İlişkilerde sınırlar belirlemek için 8 ipucu

İlişkilerde sınırlar belirlemek için ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi açık ve saygılı bir şekilde iletmeniz ve neyi kabul edip etmeyeceğiniz konusunda net sınırlar koymanız önemlidir. İnsanların hayatta kalmamızı, fiziksel esenliğimizi ve iç huzurumuzu korumak için başkalarıyla hem biyolojik hem de psikolojik olarak ilişki kurması gerekir. Ancak kurduğumuz ilişkilerin sağlıklı olması gerektiğini unutmamalıyız. Bu anlamda sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmenin temel yollarından biri belirli sınırlar koymaktır.

İlişkilerde sınır belirlemek çok karmaşık bir görev olabilir, özellikle de başkalarıyla sınır oluşturmak söz konusu olduğunda. sevdiklerimizi, arkadaşlarımızı, ailemizi veya partnerimizi incitmekten, bir çatışma yaratmaktan veya kaybetmekten korktuğumuz için ilişki. Bu Psychology-Online makalesinde açıklıyoruz İlişkilerde sınırlar nasıl belirlenir?.

dizin

1. İlişkilerde sınırlar nelerdir?
2. Sınırlarınızın ne olduğunu belirleyin
3. Sınırlarınızı net bir şekilde iletin
4. sınırları koru
5. "Hayır" demeyi öğrenin
6. Uyarı işaretleri için farkında olun
7. pratik atılganlık
8. sonuçlarını kabul etmek
9. Kendine dikkat et

İlişkilerdeki sınırlar, bütünlüğümüzü korumak için başkalarıyla çizdiğimiz çizgiler fiziksel ve duygusal, onurumuz ve ihtiyaçlarımız. Hiç birisi tarafından bir şey yapmanız istendi ve gerçekten istemediğiniz halde kabul ettiniz mi? Nasıl hissettin?

Değerlerimize sahip çıkmak için kendimize ve başkalarına karşı dürüst olmayı öğrenmek çok önemlidir. Yani, bizim için önemli olanı, bize karar vermemizde ve uygun şekilde hareket etmemizde rehberlik edenleri korumak için. sonuç olarak, aynı zamanda kendimize dikkat etmek ve çevremizde taciz edici veya toksik davranışlara maruz kalmamak ilişkiler. Böylece, bize zarar verecek durumlardan kaçınacağız, toksik davranışlar ve kendimizi bize olumlu şeyler veren insanlarla çevreleyebileceğiz.

İlişkilerde sınırlar koymak neden önemlidir?

• Duygusal sağlığınızı korumak için: İlişkilerimizde sınırlar koyduğumuzda, bize neyin rahat hissettirdiğini ve neyin hissettirmediğini anlatarak kişisel bakım uyguluyoruz. Bu şekilde karşımızdaki kişinin bizi duygusal olarak incitmesini engelleriz.
• Karşılıklı saygıyı sürdürmek: Sınır koymak aynı zamanda başkalarına saygı ve sevgi göstermenin bir yoludur. Her iki taraf da sınırlar koyduğunda ve onlara saygı duyduğunda, duygusal sorumluluğu besleyerek diğer kişinin ihtiyaç ve arzularıyla ilgilenirler.
• İlişkide dengeyi koruyun: Bir ilişkide tüm güç ve kontrol bir kişideyse, sonunda her iki taraf da zarar görür. Limit belirlemek sağlıklı bir dengeyi destekler.
• Net beklentiler belirleyin: sınırlar koyarak, ilişkinin üzerine inşa edileceği net temeller geliştiririz. Bu, kafa karışıklığını veya yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur ve her iki tarafın da ilişkiden ne bekleyeceğini bilmesine yardımcı olur.
• Duygusal bağımlılıktan kaçının: İlişkilerimizde sınırlar koymazsak duygusal bağımlılığa düşebiliriz. Başka bir deyişle, kendimizi tamamlanmış veya mutlu hissetmek için diğer kişiye bağımlı olma riskiyle karşı karşıyayız, bu da ruh sağlığına çok zararlı olabilecek bir şeydir.

Tüm bu nedenlerden dolayı, sınırlarımızı ilişki sürdürdüğümüz insanlara nasıl yeterince ileteceğimizi bilmek önemlidir. Bu nedenle, ilişkilerde sınırlar belirlemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Bir kişi sınırlarınızı aştığında nasıl hissettiğinizin farkında olmak için bedeninizi ve zihninizi dinleyin. Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan durumları düşünün. ve tam tersine sizi rahatsız eden durumlarda ise ihtiyaçlarınızın neler olduğunu öğrenmek için.

Bu yansımalar herhangi bir konuda olabilir, örneğin başka bir kişiyle ne tür bir ilişki kurmak istediğiniz, ne düzeyde bir ilişki kurmak istediğiniz gibi. teklif etmeye istekli olduğunuz yakınlık, biriyle geçirmek istediğiniz zaman veya başka türlü tahammül etmek istemediğiniz şeyler kişi.

