Чи плакати добре?

Ми звикли, що нам кажуть «не плач», «це не так погано», «ти повинен бути позитивним», «таким чином вони не вирішать проблеми»... Це, далеко не допомагає, погіршує почуття, оскільки до дискомфорту, який має сам по собі, додається почуття провини за погане самопочуття.

Тоді, Плакати добре чи погано? Чи ми повинні дозволити собі це робити, чи це лише поглиблює проблему? Чи добре плакати, коли у вас депресія? Це служить для зняття тривоги? Далі, Psychology-Online ми відповімо на ці та багато інших питань.

Індекс

1. Види плачу
2. Яка користь від плачу?
3. Вторинний дискомфорт
4. Плач - це добре чи погано?

Перш за все, давайте мати на увазі, що існує кілька видів плачу. У дитинстві ми плакали від голоду, плакали про різні дискомфорти і плакали від болю. У зрілому віці це буде спрощено, і ми матимемо лише два типи плачу, протест Y той з болем, як фізичні, так і емоційні.

Що говорить література? Так само просто, як і пошук "плач хороший?" в Google, і ви знайдете багато статей, які стверджують, що так. Те саме трапляється, коли ви когось запитаєте. Однак ці відповіді рідко базуються на будь-яких дослідженнях. Отже, що говорить література про плач? У літературі сказано, що це залежить.

Плакати часом може бути дуже корисним, оскільки, як ми можемо знати з власного досвіду, виробляє відчуття зняття напруги і зменшення тривоги. Це нас розвантажує.

Однак оточення та контекст, в якому ми опинилися, набувають великого значення, а користь від плачу буде залежати від оцінки навколишнього середовища та власного:

• Той факт, що наші крик бути схваленим чи ні для інших - це те, що робить різницю з точки зору його переваг. Якщо плач пробуджує співчуття в інших, це дає нам соціальну підтримку, а отже і ми приносить нескінченну користь.
• Однак в інших випадках плач викликає лише відторгнення іншими. Тому для того, щоб факт плачу забезпечив користь для здоров'я при симптомах депресії або тривожності, доречно знайти середовище, яке підтверджує це емоційне вираження.
• З іншого боку, той факт, як ми бачимо себе, коли плачемо, також впливає на користь цього вчинку. Якщо плач змушує нас відчувати слабкістьЛогічно, що це не забезпечить нам тих самих переваг, як якщо б ми розглядали акт плачу як звичайний процес у певних ситуаціях.

З іншого боку, факт плачу не повинен викликати в нас провини. Багато разів ми не можемо уникнути цього емоційного придушення і, крім того, саме це емоційне придушення викликає у нас найвищий рівень стресу. Отже, вторинним дискомфортом є почувати себе погано, почуваючись погано. Терапія прийняття та прихильності зосереджує значну частину своєї уваги на зазначеному придушенні емоцій і вибирає спосіб їх прийняття та не бачення емоцій. негативні емоції як вороги, але як частина процесу перед стресовою подією.

Однак, з іншого боку, ця терапія також працює в прийняття цієї негативної події і відпустити ті думки та емоції, які доставляють нам дискомфорт, щоб наше життя могло тривати без паралізації негативними емоціями.

Загалом, можна зробити висновок плач корисний для вашого здоров’я, але у належній мірі. Це залежить від контексту і від форми. Не однаково плакати кілька днів після смерті члена сім’ї, ніж плакати щодня місяцями чи роками через цю смерть. Плач передбачає полегшення в початкові моменти, пізніше він збільшує страждання не лише через те, що він потрапив у "пастку" в такому емоційному стані, але оскільки навколишнє середовище в кінцевому підсумку відкине нас, то ми втратимо таку необхідну соціальну підтримку. У цьому випадку ми пояснюємо в цій статті як перестати плакати. Тому, якщо ми є у стані депресії зникає та функція полегшення, від якої плаче і необхідно почати здійснювати певне придушення плачу, щоб мати можливість вийти з цього емоційного стану.

З іншого боку, ми повинні пам’ятати, що простий акт плачу не приносить користі в дослідженнях. Чому плач хороший? Двоє переваги, які були доведені науково вони такі:

• Факт плач попереджає нас про шкідливу ситуацію, небезпеки, яка готує тіло на випадок, якщо в ситуації необхідний можливий захист або втеча.
• З іншої сторони, передає наш емоційний стан іншим, що пов’язано з найосновнішим принципом людської істоти: інстинктом виживання. Якщо інші бачать, як ми плачемо, спочатку вони прийдуть захищати нас, тому плач служить передачею інформації про потенційно шкідливу або небезпечну ситуацію.

Тому емоційна регуляція стає ключовою у цьому плані. Плач допомагає нам до тих пір, поки ми робимо це в хорошій обстановці, у належній мірі та підтверджуючи цю емоцію з власного боку. Якщо будь-який з цих трьох стовпів не є адекватним, процес плачу лише доставить нам більший дискомфорт, ніж ми спочатку мали. Тож плач корисний і для тривоги.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Плач хороший?, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Емоції.

• Фуллер, Б. Ф. (1991). Акустична дискримінація трьох видів дитячих криків. Дослідження медсестер, 40 (3), 156-160.
• Гросс, Дж. Дж., Фредріксон, Б. Л., & Левенсон, Р. В. (1994). Психофізіологія плачу. Психофізіологія, 31(5), 460-468.
• Хендрікс, М. C. П., Нельсон, Дж. К., Корнелій, Р. R., & Vingerhoets, A. Дж. Дж. М. (2008). Чому плач покращує наше самопочуття: Теорія прихильності з точки зору функцій плачу дорослих. В А.Дж.М. Вінгерхоец, І. Найклічек та Дж. Деноллет (за ред.), Регулювання емоцій: концептуальні та клінічні проблеми (с. 87-96). Нью-Йорк: Спрінгер.
• Хендрікс, М., і Вінгергуец, А. (2002). Плач: чи це корисно для самопочуття?Серія Міжнародного конгресу, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Рікельме, А., Буендія, Дж. & Родрігес, М. C. (1993). Стратегії подолання та соціальна підтримка у людей з економічним стресом. Псисотема 5 (1), 83-89.