Kaygılı birine söylememeniz gereken 10 cümle

Sevdiğiniz birinin kaygı nedeniyle her gün acı çektiğini görmek kolay değildir. Endişeli semptomlar genellikle sadece hasta için değil, aynı zamanda arkadaşlar, meslektaşlar ve akrabalar için de engelleyicidir. İşte o zaman kaygılı kişinin bu acıyı hafifletmesine yardım etme arzusu doğar, ancak çoğu zaman etkili bir şekilde yardım etmek için ne yapacağımızı bilemeyiz.

Ek olarak, kaygısı olan kişiler kendilerini kapatma ve sosyal ilişkilerden kaçınma ya da tersine, başkalarının yardımına büyük ölçüde bağımlı olma eğilimindedir. Kaygısı olan ve bunu nasıl yapacağını bilemeyen birine yardım etmek ister misiniz? Bu Psychology-Online makalesinde size şu konuda bir öneri göstereceğiz: Kaygısı olan birine ne söylenmeli ve ne söylenmemeli.

dizin

1. Kaygısı olan biriyle nasıl konuşulur?
2. Endişeli bir kişiye söylenmemesi gereken sözler
3. Kaygısı olan bir kişiye ne söyleyebilirsiniz?

Yakınımızdaki insanların acı çektiğini gördüğümüzde, kaygının neden olduğu acıyı hafifletmelerine yardım etme arzusu doğar. Bu durumlarda iyi niyetle gitseniz bile doğru kelimeleri kullanmazsanız çare hastalıktan beter olabilir.

Aslında, kaygı bozukluğu yaşayan arkadaşlar veya akrabalarla iletişim halinde olmak, duygusal rahatsızlığa neden olan mekanizmaları bilmiyorsanız karmaşık bu tür bozukluklarla ilişkilidir. Yine de sizin rolünüz, acı çekenlerin farkındalık kazanmasına, yardım istemesine ve kaygı nedeniyle kendini suçlu ya da çaresiz hissetmemesine yardımcı olmakta belirleyici olabilir.

Bazen karşımızdakini daha iyi görme arzusu bizi tavsiye ve yön verme telaşına sevk eder ve karşımızdakinin gerçekten neye ihtiyacı olduğunu görmeyiz. Öyleyse, kaygı çeken bir kişiyle ne yapacağınızı merak ediyorsanız, sadece onu dinleyin ve açıklığı, kullanılabilirliği iletin ve yargılanma korkusu olmadan özgürce konuşabildiğini görmesi için kabullenme.

Onun hakkında ne hissettiğinizin ve onun hakkında ne düşündüğünüzün değişmeyeceğini bilmesini sağlayın. Ancak daha sonra, doğru zaman geldiğinde, onlara tavsiye ve fikir vermeniz uygun olacaktır. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okumanızı öneririz. kaygısı olan birine nasıl yardım edilir.

Kaygısı olan bir kişiye ne söyleneceğini değil, ne söyleneceğini bilmek kolay değildir. Ardından, size bu durumlarda kaçınmanın daha iyi olduğu ifadelerin bir listesini göstereceğiz:

• "İyi misin? İyi misin?". Anksiyete atağı sırasında kalp olabildiğince hızlı atar, tüm vücut gergindir, eller titrer ve nefes alıp verme kısalır gibi görünür. Bu nedenle, kişiye nasıl olduğunu veya iyi olup olmadığını sormaktan kaçınmak daha iyidir çünkü hayır, iyi değildirler ve dünyanın ayaklarının altına düştüğünü düşünürler. Daha iyi anlamak için, bu makalede ne olduğunu göreceksiniz. kaygının vücut üzerindeki etkileri.
• "Endişeye gerek yok". Bir nedeni olduğu açıktır, saçma ve kesinlikle mantıksız görünebilir, ancak böyle anlarda bir kişinin olup biteni tarafsızlıkla gözlemlemesi o kadar kolay değildir. Ayrıca, çok rahatsız edebilecek bir ifadedir.
• "İçin! Neden rahatlamıyorsun?". Bu kadar basit olsaydı, çoktan yapardım. Bu tür ifadeler de özellikle rahatsız edicidir. Endişeli bir insanın onları sevmesi gereken birinden duymak isteyeceği şey kesinlikle bu değil.
• "Düşünme!". Sorun şu ki, onun hakkında düşünmeden duramıyorsun. Kaygısı olan kişi çoğu zaman korkularının ve kaygılarının yersiz olduğunu bilir ve güçlenir ve sorun şu ki, kendinizi küçük duygularınızdan ayıramazsınız - veya en azından her zaman - ayıramazsınız. akılcı.
• "Abartıyorsun, bir şey olmadı". Genellikle endişeli bir kişi, alışılmadık tepkiler verdiğini bilir. Bu nedenle, farklı, garip, anormal hissettirebilir. Tepkinin abartılı olduğunu vurgulamak kesinlikle yardımcı olmuyor.
• "Ne kadar ağırsın". Kaygı yaşayanları en çok tedirgin edebilecek düşüncelerden biri yük olmak, kendi davranışlarıyla çevresindekileri incitmek ve dayanılmaz olmaktır. Bu nedenle, derinden dokunup zarar verebileceği için kaygılı bir kişiye söylenmemesi gereken sözlerden biridir.
• Korkunuzu suçluluk olarak kullanmaktan kaçının. "Endişeden henüz mezun olmadın", "Endişen olduğu için araba kullanmıyorsun" veya "Kaygının olduğu için artık normal bir hayatın yok". Bu tutum, kişiyi sorunun kurbanı olarak işaretler.
• Öldürücü ifadelerden kaçının "Ama önemli değil", "Rahatla", "Sakin ol", "Her şey senin kafanda", "Neden bu kadar çok düşünüyorsun?" veya "Neden rahatlayacak bir şeyin yok?"
• Kişiye "Bunun hakkında konuşmak ister misin? Seni duyuyorum!": Bu bir hatadır çünkü korku bitkisine özel bir gübre atmak gibidir. Aslında, sorun hakkında konuşmak yalnızca sorunu en üst düzeye çıkaracaktır. Endişeli kişi bunun hakkında konuşma ihtiyacı hissederse, ancak o zaman belirli bir yer ve dinleme zamanı sağlamak önemlidir. Ancak günün geri kalanında ana gösterge susma büyüsüdür, yani sorun hakkında hiç konuşmamaktır.
• "Her şey yoluna girecek" türünden aşırı güvenlikten kaçının, aynı zamanda çeşitli faaliyetlerde kişiyi değiştirin, nasıl olduğunu sormaya devam edin ve onu sürekli gözlemleyin, veya ilaç önermek veya sürekli olarak acil servise veya doktora eşlik etmek kaygısını yatıştırmaya yardımcı olmayacaktır.

