konuşmaya başlamaktan kaçınmak için net olmanız için önemlidir.
ertelemek akıllıcadır
İkinizden birinin tartışmaya devam edecek durumda olmadığını düşünüyorsanız, bunu ertelemeniz önemlidir. Aslında, çatışmayı çözmek için kendinizi içinde bulduğunuz duyguları tespit etmeyi öğrenmeniz akıllıca olacaktır. Bir "ateşkes" anlaşması imzalayın ve bu konuşmayı daha sonraya veya bir sonraki güne erteleyin, bu şekilde, Sizi ilgilendiren konu hakkında iyi düşünmek ve bir çözüm veya bakış açınızı suçlamadan veya suçlamadan vermek için zamanınız olacak. git.
İkiniz de teslim olmalısınız
Aklınızda bulundurmanız gereken bir şey var: kesinlikle haklı değilsiniz. Haklı olduğunuzu düşündüğünüz bir tartışma olsa bile, partnerinizin de söyleyecek bir şeyi olması muhtemeldir. Kendinizi her şeyi iyi yaptığınız gibi ayrıcalıklı bir duruma yerleştiremezsiniz çünkü bu doğru değildir. Bir fikir birliğine varmak için, ikinizin de pes etmeniz ve birbirinizi daha fazla anlamaya çalışmanız önemlidir. Başta da söylediğimiz gibi, tartışmalar ilişkiyi geliştirmek ve birbirimize sonuna kadar saygı duymak için iyi bir fırsattır.
sonuca varmak
Bir çift olarak tartışmayı öğrenmek için, durumun bir şekilde çözülmesi önemlidir. Sorunu ortaya çıkardınız, tartıştınız ve şimdi çözme zamanı. Olanları düzeltmek için ne yapacaksın, peki ya ortağın? İlişkinin olumlu yönde gelişmesi ve tartışmanın anlam kazanması için ikiniz de üzerinize düşeni yapmalısınız.
Çift öfke nasıl çözülür.
Şimdi size bir çift olarak tartışmayı öğrenebilmeniz için bazı anahtarlar verdiğimize göre, bunu analiz etmemiz önemlidir. bu durumu çözmenin en iyi yolu. Bir önceki bölümde söylediğimiz gibi, bir tartışmanın bir amacı ve amacı olmalıdır ve bu, birbirimizi daha iyi anlamaktan ve daha optimal bir şekilde bir arada var olabilmekten başka bir şey değildir. Birbirimizi her düzeyde anlamak karmaşık bir iştir ve bu nedenle birbirimizi daha fazla anlamaya çalışmak için tartışmalar ortaya çıkar.
Bu nedenle, burada size yardımcı olabilecek bir dizi anahtar vereceğiz. çift öfkesini çöz ve böylece hem duygusal düzeyde hem de pratik düzeyde tartışmaya son verebilirsiniz.
Öfkenizin belirtilerini tespit edin
Partnerinizle tartışabilmek için çok sinirlenmek hiç de iyi değildir ve bu nedenle kendinizi tanımaya başlamanız ve ne zaman sinirleneceğinizi bilmeniz önemlidir. Her zaman alevi diğerlerinden daha fazla yakacak sorunlar veya çatışma nedenleri olacaktır, bu nedenle bu durumlarda ustalaşmayı ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz önemlidir.
Partnerinizin öfkesini çözmek için rahatlayın
Bir tartışma bittiğinde, öfkeye ve olumsuz duygulara son vermelisiniz. Zor zamanlar geçirdikten sonra, birbirimiz hakkında daha iyi hissetmek ve pozitifliği yeniden kazanmak için ekstra çaba göstermemiz gerekecek. Bu nedenle rahatlamanızı, biraz müzik açmanızı, fıkra anlatmanızı vb. tavsiye ederiz. Kahkahalar ve şakalar, gerilimi azaltacağı ve daha iyi bir birlikte yaşama atmosferi yaratacağı için bu anlarda harika müttefikler olabilir.