Öte yandan, çocuklarınız, yeğenleriniz veya diğer bebeklerinizle sınırlarınızı belirlemede sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki makalemizde anlatacağız. Çocuklar için sınırlar nasıl belirlenir?.

İlişkideki sınırlarınızı belirlemeyi başardığınızda, harekete geçin ve bunları net bir şekilde iletin diğer kişiye Onunla saygılı bir şekilde konuşun ve ilişkinizde neden sınırlar koymanız gerektiğini açıklayın.

ayrıca önemli diğer kişinin ihtiyaçlarını ve sınırlarını dinleyin sağlıklı ve dürüst bir ilişki kurmak için.

Sınırlarınızı belirledikten sonra, onlara bağlı kalmanız çok önemlidir. Bu nedenle, diğer kişi bir sınırı geçmeye çalışırsa, kararınızda kararlı olun ve bu sınırın neden önemli olduğunu açıklayın senin için. Karşınızdaki kişi sizin sınırlarınızı dikkate almıyorsa o ilişki size uygun olmayabilir.

Aslında, birinin sınırlarımızı bir kez geçmesine izin verdiğimizde, muhtemelen gelecekte tekrar sınırlarımızı geçebilirler.

Bu önemli "hayır" demeyi öğren sınırlar koymak, kendinizi korumak ve kaynaklarınızla ilgilenmek. "Hayır" demek, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza öncelik vermenize ve rahatsız edici veya stresli durumlardan kaçınmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, başkalarını memnun etmek veya çatışmadan kaçınmak istediğimizde "hayır" demek zor olsa da, hayatınızda sağlıklı bir denge sağlamak kesinlikle gerekli bir beceridir.

İlişkilerdeki kırmızı bayrakların farkında olmak bize yardımcı olur. refahımıza zarar verebilecek davranışları veya durumları belirlemek. Bazı uyarı işaretleri arasında kıskançlık, kontrolcülük ya da sahiplenme, fiziksel ya da sözlü taciz, elleçleme, saygısızlık, yalanlar, diğerleri arasında.

Bu sinyallere dikkat edip tespit ettiğimizde bize zarar verebilecek durumlardan kendimizi koruyabiliriz. Buna karşılık, ilişkilerinizdeki sorunlu kalıpları fark etmemize ve bir ilişkiyi sürdürmek ya da bitirmek konusunda daha bilinçli kararlar vermemize yardımcı olurlar.

Girişken olmak, ne düşündüğümüzü ve nasıl hissettiğimizi saygılı bir şekilde, saldırganlık veya pasiflik olmadan, "ben"imizden konuşarak ifade etmemizi sağlayan sosyal bir beceridir. Atılganlık, iyi iletişim kurmanın, çatışmaları çözmenin ve sınırlarımızı net bir şekilde ifade etmenin anahtarlarından biridir.

Aşağıdaki makalede açıklıyoruz sağlıklı bir ilişki nasıl olur.

İlişkilerde sınır koymanın, ilişkiyi bitirmek zorunda kalmak da dahil olmak üzere belirli sonuçları olabilir. Bu sancılı bir süreç olsa da, unutmayın ki sağlığınızın ana sorumlusu sizsinizve mutluluk.

Aynı nedenle bazen devam etmek için zararlı durumlara veya insanlara elveda dememiz gerekir. Devam edin ve size ne getirebilecek diğer ilişkilerin hayatınıza girmesi için yer bırakın. ihtiyacın var Bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa belki makaleyi okumanız size yardımcı olacaktır. Geçmişi bırakmayı öğrenmek nasıl.

Kendimize bakmak, iyi bir duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için çok önemlidir. Kişisel bakım içerir kendi ihtiyaçlarımızı dikkate almak onları dinlemek ve tatmin etmek. Şüphesiz bu faktör, ilişkilerimizde sınır koyabilmemizin anahtarıdır.

Kısacası, sağlıklı ilişkiler sürdürmek için ilişkilerde sınırlar koymak esastır. Sınırları belirlemekte büyük zorluk yaşıyorsanız, bir terapistle çalışmak faydalı olabilir özgüveninizi ve iletişim becerilerinizi geliştirmek için.

Her şeyden önce, sınırlar belirlemenin ilişkinin sona ermesi gerektiği anlamına gelmediğini, ancak dengeyi ve karşılıklı saygıyı desteklediğimizi unutmayın. Biz büyüdükçe ve geliştikçe sınırlar da bunu yapabilir ve bunları gözden geçirmek önemlidir. karşılamak için yeterli olmaya devam etmelerini sağlamak için düzenli olarak ihtiyaçlar.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız İlişkilerde sınırlar nasıl belirlenir?kategorimize girmenizi öneririz. Çift terapisi.

• Riso, W. (2018). aşkın sınırları (1. baskı). Gezegen.