Bir kişiye endişe duyduğunda ne söyleyeceği konusunda şüpheye düştüğünde, onu iyi dinlemek önemlidir çünkü o anda söylenecek en iyi şeyi kendileri önerebilirler. Bazen sessiz kalmak ve her şeyin geçmesini beklemek daha iyidir. Yine de, genel olarak, en iyi tutum sabırlı, hazır ve müsait olun.

Diğerinin ne söylediğini dinleyebilirseniz, zaten büyük bir destek sunuyorsunuz. Kaygısı olan bir kişiye ne söylenebileceğine dair bazı öneriler:

• "Burada seninleyim" Ve "Yalnız değilsiniz" Kişiye korkularıyla yüzleşmek için terk edilmediğini ve yanında olduğunuzu hatırlatabilen cümlelerdir.
• "Bunu kaç kez yaşadığını hatırla". Geçmiş deneyimlerden faydalanmak ve ona kaç krizin üstesinden gelmeyi başardığını hatırlatmak, yaşadıklarının sadece geçici bir his olduğunu ve yakında sona ereceğini fark etmesini sağlayacaktır.
• "Güvendesin". Bu ifade ile kişiye ajite olduklarında istikrar verebilir ve kendilerini daha korunaklı hissetmelerini sağlayabilirsiniz.
• "Göreceksin yakında geçecek", ama aynı zamanda "Acele etmeyin, aceleniz yok". Her durum farklı zamanlar gerektirir. Anksiyete geçicidir, ancak onu bitirmek için acele etmemelisiniz çünkü ters tepebilir.
• "Ama önemli değil", "Rahatla", "Sakin ol", "Her şey senin içinde", "Neden bu kadar çok düşünüyorsun?" gibi öldürücü ifadelerden kaçının. veya "Neden rahatlayacak bir şeyin yok?" Bu ifadeler bir ile değiştirilebilir "Senin için buradayım", "Karmaşık olduğunu biliyorum", "Seni yalnız bırakmayacağım", "Atlatmana yardım edeceğim", "Bunun senin için ne kadar zor olduğunu hayal edemiyorum" veya "Seni yargılamıyorum."

En iyi durumda, kişi zaten terapötik bir kursa başlamış olacaktır. Eğer öyleyse, kriz zamanlarında önerebilmeniz için üzerinde anlaşmaya varılan stratejileri terapistle paylaşmalarını isteyin. Bu tür bir bozukluğu olan kişilerin neler yaşadıklarını daha iyi anlamak istiyorsanız, bu yazıda kaygı türleri ve belirtileri.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kaygısı olan birine ne söylenmeli ve ne söylenmemelikategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.

• Andreoti, N. (2019). Açlıktan acı çekmenize nasıl yardımcı olabilirim? Kimden kurtarıldı: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Phedriga, E. (2021). Kaygıdan muzdarip bir kişinin yanına gelin. Kimden kurtarıldı: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Endişeli bir kişiye nasıl yardım edebilirim?. Kimden kurtarıldı: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, S. (2017). Özlem nasıl yönetilir: Ebeveynlere veya arkadaşlara yardım için 7 ipucu. Kimden kurtarıldı: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Endişeli bir kişiye nasıl yardım edilir: Endişeli bir partnerle birlikte yaşayın. Kimden kurtarıldı: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Gelin, herhangi bir endişeden kurtulun: dall'ascolto al supporto. Kimden kurtarıldı: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/