Bağlanma, iki kişi arasındaki, birbirleriyle etkileşim biçimlerini tanımlayan bir bağdır. Üç ana bağlanma türü vardır: güvenli, endişeli ve kaçıngan. Birine veya diğerine sahip olmak, bakıcılarınızın çocukluk döneminde ve aşk ayrılığı gibi farklı yaşam olaylarından aldığı bakıma bağlıdır.
Güvenli bağlanma, bir kişiyle birlikte olma ihtiyacını ifade eder, ancak aynı zamanda bağımsızlık ister. Kaygılı bağlanma, yalnız olamama, terk edilme korkusu, kıskançlık ile tanımlanır... Kaçınmacı bağlanma ise, savunmasız ve zarar görme korkusuyla herhangi bir sevgi dolu yaklaşımdan kaçınmaktır.
Kaygılı bağlanma ile özdeşleşirseniz, bunun aşk ilişkilerine derinden zarar verebileceğini bileceksiniz. Bu nedenle, keşfedebilmeniz için bu Psikoloji-Çevrimiçi makaleyi okumaya devam edin. kaygılı bağlanmanın üstesinden nasıl gelinir.
dizin
- Davranışınızı analiz edin
- İletişim kurmak
- Geçmişini gözden geçir ve affet
- benlik saygısı
- Bir rol model düşünün
- Partnerinizi iyi seçin
- zamanını al
Davranışınızı analiz edin.
Kaygılı bir bağlanma tipiniz varsa, kesinlikle birden fazla durumda kendinizi çok iyi hissetmişsinizdir. Önemsiz bir şey için birine kızgın ama gerçekten olan bu muydu? etkileyen?
Bir cok zaman, öfkemizin veya öfkemizin arkasındave hatta tartışma için görünen nedenin arkasında, sevgi ve ilgiye ihtiyaç var. Kaygı hissettiğinizde, gerçekten ne istediğinizi analiz etmeyi bırakın. Belki de tek ihtiyacın olan şey, partnerinin işteyken sana mesaj atması veya o arkadaşı daha sık görmesidir. Bu nedenle, neye ihtiyaç duyduğunuzu tanımlamaya çalışmak, onu çözmenin ilk adımıdır. Keşfet duygusal bağlılık nasıl ortadan kaldırılır.
İletişim kurmak.
Kaygılı bağlanmanın üstesinden nasıl gelinir? İhtiyacınız belirlendikten sonra, bunu iletin. Saygılı olun, bunu bir talep olarak görmeyin, yoksa diğer kişi bir saldırı gibi hissedebilir. Ve her şeyden önce, şeyleri eylemlerle istemeyin. Örneğin, yanıt vermesi daha uzun süre alarak boş hale getirmek, ihtiyacınız olanı elde etmenin sağlıklı bir yolu değildir. Ek olarak, kesinlikle tam tersini alacaksınız: diğer kişi daha da uzaklaşıyor. Başkalarının aklınızdan geçeni bilmesine gerek yok, bu yüzden iddialı bir şekilde ifade etmeye ve iletişim kurmaya çalışın.
Geçmişinizi gözden geçirin ve affedin.
Ek gibi çocuklukta yaşanan faktörlerden doğar. ebeveynlik. işlevinde ihtiyaçlarımızı nasıl karşıladılarBir eki veya diğerini geliştireceğiz. Ama bunu bir suçlama yolu olarak görmek yerine, onları görmenin ne kadar zor olabileceğini düşünün. bir çocuğun kendi sorunlarıyla uğraşırken hangi özel ihtiyacı olabilir? ek.
Aynı şekilde, sizi bir plana davet etmediği için kavga ettiğiniz arkadaşınızı hatırlayın: Doğru mu yorumladınız yoksa tüm bunlar sizin kaygılı bağlanmanızın bir belirtisi miydi? Aynı şey çiftte de olur. Tüm bu tartışmalar, gerçekten nedendi?
Benlik saygısı.
Kaygılı bağlanma stilinin temel bir sorunu olan benlik saygısı vardır. Evet bir tane kişi kendini yetersiz ve değersiz hisseder, çevrenizdeki insanların uzaklaşacağına inanacaksınız. Bu, özellikle size yakın birinin biraz daha uzakta olduğu anlarda, sürekli korku hissetmenize yol açacaktır.
