Anksiyete ve baş ağrısı: aralarındaki ilişki ve nasıl sakinleştirileceği

  • Sep 13, 2021
Teachs.ru
Anksiyete ve baş ağrısı: aralarındaki ilişki ve nasıl sakinleştirileceği

Anksiyete ve baş ağrısı arasında güçlü bir ilişki olduğunu biliyor muydunuz? Her ikisi de bizde gerginlik, korku veya endişe yaratan bir durumdan geçerken yaşadığımız hoş olmayan hislerdir.

Kaygı kafayı nasıl etkiler? Anksiyete baş ağrıları nasıldır? Başın hangi kısmı endişeden ağrıyor? Bu ve diğer soruları bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde cevaplayacağız. Daha iyi anlamak için okumaya devam edin kaygı ve baş ağrısı arasındaki ilişki ve onları nasıl sakinleştireceğiniz.

Şunlar da hoşunuza gidebilir: Endişeniz olduğunda ne yapmalısınız?

dizin

  1. Kaygı kafaya baskı yapabilir mi?
  2. Kaygı neden baş ağrısı yapar?
  3. Anksiyete baş ağrıları nasıldır?
  4. Anksiyete baş ağrısı ne kadar sürer?
  5. Gerilim tipi baş ağrısı tehlikeli midir?
  6. Kaygı ve baş ağrısı nasıl sakinleştirilir?

Kaygı kafaya baskı yapabilir mi?

Evet, kaygı aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok belirtiye neden olabilir: oldukça yaygın olan baş ağrısı. Anksiyete, örneğin kafada bir baskı hissi gibi vücudumuzda bazı fiziksel değişikliklere neden olabilir.

Baş üzerindeki baskıya ek olarak, anksiyete, halsizlik, soğuk ter, nefes darlığı, artan kalp hızı ve diğer hoş olmayan semptomlar gibi başka semptomlara neden olabilir.

Kaygı neden baş ağrısı yapar?

Kaygı kafayı nasıl etkiler? Kafa, çok sayıda kas ve sinirden dolayı vücudun en hassas ve kaygıdan etkilenen kısımlarından biridir. Çoğu zaman, bu kas liflerinde gerginlikle çok fazla zaman geçirmek baş ağrılarını tetikleyebilir. gerilim baş ağrıları.

Birey kaygılı hale geldiğinde, kas lifleri sinir sisteminden bu lifleri gergin tutan bir uyarı alır.Bu şekilde kaygı, vücutta önemli miktarda gerilim üretmekten sorumludur. Bu his, kaygının vücudun kaslarının gerilmesine ve kortizol hormonunun yükselmesine neden olması nedeniyle oluşabilir.

NS kortizol Vücudumuz savaşma, kaçma ve gerginlik durumlarında harekete geçirdiği için stres hormonu olarak bilinir. Bir kişi stres altındayken, vücudu uçuş tepkisine hazırlamaktan kortizol sorumludur. Bu uzun vadeli stres tepkisi, bazı sağlık sorunları için riskinizi artırır.

Anksiyete baş ağrıları nasıldır?

Gerilim tipi baş ağrısı, aşırı kas gerginliğinden kaynaklanır. Başın tamamında, boyun ve omuzlara yayılan bir ağrı olması ile karakterizedir. Kas gerginliği, kontraktürlere ve nodüllere neden olmaktan bile sorumlu olabilir. Boyun, baş ve hatta göz kasları strese bağlı olarak gerginleşir ve buna tepki olarak baş ağrıları ortaya çıkar.

Gerilim tipi baş ağrısı, stresli durumlara maruz kalan veya her şey için çok endişelenen ve düşünmekten kendini alıkoyamayan kişilerde görülen tipik bir ağrıdır. Bu kişilerde gün içerisinde gerginlik birikmekte ve bunun sonucunda bu baş ağrıları ortaya çıkmaktadır.

Bu nedenle, anlaşılmaktadır ki gerilim tipi baş ağrısının o baş ağrısındaki bedenselleştirilmiş duygusal gerilimle ilgisi vardır.

Anksiyete baş ağrısı ne kadar sürer?

Kişide stres yaratan durumlar azalsa da gerilim tipi baş ağrıları yok olma direnci varBu nedenle, bunu çözmenin bir yolu, psikologlar, psikiyatristler ve fizyoterapistlerden oluşan multidisipliner bir iş aramaktır.

Gerilim tipi baş ağrısı tehlikeli midir?

Şunu belirtmek önemlidir gerilim baş ağrısı ciddi değilBireyin ışığa, sese veya kokuya karşı toleransının az olmasına veya hiç olmamasına, kusma veya mide bulantısına neden olan migrenin aksine.

Öte yandan bir baş ağrısı ani ve yoğun olduğunda, sertliğe neden olduğunda daha fazla dikkat çekmelidir. boyunda, ateş eşlik ettiğinde ve oryantasyon bozukluğuna ve hareket güçlüğüne neden olduğunda konuşmak.

Kaygı ve baş ağrısı nasıl sakinleştirilir?

Şu anda, çoğu insanın rutini endişelerle, yükümlülüklerle doludur ve bununla birlikte stres ortaya çıkar. Stres, hatta korku, endişe ve her bireye özgü diğer belirtiler yaratan durumlar sonucunda kaygı ortaya çıkar. Bu nedenle, almak önemlidir stres ve kaygının azaltılmasına katkıda bulunan önlemler.

Kaygıyı yatıştırmak için ne yapmalıyız?

  • Gevşeme egzersizleri
  • alışkanlıkların değişimi
  • Dinlenmek
  • Fiziksel egzersizler yapmak
  • Müzikle dikkatinizi dağıtın
  • Gülün (kahkahalar stresi azaltır)
  • Meditasyon
  • psikolojik destek isteyin
  • Stres yönetimi stratejileri
  • Rahatlama teknikleri

Baş ağrısını yatıştırmak için ne yapmalıyız?

  • gözlerini kapat
  • Başın yan kısımlarına masaj yapmak
  • ılık bir duş alın
  • Yeterince uyuyun
  • Bir masaj alın (gerginlik alanları dahil: boyun ve omuzlar)
  • İçme suyu
  • Kaygıyı azaltan stratejiler öğrenin
  • Kaliteli yiyecekler yiyin (vitamin içeren)

Her gün stresten kaçınmanın imkansız olduğunu unutmayın, ancak tutumunuzdaki bazı değişikliklerle zorluklarla başa çıkma şeklinizi iyileştirebilirsiniz.

Anksiyetenin neden olduğu duyumlar genellikle günden güne zarar verir ve kişinin hayatını yönetmede zorluklara neden olur. Bu nedenle, bir anksiyolitik reçetesi için psikiyatriste gitme ihtiyacı konusunda bir öz değerlendirme yapmak ilginçtir. olarak iyi Psikoloğa gitmenin önemini anlayın ve kabul edin anksiyete belirtilerini ve nedenlerini iyileştirmek için.

Aşağıda, gevşeme pratiği yapmaya başlamak için bir video bulacaksınız.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyete ve baş ağrısı: aralarındaki ilişki ve nasıl sakinleştirileceği, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

bibliyografya

  • Amerikan Psikiyatri Birliği. (2014). Ruhsal bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
  • Jensen, R.H. (2018). Gerilim tipi baş ağrısı - normal ve en yaygın baş ağrısı. Baş ağrısı; 58 (2): s. 339 – 345.
  • Mayo Kliniği. (2021). Baş ağrısı: Ağrıyı önlemek için stresi azaltın. Şuradan alındı: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
instagram viewer