Toksinleri vücuttan doğal olarak atmak ve daha iyi hissetmek için 15 çare

Günlük hayatımızda, birikebilecekleri için vücudumuza zararlı olacak farklı maddelere sürekli olarak farkında olmadan maruz kalıyoruz. Hava, su ve hatta gıda kirliliğinin yanı sıra sağlıksız yaşam tarzları da farklı toksinlere maruz kalmamıza katkıda bulunan faktörlerdir. Bir örnek, belirli balıkları yerken temas edebileceğimiz cıva gibi ağır metallerdir. Başka bir deyişle, az ya da çok ölçüde vücudumuza girecek toksinlerle çevriliyiz. Sorunlardan kaçınmak için karaciğerimiz, esas olarak bir filtre veya temizleyici görevi gören ve bunları ortadan kaldırmaya özen gösteren vücut organıdır. toksiktir, ancak sağlığımızı korumak için bu görevi desteklememize zarar vermez, özellikle de bize fazladan olabileceğimiz gibi görünüyorsa. toksinler.

Ardından, Psychology-Online'da açıklıyoruz Daha iyi hissetmek için toksinleri vücuttan doğal olarak nasıl atabilirim?.

dizin

1. Toksinleri vücuttan atmak neden önemlidir?
2. klorella yosunu
3. yeşil veya siyah çay
4. Sarımsak
5. Fiziksel aktivite
6. yeşil sebzeler
7. nefes
8. C vitamini
9. Suçlu
10. limonlu su
11. elma
12. Gevşeme
13. Zerdeçal
14. probiyotikler
15. çilek
16. İşlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının

Muhtemelen gibi terimleri duymuşsunuzdur detoks veya detoksifikasyon zararlı maddelerin vücuttan atılmasını ifade eder. Giriş bölümünde ilerlediğimiz gibi, karaciğerimizin günlük olarak yaptığı, böbreklerin ve bağırsağın çalışmasıyla desteklenen bir eylemdir, çünkü işlevleri arasında kanın saflaştırılması ve ağır metaller, ilaçlar veya diğer herhangi bir şey gibi bize zararlı olabilecek maddelerin ortadan kaldırılması toksin. Karaciğeri temizlemeye yardımcı olmak için kendimiz farklı gıdalar ve gıda takviyeleri yiyebilir veya vücudun doğal detoksifikasyonuna katkıda bulunan yaşam tarzı alışkanlıkları edinebiliriz. Önemli olduğu için mi? Çünkü potansiyel olarak toksik maddeler vücudumuzda birikme özelliğine sahiptir.. Bu, bugün, yarın veya sonraki gün etkilerini fark etmememiz mümkün, ancak bunlar uzun vadede ortaya çıkacak demektir. Ayrıca bir aşırı toksinler bize neden olabilir Klinik işaretler Aşağıdaki gibi:

• Yorgunluk, hem fiziksel hem de zihinsel olarak.
• Baş ağrısı.
• Donuk duygu.
• Açıkça düşünme zorluğu.
• Konsantre olma, uyuma veya dinlenme sorunu.
• Sindirim bozuklukları.
• Cilt alerjileri, egzama veya dermatit.

Bu nedenle toksinleri yok etmek önemlidir ve detoksifikasyonu sadece süreç odaklı bir süreçle ilişkilendirmemeliyiz. kilo vermeye veya özel tarihlerde yapmış olabileceğimiz gıda fazlalıklarının düzeltilmesine. Mantıksal olarak, toksinlerden kurtulmak genel sağlığımızı iyileştireceğiz ve sonuç olarak, refahımız. Bu nedenle, yılda en az bir kez ve daha iyisi, ilkbahar veya sonbaharın başlangıcından birkaç gün öncesine denk geliyorsa, detoksifikasyon yapılması önerilir. Bu nedenle detoksifikasyon, potansiyel olarak zararlı maddelerin elimine edilebilecek daha az toksik maddelere dönüştürülmesinden oluşur. Bu görev temel olarak karaciğer tarafından iki aşamaya ayrılan bir süreçte gerçekleştirilir. İlk aşama için antioksidanlar gereklidir, çünkü üretilenler, serbest radikallerin türetildiği oksidasyon reaksiyonlarıdır ve potansiyel olarak bize zararlıdır. Sonuç, ikinci aşamada glutatyonun etkisiyle atılım ürünleri haline gelen ara metabolitlerdir. İyi bir boşaltım için sindirim sistemimizin kusursuz çalışması gerekir.

