Duygular, insanlığın başlangıcından beri gerçekliğimizin önemli bir parçası olmuştur. Ancak, ürettikleri ve hatta bazı durumlarda orantısız hareket etmemize neden olabilecek tepkileri her zaman kontrol edemeyiz. Bu tür tepkilerden sonra, abartılı bir şekilde davrandığımızı fark ettiğimizde suçluluk veya pişmanlık hissetmek yaygındır. Bu başınıza geldiyse, duygusal bir kaçırma yaşamış olabilirsiniz.
Konuyu daha derine inmek için, bu Çevrimiçi Psikoloji makalesinde şunları açıklıyoruz: duygusal kaçırma nedir ve nasıl önlenir. Buradaki fikir, duygularınızı tanımlamayı öğrenmenizdir, böylece onları kontrol edebilir ve lehinize çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Duygusal kaçırma, kişinin bir tepkisidir. Limbik sistem kişinin yaşadığı herhangi bir tehdit edici durum karşısında. Bu sistem, neokorteksin akıl yürütme veya mantıksal kapasitesini sınırlamak için hareket eder. Bu şekilde, bir alarm sinyali hissedildiğinde, vücut amigdalayı harekete geçirerek, vücudu kaçmaya veya savaşmaya hazırlamak için kortizol veya adrenalin gibi hormonları salgılar.
Bu nedenle, duygusal kaçırma duyguların muhakeme üzerindeki hakimiyeti. Bu, insanların sezgisel tepkileri ve hatta anlık hafıza kaybını içeren çeşitli savunma mekanizmalarını etkinleştirmesine neden olur. Duygusal bir kaçırmanın süresi, her bir kişinin duygusal zekası ve kendi duyguları üzerindeki kontrolü ile ilgilidir.
Aynı şekilde, duygusal bir kaçırma yaşayan insanlar genellikle eylemlerini net bir şekilde hatırlamazlar ve iletişim kurma yeteneklerini kaybedebilirler. Mantıklı ve tutarlı bir şekilde, çünkü limbik sistem anlık olarak kontrolü ele alır, kontrol edilen, analiz edilen veya kontrol edilen tepkileri sınırlandırır. akılcı.
Duygusal kaçırmaya ne sebep olur? Amerikalı psikolog Daniel Goleman, "Duygusal Zeka" adlı kitabında bu tür Adam kaçırma, kişinin kendi duyguları, genellikle korku gibi olumsuz duygular, Nefret ediyorum öfke veya öfke, diğerlerinin yanı sıra, duygusal kontrolden sorumlu kısım olan beynin amigdalasını "ele geçirme" yeteneğine sahiptir.
Bu nedenle, ne zaman beyin yaklaşan tehlikeyi algılar ya da belirli stresörler, adrenalin ve diğer hayatta kalma hormonlarının salgılanması, bedenin bu sözde tehlikeyle yüzleşmesi, bir an için analiz, mantık ve refleks.
Bu nedenle duygusal kaçırma sırasında beynin üst korteksi devre dışı bırakıldığı için rasyonel kararlar sınırlıdır. insanlar mantıklı olmaktan çok tepkisel olma eğilimindedir. Ek olarak, duruma analitik yaklaşımın kaybolmasına neden olan tüm dikkat, ifade edilen duyguyu memnun etmeye odaklanır.
İnsanlar duygusal bir kaçırma altında nasıl davranırlar? Duygusal kaçırma, bilinçaltı beyinde yerleşik ilkel tepkileri harekete geçirmek için mantık ve muhakeme bağlantısını keser. Bu nedenle, bazı duygusal kaçırmanın sonuçları bunlar:
- kontrolsüz sinirler ve bozulmuş kan dolaşımı.
- Reaktif hormonların kontrolsüz üretimi nedeniyle organizmanın aşırı uyarılması.
- Beynin bilişsel ve analitik kısmının bloke edilmesi.
- Artan stres ve kaygı seviyeleri.
- Bazılarının görünüşü somatik reaksiyonlar: Örneğin, diğerleri arasında nefes darlığı, hızlı kalp atışı, baş dönmesi.
- Zihin bulanık ve olayın belirli anıları sınırlıdır.
- üretilir anlık reaksiyonlargelecekteki sonuçlarını düşünmeden.
Duygusal bir kaçırma sırasında, kişi mantıksız davranır ve birçok kez fırtına geçtiğinde, yapılan eylemler için pişmanlıklar gelir.
Duygusal bir kaçırmayı önlemek için farklı stratejiler vardır. En etkili yöntemlerden biri, duygusal zeka böylece kendi duygularınızı veya başkalarının duygularını proaktif olarak ele almayı öğrenirsiniz. Ek olarak, aşağıdaki önerileri uygulamaya koyabilirsiniz:
- Duygularınızı kabul edin: Ne hissettiğinizi bastırmaya çalışmak yerine, kendinize duygularınızı tanımlamak için onlara uyum sağlamak için alan verin. Bu şekilde, onları daha iddialı bir şekilde ele alabileceksiniz.
- Ayarları hemen değiştirin: Duygusal bir ele geçirmeyi kontrol etmenin en etkili tekniklerinden biri, 10'a kadar nefes almak veya bir şey düşünmektir. basit bir matematik problemi, çünkü bu şekilde zihniniz aradığınız duyguya değil, başka bir noktaya odaklanacaktır. sana hükmetmek
- Yükünüzü paylaşın veya yardım isteyin: Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, güvendiğiniz biriyle görüşmeniz veya durumla başa çıkmanıza yardımcı olması için bir profesyonelden yardım istemeniz en iyisidir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, duygusal kaçırma, insan türünün her zaman sahip olduğu savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır. Bu nedenle, günlük olarak yaşanan çok sayıda duygusal kaçırma örneği vardır. Bazılarını aşağıya bırakıyoruz:
- Vahşi bir hayvan saldırırsa: Bu durumlarda kişi hayatta kalma sistemini harekete geçirerek oradan kaçar veya kendini savunur. Böylece beyninizin rasyonel veya bilişsel kısmını bloke eder.
- birisi ne zamansana hakaret ediyor: Değer verdiğiniz biri size uyarıda bulunmadan hakaret ettiğinde veya hakkınızda kötü konuştuğunda, olanlardan dolayı öfke veya sıkıntı yaşayacaksınız.
- Eğer çok kıskanç hissediyorsan partneriniz tarafından ve bu duyguları kontrol edemediğinizde, tartışmalarla sonuçlanabilecek bir duygusal patlama meydana gelir. Bu yazıda bulacaksınız Kıskançlık nasıl durdurulur.
- Birinin sizi aldattığını keşfedersiniz ya da ailenizden biriyle tartışıyorsunuz ve hararetli bir tartışma başlatıyorsunuz.
Her halükarda önemli olan, bu durumların çoğunun hayatımızın herhangi bir döneminde meydana gelebileceğini kabul etmektir, bu nedenle bunları incelikli ve iddialı bir şekilde ele almayı öğrenmeliyiz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