Negatif düşüncelerinizi kontrol edin
Partnerinizle olan bir öfkenin üstesinden gelmek için, zihninizi dolduran olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanız çok önemlidir. Elbette aklınıza “Haklıyım”, “Dayanamıyorum”, “Hiçbir şey bilmiyor” gibi birçok düşünce gelmiştir. Bu olumsuzluk izini zihninizden silmeye başlamalısınız çünkü bu görüşlerin hiçbiri gerçek değil, sadece duyguların sonucudur. Bu nedenle hem tartışma sırasında hem de sonrasında sadece size ve partnerinize zarar vermek isteyen bu düşüncelerden kaçınmalısınız.
Empati pratiği yapın
Ve son olarak, tartıştığınız kişinin partneriniz, yani dünyada en çok sevdiğiniz insanlardan biri olduğu konusunda net olmalısınız. Bu nedenle ona karşı olumlu ve saygılı bir tutum içinde olmanız, duygularını incitmekten kaçınmanız ve yapıcı tartışmalara bahis oynamanız çok önemlidir. Bunu yapmak için harika bir hile, kendinizi onların derisine sokmak ve bu durumu onların etinde deneyimlemeye çalışmaktır. Zihninizi açmanıza ve daha büyük bir açıklık elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bu diğer makalede size nasıl olduğunu anlatıyoruz eşinizle toksik bir ilişkiden çıkmak tartışmalarınıza bir çözüm bulamamanız durumunda.
Eşimle neden bu kadar çok tartışıyorum?
Önceki bölümlerde size verdiğimiz tüm tavsiyeleri uygularsanız, bir çift olarak tartışmayı öğrenmiş olacaksınız. Ancak, sizin de önemlidir bu anlaşmazlıkların kökenini anlayalım İlişkiyi zenginleştirecek ya da tam tersine batıracak temellerdir.
Bir çiftin normalden daha fazla tartıştığı zamanlar vardır. Bu bilinen bir sonucu olabilir"çift krizi"Ya da basitçe, biraz daha stresli veya monoton bir aşamada yaşamak için. Bununla birlikte, son zamanlarda eşinizle çok tartışıyorsanız, bu durumun en yaygın nedenlerinden bazıları burada.
- İkiniz de alfasınız: Baskın bir karaktere sahip insanlar, fikirleriyle şiddetli bir şekilde yüzleşme ve savunma eğilimindedir. Bu, herhangi bir durumun bir tartışma veya kavga nedeni olmasına neden olabilir. Bu durumlarda önemli olan hem birine hem de diğerine teslim olmayı öğrenmektir, aksi takdirde birbirinizi anlamanız çok zor olacaktır.
- Can sıkıntısı: Sıkıcı veya monoton bir ilişki yaşamaktan daha fazla tartışma yaratan bir durum yoktur. Aslında can sıkıntısı, çiftlerin en büyük düşmanıdır, çünkü gün be gün bazı duygulara sahip olmak için tartışmalar yaratır. Bu diğer makalede size bazı partnerinizle mutlu olmak için ipuçları ve rutinden kaçının.
- Partneri idealize edin: Çoğu zaman, partnerimiz bizi "hayal kırıklığına uğrattığı" için tartışmalar çıkar. Ancak hayal kırıklığına uğramak yerine, her ikisinin de idealize edilmiş bir görüntüsünü yaratma eğilimindeyiz. ilişkimizi seviyor ve beklentilerimizin karşılandığını göremeyince sinirleniyor ve tartışıyoruz.
İlişkinizin doğasını analiz etmeniz ve kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir. Partneriniz için çok tartışıyorsanız, bu ilişkinin sona erdiğinin bir işareti olabilir veya aynı zamanda kötü bir zaman geçiriyor olabilirsiniz. Her iki durumda da, önemli olan şu ki konuş ve karar ver bu durumu aşmaya çalışmak ve tekrar mutlu olmak.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Bir çift olarak tartışmayı öğrenin, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Çift terapisi.
