Anksiyete baş dönmesi nasıl kurtulur

Anksiyeteden muzdarip olduğumuzda, yüksek düzeyde stres vücudumuzun çeşitli tezahürler yaparak ona tepki vermesine neden olabilir. aralarında bazen gerçekten yoğun hale gelebilen baş dönmesi bulmanın mümkün olduğu psikosomatik semptomlar ve devre dışı bırakma Buna göre, baş dönmesinin gerçekten kaygının bir sonucu olduğunu ve daha sonra Bu kaygının nedenlerini belirlemeli ve baş dönmesini de önlemek için onu azaltmaya çalışmalıdır. yok olmak.

Bu durumlarda, kişi stresli veya sıkıntılı bir durumdan geçtikten sonra baş dönmesi ve halsizlik de yaşayabilir. Aşağıdaki Psychology-Online makalesinde, Anksiyete baş dönmesi: neye benziyorlar, belirtiler, nedenler ve tedavi.

dizin

1. Anksiyeteye bağlı baş dönmesi belirtileri
2. Anksiyete baş dönmesinin ana nedenleri
3. Anksiyete baş dönmesi nasıl önlenir
4. Anksiyeteye bağlı baş dönmesi tedavisi

Baş dönmesi, kaygının en korkulan belirtilerinden biridir, çünkü baş dönmesi yaşayan kişi bunu kontrol edemez. Baş dönmesi anında, genellikle vücudun zayıf olduğu ve hatta stabilite kaybı ve bayılma yaşadığı fark edilir. Bu durumlarda, vücut ayrıca kan basıncında bir düşüş yaşayabilir veya

Anksiyete nedeniyle baş dönmesi yaşayan insanlar genellikle aşağıdaki semptomları yaşarsınız:

• Aniden gelen baş dönmesi hissi.
• Her şeyin etrafınızda döndüğü veya her şeyin hareket ettiği hissi.
• Şaşkınlık.
• Şiddetli genelleştirilmiş zayıflık.
• istikrarsızlık
• titreme
• Artan kalp atış hızı.
• Psikomotor fonksiyonların değiştirilmesi. Bazı ciddi vakalarda kişi bayılabilir bile.

Bütün bu olumsuz duygular bu kadar yoğun bir baş dönmesi hissi ile vücudumuzun olası bir tehlikeye tepki vermesine ek olarak aşırı terleme, hızlı nabız, kas gerginliği veya normal nefes almada zorluk gibi diğer belirtiler arasında diğerleri.

Öte yandan, anksiyete baş dönmesi süresi değişkendir ve saatlerden günlere kadar sürebilir. Ayrıca sürekli bir baş dönmesi hissi de yaşanabilir.

Anksiyete nedeniyle baş dönmesi nasıl belirlenir

Ardından, baş dönmesinin neden olup olmadığını belirlememize yardımcı olabilecek bazı faktörlerden bahsedeceğiz. anksiyete veya tam tersine, bir doktor tarafından teşhis edilmesi gereken diğer fiziksel nedenlere bağlıdır. profesyonel:

• Biyolojik bir nedeni yok baş dönmesinin arkasında bu var.
• Anksiyete baş dönmesi yaşanır devamlı olarak ve zamanla uzar.
• Baş dönmesi hissi yaşadıktan sonra ortaya çıkar. olumsuz duygular kaygı seviyemizi yükselten şeyler.
• Ani hareketler yapmak bazı sorunlara neden olabilir. hareket hassasiyeti.
• sen bir deneyim baş dönmesi hissi ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak tepki eksikliği.
• Kaygı yoğunsa, bu baş dönmesi de eşlik edebilir denge ve motor sistem problemleri, hatta normal günlük aktiviteleri yapamaz hale gelir.

Anksiyeteden muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek diğer belirtiler, makalede detaylandırdığımız belirtilerdir. Anksiyete krizi: belirtileri ve tedavisi.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, zihnimiz tehlikeli ya da olumsuz olarak algıladığımız durumlarda bazı fiziksel belirtilere neden olma yeteneğine sahiptir. Baş dönmesine neden olabilecek ve zamanla kalıcı hale getirebilecek başlıca faktörler şunlardır:

solunumAçık

Yüksek düzeyde kaygı neden olur nefes alma bozukluğu, daha hızlı, dalgalı veya sığ hale gelir. Solunum hızımız arttığında hiperventilasyondan muzdarip olabiliriz, bu da vücudumuza ihtiyacımız olandan daha fazla oksijen girmesi ve karbondioksitin azalması anlamına gelir.

Bu dengesizlik, vücudumuzun alkali hale gelen kanın pH'ını dengelemeye çalışmasına neden olur ve Bu, halsizlik, bulanık görme, karıncalanma gibi diğer semptomlara ek olarak baş dönmesi hissine neden olabilir. vesaire

Korku ve yüksek gerilim

Korku hissettiğimizde kalp atış hızımız ve bununla birlikte kan basıncımız artar. Acı ve stres anı geçtikten sonra, Vücudumuz dengelemek için kan basıncını düşürür.Bu, birçok insanın baş dönmesi ve kafa karışıklığı hissi yaşayabileceği zamandır.

