Hedonik adaptasyon nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

İnsanları hayvanlardan ayıran en büyük özelliklerden biri, sözelleştirme ve hedeflerin peşinden gitme yeteneğidir. Ayrıca toplumun neden olduğu tüketim ihtiyacı, gerçekliğimizin inşasına o kadar yerleşmiştir ki, başka bir şekilde düşünmek ve hareket etmek zordur. Bu nokta, hedonik adaptasyonu ve çevremizin bir parçası olan insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu anlamanın anahtarıdır.

Bu konuyu biraz daha anlamak istiyorsanız, burada göstereceğimiz veriler sizin için yararlı olacağından okumaya devam etmenizi öneririz. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size anlatacağız hedonik adaptasyon nedir ve nasıl üstesinden gelinir.

dizin

1. hedonik adaptasyon nedir
2. Hedonik adaptasyonun sonuçları
3. Hedonik adaptasyon örnekleri
4. Hedonistik adaptasyonun üstesinden nasıl gelinir?

Hedonik adaptasyon, insan yeteneğidir. zevk veya memnuniyetsizlik yaratan durumlara uyum sağlamak. Başka bir deyişle, hedonik adaptasyon, bir kişinin yaşamı boyunca meydana gelen durumlarla yüzleşmek zorunda olduğu kaynaklarla bir bağlantı kurar.

Bu anlamda, yaşanan deneyimlerin başlangıçtaki etkisine rağmen belirli bir duygusal istikrarı sürdürme eğilimi olduğu belirtilmelidir. Küçük bir öz analiz yapmak istiyorsanız, sizi buna danışmaya davet ediyoruz. duygusal istikrar ölçeği.

Her şeyden önce, her insanın onu diğerlerinden ayıran farklı bir kişiliğe sahip olduğunu unutmayın. Bu, her birinin yaşam olaylarını farklı bir şekilde işlediği anlamına gelir. Hedonik adaptasyon kendini gösterdiğinde, aşağıdaki sonuçlara neden olabilir:

• memnuniyetsizlik: hoş ve nahoş durumlara alışmak, önemli bir şeyi başarmanın henüz mümkün olmadığı ve ulaşılan hedeflerin konuyla ilgili olmadığı hissine neden olabilir.
• Endişe: istenen hedeflere henüz ulaşılmadığı inancı, hayati hedeflerin kalıcı olarak yeniden düşünülmesine yol açabilir. Bu noktada, artan bir endişe yükü hissedebilirsiniz. Bu durumlarda, bunlara başvurmanızı öneririz. anksiyete için gevşeme teknikleri.
• dürtüsel eylemler: Hedonik uyum karşısında tatminsizlik ve kaygı duygusu, ulaşılan hedeflerin küçümsenmesine neden olabilir. Bu nedenle yaşamda olumsuz etkiler yaratan dürtüsel eylemlerde bulunma ihtiyacı ortaya çıkabilir.

Geliştirmekte olduğumuz konsepti daha iyi anlamak için aşağıda size bazı hedonik adaptasyon örnekleri göstereceğiz:

• Kilo vermek: Bir kadın, fazladan 10 kilosu olduğunu düşündüğü için kilo vermek ister. Sıkı bir diyet yaptıktan ve fiziksel aktivite seansları yaptıktan sonra, başlangıçta kendisi için belirlediği hedefe ulaşır. Ancak yeni ağırlığın size verdiği zevke alışır ve bunu bir iş olarak görürseniz, Beden imajınızdan hala memnun olmadığınızı düşünebilir ve kaybetme hedefiyle ilgili olarak kendinizden daha fazlasını talep edebilirsiniz. ağırlık. Bu noktada ortaya çıkabileceği unutulmamalıdır. yeme bozuklukları ya da gerçekliğin çarpıtılmış görüntüleri.
• daha büyük bir evde yaşamak: Bir adam bir apartman dairesinde yaşıyor ve daha büyük bir eve taşınmak istiyor. Yoğun bir arayıştan sonra nihayet kendisine büyük zevk veren bir evde yaşamayı başarır. Ancak bu yeni duruma alıştıktan sonra, hedonik adaptasyon nedeniyle başlangıçta hayal ettiği evi henüz bulamamış olabilir. Bu koşullar nedeniyle, bu inanç dürtüsel davranışlara ve duygusal rahatsızlık hissine yol açabilir.

Hedonistik adaptasyonun sonuçlarına rağmen, yaşam kalitesini iyileştirmenin ve bu özel insan kapasitesinin neden olduğu olumsuzlukların üstesinden gelmenin yolları vardır. Hedonik adaptasyonun üstesinden nasıl gelineceğine dair bazı ipuçları:

• Terapötik yardım isteyin: terapi, günlük yaşamda tezahür eden kişisel çatışmalar üzerine düşünmeye davet eden bir alandır. Ayrıca psikolojik terapi, her birinin amaçlarına göre ortaya çıkabilecek duygu, düşünce ve davranışlar üzerinde çalışmanıza olanak tanır. Aynı şekilde, terapi kişinin kendi kişiliğini daha iyi anlamasına yardımcı olur.
• Olumlu yönlere odaklanın: cHedonik adaptasyon ortaya çıktığında, önerilen hedeflerin bazılarına ulaşmış olmasına rağmen, tüm hedeflere ulaşamamaktan memnuniyetsizlik hissi ortaya çıkar. Başka bir deyişle, kişi eksik olana odaklanır ve mutluluğu ulaşılmaz bir ideal olarak algılar. Olumlu yönlere odaklanmak, hayatın tadını çıkarmanızı sağlar. uyum süreci ve elde edilen her şeye değer verin.
• Yeni projeler arayın: sTüm enerjinizi tek bir hedefe odaklarsanız, ona ulaştığınızda kendinizi boşlukta hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, hedeflerin çeşitlendirilmesi, her zaman yeni fırsatlar arayışında olmamızı sağlar. Bu sayede uyum ve can sıkıntısının önüne geçilebilir.
• organizasyon: günlük hayatınızı planlamak, hedonik adaptasyonla mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Bu anlamda keyifli aktiviteler gerçekleştirmek için zaman ayırmak söz konusu olduğunda önemlidir. yeni kişisel hedefler belirle.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Hedonik adaptasyon nedir ve nasıl üstesinden gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. kavramsal psikoloji.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Duygusal zeka ve mutluluk çalışması. Üniversitelerarası Öğretmen Yetiştirme Dergisi 66, 23 (3), 85-108.