Ardından, toksinleri vücuttan atmak için en iyi alışkanlıkları ve ev ilaçlarını gözden geçireceğiz.

Vücudu doğal yollarla detoksifiye etmek istiyorsanız doğal gıda takviyesinden faydalanabilirsiniz, Klorella Artı Vitae'nin temel aldığı klorella yosunu, özelliği ile öne çıkan diyet lifi içeriği, sırayla toksinlere yardımcı olan bağırsak geçişini iyileştirmeyi başaran şey sayesinde Karaciğeri ortadan kaldıran, vücutta mümkün olduğunca az zaman harcayarak vücudu daha hızlı terk eder. Bu lif sindirilmeyerek geçişi kolaylaştırır, bu da suyu emer ve dışkı hacmini arttırır. Chlorella algleri ayrıca yüksek besin değeri ile karakterizedir. besinler Aşağıdaki gibi:

• Klorofil, bilinen en yüksek klorofil konsantrasyonuna sahip besindir. Klorofil, dioksinler gibi toksinlerin emilimini engelleyebilir ve aynı zamanda dışkıyla atılımlarını hızlandırabilir.
• vitaminler, örneğin B, A, C, D, E veya K gibi.
• Yüksek biyolojik kaliteye sahip proteinler, yani tüm proteinleri içerirler. amino asitler Vücudumuz bunları üretme yeteneğine sahip olmadığı için gerekli kabul edilir.
• mineraller çinko, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, bakır veya demir gibi.

İçinde bolca bulunan tüm bu unsurlar, klorella katkıda bulunmak toksinleri ve serbest radikalleri ortadan kaldırın, çünkü aynı zamanda bir antioksidan görevi görürken kanın oksijenlenmesini destekler. Bunun nedeni, potansiyel olarak zararlı maddeleri "tuzaklayabilme" olarak açıklayabileceğimiz şelatlama işlevidir.

Hem yeşil hem de siyah çay veya geleneksel Çin çayı, serbest radikallerle savaşan önemli bir antioksidan etkiye sahiptir. Hem sıcak hem de soğuk çay içebilirsiniz. Toksinleri idrar yoluyla atacaksınız. Özellikle önerilen diğer infüzyonlar, idrar söktürücü ve arındırıcı özellikleri sayesinde atkuyruğu, karahindiba, kekik veya mürverdir.

Bir başka harika antioksidandır karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Sarımsak ayrıca glutatyon üretimine de katkıda bulunur ve bu organın enzimlerini uyarır. Ayrıca, çok sayıda patojenik mikroorganizmaya karşı aktiviteye sahiptir.

Egzersiz, terlememizi sağlar ve bu, vücudu detoksifiye etmenin en iyi yollarından biridir. Yeteneklerimize göre uyarlanmış bazı spor aktiviteleri uygulamamız tavsiye edilir. her gün yarım saat en azından yürüme, yüzme, koşma veya bisiklete binme.

Egzersiz, terin yanı sıra tüm organlarımızın düzgün çalışmasına katkıda bulunur, kanın oksijenlenmesini sağlar, kanın verimini arttırır. glutatyon, bağırsak geçişini iyileştirir ve içme sırasında kaybedilen sıvıları değiştirmek için içme sırasında böbrek sistemini harekete geçirir. ter. Terlemek için başka bir seçenek de saunaya başvurmaktır.

Bileşenlerinin diyetimize getirebileceği besinsel faydaların yanı sıra doğal antioksidanlar olarak kabul edilirler. Vücudumuzun sağlığına zarar veren serbest radikalleri uzak tutarlar. Tüm özelliklerini korumak için onları çiğ yemek daha iyidir. Günde birkaç porsiyon sebze ve ayrıca çiğ meyvelerin diyete dahil edilmesi önerilir. Ölçek roka, ıspanak, enginar veya lahana ve diğer lahana.

Genel olarak, hijyen, kozmetik veya temizlik ürünleri gibi organik gıda ve ürünlerin tüketimi, pestisitlerin, pestisitlerin varlığını azaltmanın bir yolu olduğu için sağlığımızın korunmasına katkıda bulunmak, katkı maddeleri vb Sebze ve meyvelerle vücudunuz için besinlerle dolu detoks içecekleri hazırlayabileceğinizi unutmayın.