Kendinize her gün ne kadar değerli olduğunuzu, niteliklerinizi ve hayatlarında size sahip olanların ne kadar şanslı olduğunu hatırlatın. Birisi ayrılmaya karar verirse, bunun mutlaka yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmediğini ve ne kadar değerli olduğunuzu değiştirmediğini unutmayın. Bu yazıda size anlatıyoruz benlik saygısı nasıl geliştirilir.
Bir rol model düşünün.
Kaygılı bağlanma nasıl iyileştirilir? Muhtemelen başkalarına karşı her zaman iyi olan, başkalarına kendi alanlarını nasıl vereceğini bilen ve onu bir plana davet ettiklerinde mutlu olan birini tanıyorsunuzdur. Ayrıca, kötü bir gün geçirdiğinizde bunun bedelini kimseyle ödemezsiniz ve bir hata yaparsanız size sürekli hatırlatılmaz, Ama bunu kötü niyetle yapmadığını anlar ve bu onun algılama biçimini değiştirmez. diğerleri.
Bu kısmen gerçekleştirilir durumları yorumlamak daha az felaket bir şekilde. Sürekli başkalarının yaptığının kötü bir sonla olduğunu düşünüyorsanız, birçok kaygı, öfke, öfke duygusu yaşayacaksınız... Öte yandan, belki de en iyi arkadaşınızın çok işi olduğu için daha fazla devamsızlık yaptığını düşünüyorsanız, ona bu alanı verebilir ve ona desteğinizi gösterebilirsiniz.
ne kadar olduğunu hayal et ilişkilerinizi değiştirirdi eğer aynısını başkalarıyla yaptıysanız. Bu, güvenli bir şekilde bağlanan kişinin davranışıdır ve bu hedefe ulaşmaya çalışmalısınız.
Partnerlerinizi iyi seçin.
Kaygılı bir ekiniz varsa, yapabileceğiniz en kötü şey, kaçınmacı eki olan biriyle birlikte olmaktır. yakın birine ihtiyacın var, seven ve sorunlardan kaçmayın. Ayrıca, en güvensiz olduğunuzda sizi nasıl sakinleştireceğini biliyor.
Bu nedenle, birini tanımaya başlıyorsanız ve alarm sinyalleri çalıyorsa, devam etmeyin ve ilişkiyi derinleştirmeyin. Halihazırda çekingen biriyle birlikteyseniz, onların varoluş biçimlerinin sizinle ya da hissettikleriyle değil, yaşamları boyunca öğrendikleriyle ve korkularıyla ilgili olduğunu anlayın.
Zaman ayırın.
Kaygılı bağlanmanın üstesinden nasıl gelinir? Sadece sizin için olan aktiviteleri bulun, böylece başkalarına çok fazla bağımlılık olmaz. Bir grup sporu deneyin, öğleden sonraları sanat okuluna gidin veya kitap okuyun. Buradaki fikir, zihninizin sürekli ve takıntılı bir şekilde ilişkiye odaklanmamasıdır. Amaç kendine zaman ve yer ayır.
Ayrıca, bundan zevk almaya başlarsanız, örneğin eşinizi kesinlikle daha iyi anlayacaksınız ve anlamayacaksınız. Bir dahaki sefere onunla çıkmak istediğini söylediğinde kendini çok güvensiz veya endişeli hissetmek Arkadaşlar. Son olarak, bu aktiviteler size rahatlama olarak hizmet edecek, çünkü endişeli ekiniz, endişeli olduğunuzda daha aktif hale geliyor, bu yüzden onu düzenlemenin bir yolu. Bu makalede, göreceksiniz kaygınız olduğunda ne yapmalısınız?.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Endişeli Bağlanmanın Üstesinden Gelme, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Çift terapisi.
bibliyografya
- Levine, A. ve Heller, R. (2011). Sevmenin yolları. Yetişkin bağlanmasının yeni bilimi ve aşkı bulmanıza ve onu korumanıza nasıl yardımcı olabileceği. Barselona: Uranüs.