Kas gerginliği

Bu tür stres de baş dönmesi görünümünü destekleyebilir kaygı için. Bizi korkutan ya da üzen durumlarla karşılaştığımızda, kaslarımız bir savunma ya da kaçma mekanizması olarak gerilir. Bu gerilimin zihnimizde yansımaları olur ve bu baş dönmesine neden olabilir.

zihinsel aşırı yük

Sürekli tetikte ve ıstıraplı bir konumda olma gerçeği, büyük bir enerji yıpranmasına neden olur. Buna karşılık, bu büyük neden olabilir zihinsel yorgunluk ve genel halsizlikbaş dönmesi hissi, kafa karışıklığı, ilgisizlik, tepki vermede güçlük vb. de eşlik edebilir.

Anksiyete baş dönmesi ciddi bir tehlike belirtisi değildir ve ortaya çıktığında durumu daha da kötüleştirmemek için sakin kalmak gerekir. Anksiyete nedeniyle baş dönmesini önlememize ve bu duruma yol açabilecek stres düzeylerini azaltmamıza yardımcı olabilecek ipuçlarından bazıları şunlardır:

• Farkında olmakkendi içlerinde tehlikeli değiller ve rahatladığımızda ve gergin olmayı bıraktığımızda baş dönmesi ve baş dönmesi hissinin kaybolacağını. Böylece baş dönmesinin şiddetinden rahatsız olursak kaygı düzeyimiz azalmak yerine daha da artabilir.
• Nefes egzersizleri yapın: öğrenmek düzgün nefes al Daha iyi oksijenasyona sahip olmamıza ve hiperventilasyonu azaltmamıza yardımcı olacaktır.
• rahatlama teknikleri: Anksiyetenin neden olduğu baş dönmesi için mükemmel bir çözüm, Jacobson'ın progresif kas gevşetme tekniğini uygulamayı öğrenmektir, çünkü onunla sadece anksiyete ve stres, ancak sürekli olduğu için genellikle bizim tarafımızdan fark edilmeyen aşırı kas gerginliğini önlemek için vücudun tüm kaslarını kontrol etmeyi öğrenirsiniz.
• fazla dikkat etmemekduyguyabaş dönmesi: Bu duygu ortaya çıktığında kendimize şu soruyu sormalıyız: Yaptığım şeyi daha sakin bir şekilde de olsa yapmaya devam edebilir miyim? Semptomun önemini ve uyanıklığını en aza indirirsek zihinsel yükümüz de azalır ve, bu nedenle, işlevsel olmaya ve günlük aktiviteleri normal şekilde gerçekleştirmeye devam edebileceğiz.
• Fiziksel egzersiz yapmak için: Fiziksel aktivite, uygulama sırasında endorfin salgıladığımız için kaygı düzeylerini azaltmamıza ve ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olabilir.
• Olumsuz düşüncelerden kurtulun ve felaketçiler ayrıca kaygıyla mücadele etmemize ve duygusal düzeyde daha iyi hissetmemize yardımcı olacak.

Optimal bir sağlık durumuna sahip olmak için temel ihtiyaçları karşılamaya çalışmak önemlidir. sağlıklı ve dengeli beslenin, gün içinde sık sık su için ve en az 8 saat dinlenin günlük.

Anksiyeteye bağlı baş dönmesi tedavisi başka bir şey gerektirmez altta yatan sorunu tedavi etmek ki bu durumda kaygıdan başka bir şey değildir. Bu nedenle kaygı durduğunda baş dönmesi de duracaktır.

Anksiyete, stresli durumlarda, belirsizlikte veya ıstırapta ortaya çıkan vücudun normal bir tepkisidir. Ancak söz konusu reaksiyon fonksiyonel bozulmaya neden olduğunda ve vücudumuzun farklı alanlarına müdahale ettiğinde hayat, bir anksiyete bozukluğundan muzdarip olabileceğimiz ve yardım ve tedavi almanın zorunlu hale geldiği zamandır. psikolojik. Anksiyetenin tıbbi tedavisi genellikle aşağıdakileri içerir:

• Psikoterapi: Anksiyete belirtileri azalır ve nedenleri bilişsel-davranışçı terapi ile bulunur.
• Farmakoterapi: Anksiyetenin fiziksel ve duygusal semptomlarını hafifletmek için antidepresanlar veya anksiyolitikler reçete edilebilir.

Anksiyeteye bağlı baş dönmesinin tedavisi, psikoterapi yoluyla hem fiziksel rahatsızlıkları hem de stres ve anksiyete ile ilişkili semptomları ele almak için multidisipliner olmalıdır. Anksiyeteye bağlı baş dönmesi vakalarında psikolojik tedavi şunlardan oluşacaktır: tren gevşeme teknikleri ve stres Yönetimi, ilişkili bilişsel değişiklikleri ele almaya ve gerekirse sorunları veya sosyal becerileri tedavi etmeye ek olarak.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyete baş dönmesi nasıl kurtulurkategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.

• Amerikan psikiyatri derneği, (2014). Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı DSM – 5. Madrid, İspanya. Panamerican tıp başyazısı.
• Belloch, A., Sandin, B., Ramos, F., (2009). Psikopatoloji El Kitabı, cilt II. Madrid. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• Ezpeleta, L. ve Bull, J. (editörler) (2016). gelişimsel psikopatoloji. Madrid: Ed. Piramit.