Anksiyete nedeniyle midedeki sinirler: belirtiler ve tedavi

"Gergin mide" hissi, kaygının yaygın bir belirtisidir. Bir kişi kaygı yaşadığında, vücut bir alarm durumuna geçer ve bu da bir kaygıyı tetikleyebilir. sinirler gibi gastrointestinal sistemi etkileyenler de dahil olmak üzere bir dizi fiziksel tepki karın.

Çoğu zaman, sunduğu belirtiler, organik ve psikolojik faktörlerin birbirine karışması nedeniyle kafa karışıklığına yol açabilir. Genel olarak bu tür belirtiler, yüksek düzeyde kaygıyı tetikleyen belirsizlik, rahatsızlık ve/veya öfke anlarında ortaya çıkar. Bu Psychology-Online makalesinde, aşağıdakilerin özelliklerini açıklıyoruz: anksiyete nedeniyle midedeki sinirler: belirtiler ve tedavi.

Dizin

1. Anksiyete nedeniyle midedeki sinirlerin belirtileri
2. Anksiyete nedeniyle midedeki sinirlerin tedavisi
3. Anksiyete nedeniyle midede sinirlerin oluşması nasıl önlenir?

Sinirsel mide kaygısının belirtileri kişiden kişiye değişebilir ancak en sık görülen semptomlardan bazıları şunlardır:

• Kelebek hissi: Birçok kişi "midede kelebekler uçuşuyor" hissini veya karın bölgesinde gergin bir hissi tarif eder.
• Mide bulantısı: Anksiyete, bazen kusmanın da eşlik ettiği mide bulantısına neden olabilir.
• Karın ağrısı veya rahatsızlık: Mide bölgesinde ağrı, rahatsızlık veya baskı hissi hissedebilirsiniz.
• Artan mide ekşimesi: Anksiyete, mide asidi üretiminde artışa neden olabilir, bu da mide yanmasına ve mide yanmasına neden olabilir.
• Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler– Bazı insanlar anksiyete nedeniyle ishal veya diğer durumlarda kabızlık yaşarlar.
• İştah kaybı veya artışı: Kaygı sıklıkla yeme alışkanlıklarını etkiler, bu da iştahsızlığa veya aşırı yemeye yol açabilir.
• Şişkinlik veya gaz: Kaygı, sindirim sistemini şişkinliğe ve gaz oluşumuna daha yatkın hale getirebilir.
• kas kasılmaları: Mide kaslarınızda kasılma veya spazm hissedebilirsiniz.
• İdrar yapma aciliyeti veya sık idrara çıkma: Anksiyete mesane fonksiyonunu etkileyebilir ve acil idrara çıkma ihtiyacına veya daha sık idrara çıkmaya neden olabilir.

Semptomların farklı kişilerde yoğunluk, süre ve sıklık açısından değişebileceğini unutmamak önemlidir. Yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyen şiddetli veya sürekli kaygı belirtileri yaşıyorsanız, size tavsiye ederiz. bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyinKaygınızı etkili bir şekilde değerlendirmek ve tedavi etmek için bir psikolog veya psikiyatrist gibi. Bu yazımızda size tavsiyelerde bulunacağız. Şu andaki kaygı nasıl sakinleştirilir?.

Anksiyetenin neden olduğu "sinir midesi" semptomlarını tedavi etmek genellikle anksiyetenin hem fiziksel hem de duygusal yönlerini ele almayı içerir. Yararlı olabilecek bazı stratejiler ve yaklaşımlar şunlardır:

• Konuşma terapisi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT), kaygı tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yaklaşımdır. BDT'de kaygıya katkıda bulunan olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını belirlemek ve değiştirmek için bir terapistle birlikte çalışacaksınız.
• Gevşeme terapisi: Meditasyon, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi rahatlama teknikleri kaygı belirtilerini azaltmaya ve midedeki sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz zihinsel sağlık için faydalıdır ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, ruh halini iyileştirebilen ve stresi azaltabilen nörotransmiterler olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Sağlıklı beslenme: Dengeli beslenmeyi sürdürün ve sorunları tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçının. Kafein ve baharatlı yiyecekler gibi mide-bağırsak bozuklukları belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. karın. Alkol ve nikotinden kaçının: Alkol ve nikotin anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir ve gastrointestinal sistemi etkileyebilir. Tüketimini önlemek faydalı olabilir. İlaçlar: Bazı durumlarda doktor veya psikiyatrist anksiyete belirtilerini yönetmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları veya bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilen diğer ilaçlar bulunabilir. Sosyal destek: Arkadaşlarınızla ve ailenizle endişeleriniz hakkında konuşmak ve duygusal destek almak faydalı olabilir. Bazen sadece duygularınızı ifade etmek kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Stres yönetimi teknikleri: Stresi yönetmeyi öğrenmek, kaygı tedavisinde esastır. Bu, sınırları belirlemeyi, zamanı etkili bir şekilde yönetmeyi ve mümkün olduğunda sorumlulukları azaltmayı öğrenmeyi içerebilir.

Yukarıda açıklanan semptomların ortaya çıkmasını önlemek için sürekli takip edilebilecek bazı öneriler vardır. Sonraki yazılarımızda kaygı nedeniyle midede oluşan sinirlerin nasıl engelleneceğini geliştireceğiz:

1. Fiziksel egzersiz: Spor yapmak ve/veya sosyal değişim faaliyetleri, yüksek düzeydeki kaygının ortaya çıkmasıyla mücadele etmeye yardımcı olur. Bu anlamda sosyal baskılardan kaçınmak için fiziksel egzersizin amacının rekreasyon olması gerektiğinin açıklığa kavuşturulması gerekmektedir. Öte yandan endorfin salınımı vücudun rahatlamasını sağlar.
2. Dengeli beslenme: Rahatlatıcı yiyecekler açısından zengin, sağlıklı bir beslenmenin takip edilmesi önemlidir. Kısaca baklagiller, tam tahıllar, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Öte yandan bol miktarda maden suyu içilmesi ve infüzyonların içilmesi tavsiye edilir.
3. Yeterli dinlenme: Etkili uyku hijyeninin sağlanması kaliteli uyku olanağı sağlar. Bunun için dikkat dağıtıcı etkenlerden uzak, sessiz bir alanda uyumalısınız.
4. Yazmak: Sizi endişelendiren şeyleri kelimelere dökmek hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatır. Böylece kaygılar düşüncelerimizin bir parçası olmaktan çıkıp başka ortamları işgal eder.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyete nedeniyle midedeki sinirler: belirtiler ve tedavikategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.

Gomez, G. (2008). Freud: sinir hastalıkları, ıstırap ve stres. Veya deneğin rahatsızlıklarına karışan vücudun durumu. Affectio Societatis Dergisi, 9 (1), 1-21.