Boğulma hissi ile uykunun aniden kesilmesi insan için en sıkıntılı anlardan biridir. İlk etapta daha büyük sonuçlara katlanma korkusu günlük hayatta kullanılabilecek duygu, düşünce ve davranışları olumsuz etkiler. Bu anlamda yüksek düzeyde kaygı yaşayan kişiler, sonrasındaki etkileri nefessiz kalma düşüncesiyle yaşayabilirler. Bu nedenle bu sorunun zaman içinde uzayabileceği konusundaki belirsizlik ve endişe kadın ve erkeklerin konsültasyonlarını etkileyen temel sebeplerden biridir.
Bu Psychology-Online makalesinde size şu konularda bilgi vereceğiz: Anksiyete nedeniyle aniden boğulma hissi ile uyanmak: nedenleri ve tedavisi.
Genel anlamda, boğulma kaygısı nedeniyle aniden uyanma, psikolojik faktörler nedeniyle uyku döngüsünün kesintiye uğramasıdır. nedenleri ile ilişkili olabilir yüksek stres seviyeleri düzenlenmesini etkileyen Merkezi sinir sistemi, ancak bu biyolojik düzeyde sorunlara neden olmaz. Bu durum nedeniyle karışıklığı önlemek için farklı klinik antitelerle ayrım yapmak gerekmektedir.
Ardından, boğulma kaygısı nedeniyle aniden uyanıp uyanmadığımı nasıl bileceğimiz hakkında konuşacağız:
- asiri terleme: terleme vücuttaki su kaybını içerir. Bu göz önüne alındığında, gerçek bir tehlike ile bağlantılı olmayan bir sinirlilik durumundan kaynaklanıyor olabilir.
- sıkıntı: küresel anlamda, ani uyanışa bir rahatsızlık ve üzüntü duygusu eşlik eder. Buna karşılık, kaygıyı açıklamak için bir kişiyi çevreleyen duygusal faktörleri hesaba katmak uygundur.
- göğüs basıncı: Göğüste lokalize bir rahatsızlık hissi olması yaygın bir durumdur. Bu, vücudun diğer bölümlerinin etkilendiği biyolojik bir klinik problemden farklıdır.
- aritmi: Anksiyete, kişinin solunum hızında genellikle birkaç saniye sonra azalan bir hızlanma yaratabilir.
Yüksek miktarda kaygı ile ilişkili ani uyanmalar genellikle belirli nedenlere bağlıdır. Bu bölümde neden birdenbire kaygı nedeniyle boğulma hissi ile uyandığımdan bahsedeceğiz:
- Kabuslar: Stresli durumların görüldüğü rüyaların varlığı, kişinin ruh hali ile doğrudan ilişkilidir. Bu anlamda kaygı, şimdide ve gelecekte ortaya çıkan belirsizlik karşısında ortaya çıkan en sık tepkilerden biridir.
- günlük endişeler: Gün içinde ortaya çıkan endişelerle nasıl başa çıkacağını bilememek, düzgün uyumayı zorlaştıran ana sebeplerden biridir.
- İlişkili diğer anksiyete bozuklukları: gibi bazı klinik resimler travmatik stres bozukluğu sonrası kişi tarafından detaylandırılamayan durumlarla bağlantılıdır. Buna trafik kazaları, iş ya da sevilen birinin kaybı, ciddi hastalık gibi ani değişim anları dahildir...
Uyku döngünüzü etkileyebilecek tıbbi nedenlerle ilgili sorularınız varsa, Kişinin durumunu kendi özelliklerine göre değerlendirmek için bir tıp uzmanına gitmeniz önerilir. özellikler. Aşağıdaki makalede açıklıyoruz Kalp krizi mi yoksa anksiyete krizi mi olduğu nasıl anlaşılır?.
Bu sorunun yol açabileceği rahatsızlıkların ötesinde, ortaya çıkan etkileri azaltmak için takip edilebilecek bazı öneriler vardır. Aşağıdaki maddelerde, aniden kaygı nedeniyle boğulma hissi ile uyanırsam ne yapacağımı geliştireceğiz:
- Psikolojik terapi uygula: Olumlu sonuç veren alternatiflerden biri de ruh sağlığı uzmanına gitmektir. Terapi, günlük yaşamın sorunlu durumları üzerine düşünmeye ve belirsizlik anlarıyla mücadele etmek için stratejiler geliştirmeye davet eden bir alandır.
- pratik gevşeme: Çeşitli faydalar sağlayan zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayan teknikler vardır. Şimdiki zamanda bir konsantrasyona yol açtıkları için rehberli meditasyon egzersizleri yapabilirsiniz. Aslında bu kişi için önemli bir rahatlama sağlar.
- sağlıklı bir diyet yürütmek: Diğerlerinin yanı sıra sebzeler, meyveler, baklagiller gibi bazı yiyecekler merkezi sinir sistemini rahatlatır. Aynı şekilde, yatmadan önce rahatlatıcı infüzyonların alınması kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur.
- Fiziksel aktivite yapmak: Vücut hareketlerini içeren pratik egzersizler, endorfinler insan organizmasında. Kısacası her bireyin ilgi alanına göre spor yapmak, duygusal destek oluşturan sosyal bir ortam sağlar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Anksiyete nedeniyle aniden boğulma hissi ile uyanmak: nedenleri ve tedavisi
