Що таке серотонін і для чого він потрібен?

Смішно думати, як щось таке маленьке може так сильно вплинути на наше психологічне благополуччя.

Великі успіхи наукових досліджень відкрили новий елемент, необхідний для людського щастя: серотонін. Цей гормон, що виробляється нервовою системою, вважається біологічною основою щастя, на який він здатний передавати інформацію в наш мозок, щоб ми відчували всі види емоцій, пов'язаних з радістю і оздоровчий. Крім того, це також модулює інші типи почуттів, таких як агресивність або тривога.

Ти хочеш знати що таке серотонін і для чого він потрібен? Тоді ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю на сайті Psychology-Online. Крім того, у цій статті ви знайдете взаємозв’язок між серотоніном та депресією.

Індекс

1. Що таке серотонін?: Визначення
2. Ефекти та функції серотоніну
3. Взаємозв'язок між серотоніном та депресією
4. Природний серотонін та ліки

Вчити що таке серотонін і для чого він потрібен, нам доведеться спиратися на найновіші дослідження у світі хімії та психології.

Визначення серотоніну

Ми можемо визначити цю речовину як гормон, який виробляє наш організм (точніше, він виробляється в кишечнику та в мозку) з метою підтримання емоційного балансу та певного рівня добробуту психологічний. Цей гормон є нейромедіатором, хімічний склад якого є 5-HT, це означає, що сигнали, які він надсилає, надходять безпосередньо до наших нервова система і там повідомлення транскрибується.

Серотонін - що це?

Багато вчених стверджують, що серотонін - це гормон, який регулює та модулює людські емоції. Вважається гормон щастя за його вплив на наші психічні стани. Разом з іншими речовинами, такими як дофамін або адреналін, він відповідає за збалансування нашого настрою. Серотонін - це не тільки гормон щастя, він також виконує функції контролю апетиту, регулювання сну та втручання у рівень лібідо та статевого потягу.

Вважається a нейромедіатор, Ми розуміємо, що головний вплив серотоніну на центральну нервову систему. Наукові дослідження показують, що існує глибока залежність між низьким рівнем серотоніну та психічними розладами, такими як депресія або стрес. Крім того, відповідно високий рівень цього гормону викликає приємні відчуття психологічного благополуччя.

Функція серотоніну

Широко кажучи, ми можемо стверджувати, що основною функцією серотоніну є регулювання добробут та психологічна стабільність через хімію нашого мозку. Для цього найважливішим є підтримка належного рівня серотоніну, уникаючи депресії (серотонін баха) або серотонінового синдрому (занадто багато серотоніну). Крім того, він також втручається у роботу кишечника через кишкової нервової системи.

Серотонін і тривога

Одним з найцікавіших ефектів, який серотонін виробляє в нашому організмі, є тривога. Дійсно, надмірно високий рівень цієї речовини пов'язаний із появою соціального тривожного розладу або соціальної фобії. З іншого боку, є численні розслідування, які підтверджують наявність низький рівень серотоніну може бути причиною a генералізований тривожний розлад.

• Як ми пояснюємо це явище? На перший погляд вони здаються суперечливими даними. Однак ці дослідження лише підтверджують, що виникає будь-який дисбаланс у рівні серотоніну дисбаланс психічних станів збудження та нервозності, як через надлишок, так і через відсутність цього гормон.

Чи регулює серотонін сон?

Ще одним ефектом серотоніну в нашому організмі є регуляція сну. Коли ми не спимо, рівень серотоніну підвищується, щоб тримати нас у стані уваги, коли ми входимо в більше глибокий сон, серотонін у мозку значно падає, щоб наше тіло та розум могли відпочити правильно.

Існує гормон, який разом із серотоніном регулює цикл сну і неспання нашого організму. Цей гормон відомий як мелатонін і ми можемо знайти його як в самому організмі, так і за його межами, в продуктах харчування або в конкретних ліках.

Хороші звички сну допомагають нам підтримувати правильний баланс між виробленням серотоніну та мелатоніну. Як наслідок цієї рівноваги, ми відчуваємо більш приємні емоції та отримуємо високий рівень психологічного благополуччя.

Як ми коментували в цій статті, основною функцією серотоніну в нашому організмі є регулювання настрою. Рівень цього гормону повинен підтримуватися в нормальних значеннях, щоб мати можливість відчувати збалансовані емоції.

Якщо вироблення серотоніну зазнає якогось дисбалансу, ми можемо відчувати дискомфорт, гнів, дратівливість, ризиковану поведінку... багато з цих симптомів тому ми можемо стверджувати, що низький рівень серотоніну пов'язаний з появою цього розладу стану підняти настрій.

Цей взаємозв'язок між серотоніном і депресією може відбуватися в обох напрямках: може бути, через поганий зовнішній досвід ми починаємо страждати від депресії, і це знижує рівень серотонінуекзогенна депресія) або, навпаки, наш мозок виробляє менше гормонів щастя, і це змушує нас страждати від психічного розладу, відомого як ендогенна депресія.

Тепер ми знаємо що таке серотонін і для чого він потрібен. Можливо, ми хочемо навчитися природно підвищувати рівень серотоніну, щоб досягти психологічного благополуччя та емоційної стабільності. Для цього ми пропонуємо такі поради:

• Тримайте a збалансоване харчування і багата вуглеводами. Поживні речовини цієї родини, такі як хліб, макарони з цільної пшениці або бобові, містять елемент, який називається триптофан. Ця речовина допомагає нашому організму виробляти більше серотоніну. Деякі продукти, які також природно підвищують рівень серотоніну, це: ананас, манго, курка, соя, шоколад, полуниця, папайя ...
• Зробіть трохи вправа Щодня ви не лише підвищуватимете рівень ендорфінів (гормону задоволення та розслаблення), в довгостроковій перспективі ви будете почувати себе краще і навчитесь зміцнювати свою самооцінку.
• Насолоджуйтесь маленькими життєві задоволення як дивитися новий фільм, читати гарну книгу або смакувати улюблену тарілку їжі. Ці маленькі задоволення допомагають нам жити під позитивними емоціями.
• Зв’яжіться з іншими: Пов’язки прив’язаності дуже важливі для психологічного зростання людини. Крім того, наявність хороших друзів зменшує відчуття самотності та змушує нас почуватись коханими. Створення хорошої підтримуючої соціальної мережі також може запобігти багатьом недугам та проблемам психічного здоров'я.

Психофармацевтичні препарати для підвищення серотоніну

Існує безліч ліків, які засновують свою функцію на зміні рівня серотоніну в нашому організмі. Процес підвищення серотоніну еволюціонував, і сьогодні СІЗЗС переважають на ринку наркотиків. SSRI (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) призначаються для лікування багатьох проблем, таких як прикордонний розлад особистості або депресія. Ці ліки слід приймати лише за призначенням лікаря і без зловживання ними.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке серотонін і для чого він потрібен?, рекомендуємо ввести нашу категорію Нейропсихологія.

• Гратакос, М. Серотонін: функція, структура та виробництво.