Kederi sevmenin 5 aşaması ve anlamı

Aşk, insan yaşamının derinliklerine kök salmış duygusal bir deneyimdir, bize eşsiz neşe ve mutluluk getirme yeteneğine sahiptir, ancak aşk kaybolduğunda, Bir ayrılık, boşanma veya sevilen birinin ölümü yoluyla, kendimizi keder olarak bilinen zorlu bir duygusal yolculukta buluyoruz. sevgi dolu Bu süreç boyunca insanlar, tanınabilir ve evrensel kalıpları takip eden bir dizi aşama yaşarlar. Uzlaşma ve duygusal yeniden doğuş arayışımızda her aşamanın bir amacı ve işlevi vardır. Bu aşamalardan sabır ve destekle geçerek ilerleyebilir ve hayatımızda yeni bir doyum ve mutluluk duygusu bulabiliriz.

Bu Psychology-Online makalesinde derinlemesine inceleyeceğiz kederi sevmenin evreleri ve anlamı. Kederi sevmenin aşamalarını ve bunun ne anlama geldiğini anlamak, kendi iyileşme sürecimiz hakkında bize daha büyük bir bakış açısı sağlar.

dizin

1. inkar
2. olacak
3. Müzakere
4. Üzüntü
5. Kabul

İnkar, sevgi dolu yasın ilk aşamasıdır ve aşağıdakilerle karakterize edilir:

İnkar sırasında, gerçeği inkar etmemize izin verecek herhangi bir ipucu arayarak durum için alternatif açıklamalar veya gerekçeler bulmaya çalışabiliriz. Bir uzlaşma umuduna sarılabilir veya ilişkinin bittiğine dair bariz işaretleri görmezden gelebiliriz.

Bu inkar aşaması, bir tür duygusal koruma bu da kaybı yavaş yavaş özümsememizi sağlar. Bu, yeni gerçekliğe yavaş yavaş uyum sağlamamıza izin veren geçici bir engel gibidir, çünkü aniden kırılma gerçeğiyle yüzleşmek bunaltıcı olabilir.

Öfke aşaması, kederi sevmenin yoğun ve zorlu bir aşamasıdır. İnkar azalmaya başladığında, ortaya çıkmaya başlarlar. bastırılmış duygularEn yaygın duygusal tepkilerden biri olan öfke gibi. Bu aşamada, derinden incinmiş hissederiz ve ezici bir adaletsizlik duygusu yaşarız.

Öfke kendini çeşitli şekillerde gösterebilir. Sevilen kişiye, kendine veya başka herhangi bir kişiye veya kayıpla ilgili duruma yönelik olabilir. bir yerde buluşuruz uçucu duygusal durumve hatta intikam alma veya başkalarını incitme arzuları yaşamaya başladığımızda, sinirli, küskün veya öfke dolu hissetmemiz mümkündür.

Kendimize öfkeyi sağlıklı şekillerde hissetme ve ifade etme izni vermek, iyileşme sürecinin bir parçası olabilir. Bunun için, kendimize veya başkalarına karşı zararlı eylemlerden veya sözlerden kaçınarak öfkeyi yönlendirmenin ve yönetmenin yapıcı yollarını bulmak çok önemlidir. Arkadaşlardan, aileden veya ruh sağlığı uzmanlarından duygusal destek almak, duygularımızı keşfetmemize, acıyı işlememize ve sağlıklı başa çıkma stratejileri bulmamıza yardımcı olabilir. kontrol öfke.

Müzakere aşaması, aktif olarak çözümler ve cevaplar ararız sevgi dolu düelloda kaybettiklerimizi geri kazanmamıza yardım etmek için. Bu aşamada, yansıtıcı bir durumdayız ve farklı senaryoları keşfediyoruz. Kaybı tersine çevirmenin veya olayların gidişatını değiştirmenin bir yolunu bulmayı umarak. olaylar.

Bu aşamada, bizim için normaldir. vaatler veya taahhütler kendimiz veya sevdiğimiz biri. Ayrıca kendimize neyi daha farklı yapabilirdik ve hala bir şans olup olmadığını soruyoruz. uzlaşma ve acı verici gerçeklerden kaçınmak için bir çıkış yolu veya çözüm bulma aciliyeti hissediyoruz. kayıp.

