Muhtemelen giderek daha popüler bir nörotransmitter olduğu için dopamini duymuşsunuzdur. Refah ile olan ilişkisi nedeniyle, bu nedenle yaygın olarak "doğum hormonlarından biri" olarak bilinir. mutluluk". Dopamin, merkezi sinir sisteminde kimyasal haberci görevi gören ve çok önemli işlevleri düzenleyen bir nörotransmiterdir. hafıza, uyku, ruh hali, kalp atış hızı, motor aktivite, biliş ve davranış gibi vücut için. Beynimizde bu maddenin yeterli bir seviyesini korumak, tüm insanlar için son derece önemlidir, çünkü durum böyle olmadığı ve Dopaminin doğal salgılanması, diğerlerinin yanı sıra Parkinson ve uyuşturucu bağımlılığı gibi bazı hastalıkların ortaya çıkması gibi belirli sonuçlara yol açabilir. Psychology-Online'daki bu makalede: dopamin nedir: tanımı ve işlevleri, bu nörotransmitter hakkında her şeyi ayrıntılı olarak size bildireceğiz.
Dopamin bir nörotransmiterdir nın-nin Merkezi sinir sistemi İnsanlarda ve diğer hayvanlarda çeşitli işlevleri yerine getiren 22 atomdan oluşan ve nöronların %1'inden daha azı tarafından üretilen küçük bir moleküldür. Bu nörotransmitterin yeri ile ilgili olarak, orta beynin substantia nigra'sında ve bunun prefontal bölgesinde bulunur. Beynin prefrontal bölgesi, neredeyse tüm yürütme hesaplamalarını taşımaktan ve dürtüleri kontrol etmekten sorumludur. Az sayıda molekül olduğunda ve beynin siyah maddesinde bozunduklarında, yani Parkinson gibi hastalıkların ortaya çıkabileceği söylenir. ve prefrontal bölgede yetersiz miktarda dopamin bulunduğunda, bu şizofreni ve psikozun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Zamanla dopamin zevk merkezi olarak kabul edildi, çünkü
Yaşam tarzımız, vücudumuzun ürettiği dopamin miktarını doğrudan etkiler. Aşırı stresli olduğumuzda, bazı toksik maddeleri kötüye kullandığımızda ve fiziksel ve zihinsel aktivitemiz az olduğunda dopamin seviyelerimiz büyük ölçüde düşer. Ardından, dopamin seviyenizi doğal olarak yükseltebilmeniz için size bazı ipuçları vereceğiz.
- Egzersiz yapÇok iyi bildiğimiz gibi, fiziksel aktivite sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal olarak da sağlığımız için son derece önemlidir, çünkü bunu yapmak yeni hücrelerin üretimine katkıda bulunur.
- Vücudu detoksifiye edinDopamin seviyemizi önemli ölçüde düşürdüğü için tütün, alkol gibi toksik maddelerin ve fazla şeker tüketiminin bir kenara bırakılması gerekmektedir. Kahve gibi uyarıcıların tüketiminin azaltılmasının yanı sıra daha fazla meyve ve sebze tüketilmesi önerilir.
- Meditasyon. Uygulama meditasyonun birden fazla faydası vardırSadece zihnimizi sakinleştirmemize ve stres ve kaygı seviyemizi azaltmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beynimizdeki dopamin seviyelerini de düzenlediği bulunmuştur.
- Müzik dinlemekSevdiğimiz müzikleri dinlemenin zevk merkezlerimizi harekete geçirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur. beynimizin daha fazla dopamin salgıladığını, böylece daha büyük bir zevk ve esenlik duygusu ürettiğini duygusal.
- keşfet yaratıcılıkYeni ve yaratıcı şeyler yapmaya cesaret etmek, kendimizden memnun hissetmemizi ve daha motive olmamızı sağladığı için haz ve esenlik duygumuzu artırır.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
