Вправи на розвиток позитивного ставлення

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Вправи на розвиток позитивного ставлення

Хоча ми знаємо, що життя простіше, якщо ми налаштовані позитивно, не завжди легко підтримувати своє ставлення позитивні, особливо в ті моменти, коли здається, що все йде не так або що все навколо нас є хитається. У такі моменти, як страждання і тривога, вони з’являються, що ускладнює подолання цих моментів. Щоб цього не сталося з нами, і ми могли відновити цю можливість, ми можемо виконати серію вправи, які допомагають нам стимулювати ліву частину мозку, ту, яка регулює інтелект емоційний. Тут ми представляємо деякі з них вправи на розвиток позитивного ставлення.

Намалюйте овали лівою рукою, якщо ви правша, або правою, якщо лівша. Ви повинні потренуватися поки ви не змусите їх виходити так добре як і з домінуючою рукою. Коли ви досягли цього, використовуйте свою менш домінуючу руку, щоб розфарбувати малюнок у колір, який змусить вас почувати себе добре, оскільки він викликає добрі почуття, як морський синій.

Встати і закрий очі. Потім підніміть обидві руки, витягнувши їх в сторони. Тепер підніміть ногу, якою ви користуєтеся найбільше, і зігніть її в коліні, ніби збираєтеся рухатися вперед. Не відкривайте очей, якщо не помітите, що падаєте. Підтягніть сідниці та прес, щоб не втратити їх.

Дихайте глибоко, повільно видихаючи повітря. Нарешті, не опускаючи рук або ноги, просуньте руки вперед, утримуючи положення протягом п’яти секунд, і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу з іншою ногою.

Зробіть колаж із фотографіями, вирізками журналів та іншими зображеннями, які викликають місця та людей, які змушують вас почуватися ну або із зображеннями, що відображають те, чого ви хочете досягти. Роздуми про це, коли ви почуваєтесь пригніченими, змусять вас почуватися більш позитивно. Спробуйте повісити малюнки за допомогою вашої домінуючої руки.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

instagram viewer