Öte yandan, müzakere edilebilir acıyla baş etmemize yardımcı olan bir savunma mekanizması ve belirsizlik, bize durum üzerinde biraz kontrol sahibi olduğumuz hissini verir ve duygularımızı daha yönetilebilir bir şekilde işlememiz için bize alan sağlar. Bunun telafisi olmayan bir şey olduğunu kabul etmek acı verici olabilir, ancak bir sonraki adıma geçmek için gerekli bir adımdır. yas aşaması sevgi dolu

Kızgınlık ve pazarlıktan sonra, sürekli bizimle olan derin bir üzüntü yaşamamız olağandır. yaklaşık bir iç gözlem ve paylaşılan anılar üzerine düşünme zamanı ve artık özlenen mutlu anlar.

Başka bir deyişle, bu aşamada kayıp gerçeğiyle yüzleşir ve bir deneyim yaşarız. ezici bir boşluk hissi, umutsuzluk ve acı. Bir zamanlar keyif aldığımız aktivitelere olan ilgimizi kaybedebilir, uyku düzenimizde değişiklikler, enerji eksikliği ve Konsantrasyon zorluğu, sık ağlama, yalnızlık duyguları ve genel bir pişmanlık duygusu.

Her halükârda, Üzüntüyü hissetmek ve ifade etmek için kendimize izin vermek önemlidir. sağlıklı bir şekilde. Ağlamak, sevdiklerimizle konuşmak veya profesyonel destek aramak, duygularımızı işlemenin ve üzerimizdeki duygusal yükü hafifletmenin değerli yollarıdır. Üzüntü, yas tutma sürecinin doğal bir parçasıdır ve kendimize onu yaşama ve içinden geçme izni vermemiz gerekir.

Kabullenme aşaması, kederi sevme sürecindeki dönüm noktasıdır. İnkar, öfke, pazarlık ve üzüntüden geçtikten sonra, bir yere gelmeye başlarız. kaybın gerçekliğinin kabulü ve sevdiğimiz olmadan yeni durumumuz. Hâlâ üzüntü ve nostalji yaşıyor olsak da, durumla sükunetle yüzleşme konusunda daha yetenekli hale geliriz.

Bu aşamada ayrıca bir iç huzur ve uzlaşma duygusu bulmaya başlayabiliriz. Duygularımızı kabul eder ve onlara direnmek yerine akmalarına izin veririz. Kabul bize bir özgürleşme duygusu verir ve sürekli duygusal kayıp yükü olmadan bir geleceğe doğru ilerlememizi sağlar. Üzüntü anları hala ortaya çıksa da, bu deneyimi yaşamlarımıza entegre ettik ve yas tutma süreciyle güçlendik.

Kabullenme, kaybettiğimiz kişiyi unutmamız veya sevmeyi bırakmamız anlamına gelmez, ancak yoklukla yaşamayı öğrendiğimiz ve hayatlarımıza devam etmek ve kişisel gelişim ve ilişki kurmak için kendimizi yeni olasılıklara açmak sağlıklı. Kederin, her insanın benzersiz bir şekilde deneyimlediği bireysel ve benzersiz bir süreç olduğunu unutmayın. Burada hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız Bir çiftin kırılmasının üstesinden nasıl gelinir?.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Kederi sevmenin evreleri ve anlamıkategorimize girmenizi öneririz. duygular.

• De la Rubia, J. M. ve Avila, M. M. (2015). Kanserli kadınlarda Kübler-Ross beş aşamalı yas modelinin ampirik karşıtlığı. Psikolojik Düşünme, 13(1). https://doi.org/10.11144/javerianacali.ppsi13-1.cemc
• Gomez, J. M., Cano, M., Cantillo, M. L. S. ve Suárez, Y. B. (2021). İlişkisini Bitirmiş Kadınlarda Aşk Yası, Duygusal Bağımlılık ve Ruh Sağlığı. psikolojik raporlar, 21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07