Biz derin ve bilinçli nefes alma pratiği. Bu şekilde, toksinlerin yok edilmesini destekleyen doğru bir oksijen ve karbondioksit değişimi elde ederiz.

için özellikle önemli kabul edilmektedir. bağışıklık sistemini uyarmak ve ayrıca glutatyon üretimini de destekler. Ek olarak, antioksidan etkiye sahiptir. Bu vitaminden zengin yiyecekleri yiyebilir veya gerekirse takviye olarak alabilirsiniz.

Biz %70 suyuz, bu nedenle bu madde bizi sağlıklı tutmak için gereklidir. İyi hidratlı olun, minimum su içerek günde iki litre su, sıvı tutulmasını önler ve idrar yoluyla toksinlerin atılmasından sorumlu olacak böbrekler de dahil olmak üzere tüm vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Kaybettiğimiz sıvıları yenilemek için su içmek çok önemlidir ve bağırsak geçişinin doğru olmasına da yardımcı olduğunu unutmayalım.

Aç karnına ve kalkar kalkmaz bir bardak limon sıkılmış su pek çok insan için yaygın bir uygulamadır. Limon vücudumuzun detoksifikasyonuna ve arınmasına katkıda bulunur, üriner sistemin işleyişini kolaylaştırırken, bileşenlerinden elde edilen besinsel faydaları bize sağlamanın yanı sıra.

Elma, içerdiği özellikleri nedeniyle detoksifikasyon için önerilen besinler arasında yer almaktadır. pektin adı verilen bir lif içeriği. Vücudumuz onu emmez, ancak suyu tutmaya hizmet eder ve bağırsakta bulunan toksinlerle yapılır, onları dışkıyla ortadan kaldırır. Bu şekilde, aynı zamanda iyi bağırsak geçişini de destekler. Pektinin her şeyden önce elmanın kabuğunda bulunduğunu unutmayın. Bu nedenle, deriyi çıkarmadan olduğu gibi yemek tavsiye edilir. Büyük detoks etkisi olan ve sindirim geçişi için faydalı olan diğer meyveler greyfurt, papaya veya yeşil üzümdür.

Kalıcı bir stres ve kaygı durumunda kalmak, vücutta toksik olan ve ortadan kaldırılması zor olan farklı maddelerin salgılanmasına neden olur. Çünkü, stresle mücadeleyi ciddiye almamız önemlidir toksin birikimini önlemek istiyorsak. Bunun için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin, gerekli saatleri dinlenin, bir rutin oluşturun, sağlıklı beslenin ve rahatlamanıza yardımcı olacak bazı aktiviteler gerçekleştirin. Aşağıdaki makalede daha fazla ipucu görebilirsiniz stres nasıl atılır.

Zerdeçal, kurkumin içerir. antioksidan ve antiinflamatuar. Bu nedenle serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve etkisi her şeyden önce vücudumuzu arındırma konusunda bizim için en önemli organ olan karaciğerde takdir edilir. Faydalarından yararlanmak için her gün yemeklerinize zerdeçal ekleyebilirsiniz. Sadece bir bardak su içinde seyreltilmiş olarak almak da mümkündür.

Probiyotikler, vücudumuzun bir parçası olan bakterileri korudukları veya iyileştirdikleri için vücudumuz için faydalı olan bakterilerdir. normal floramız, zararlı ve toksin salanlarla savaşırken, ihtiyacımız olan dengeyi teşvik eder. sağlığımız. Probiyotik olarak kabul edilen bazı gıdalar şunlardır: lahana turşusu, kefir, yoğurt veya fermente. Probiyotikler de ek olarak diyete dahil edilebilir.

Çilek gibi kırmızı meyveler kabul edilir. harika antioksidanlar pigmentleri sayesinde antosiyaninler, karaciğer fonksiyonunu korumaya yardımcı olur. Bu meyveler çiğ olarak, meyve sularında, smoothielerde veya farklı yemeklere eklenerek tüketilebilir. Patlıcan gibi mor sebzeler de antosiyaninler içerir.

Bu tür besinler vücudumuza hiçbir fayda sağlamayan gereksiz maddelerle doludur. Ayrıca metabolizmayı yavaşlatırlar, toksinlerin vücudumuzda daha uzun süre kalmasına neden olur. Ayrıca doymuş yağlar, alkol, kafein, tütün veya aşırı tuzdan kaçının.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Daha iyi hissetmek için toksinler vücuttan doğal olarak nasıl çıkarılır?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Doğal ilaç.