Дихотомічне мислення: що це таке, приклади та як його подолати

Наш спосіб мислення, прогнозування та винесення суджень та висновків з подій не завжди відповідає логіці і базується на принципі реальності. Часто ці когнітивні режими стають автоматичними дисфункціональними механізмами, що беруть участь у формуванні та підтримці психологічних проблем та розладів. Жорстке та масове використання цих інтерпретаційних модальностей призводить до появи та консолідації думок дисфункціональні автоматичні, дисфункціональні способи інтерпретації переживань, когнітивна психологія визначає спотворення когнітивні. Дихотомічне мислення - одне з них, і ми можемо легко його розпізнати, коли приймаємо спосіб мислення, який відповідає досить загальній структурі "о-о": "перемогти чи програти".

У цій статті "Психологія-Інтернет" ми побачимо: що таке дихотомічне мислення, кілька прикладів про це та як спробувати його подолати.

Індекс

1. Що таке дихотомічне мислення
2. Приклади дихотомічного мислення
3. Проблеми дихотомічного мислення
4. Як подолати роздвоєне мислення

дихотомічне мислення (або поляризоване мислення) складається з опрацьовують реальність бінарним способом, без проміжних градацій, і є когнітивним спотворенням, що виникає внаслідок необхідності спрощувати реальність. Наприклад:

• Або вам вдається, або вам не вдається
• Або товстіть, або худніть
• Або робиш, або ні

Тут ви можете побачити більше інформації про когнітивні спотворення. Дихотомічне мислення - це залишок дитячого мислення, коли дитина ще не здатна зрозуміти поступовість і нюанси. Здається, якимось чином чи в якійсь області відбувається фіксація на цьому рівні функціонування, наслідком чого є когнітивна організація, позначена дихотоміями типу: абсолютно правильно чи неправильно, правда чи хибність, добре чи погано. Не ідеальний вибір автоматично позначається катастрофічним вибором; середньої позиції немає.

Що таке дихотомічна людина? Люди з такою тенденцією мислення осмислюють аспекти реальності в крайнощах з того, що, натомість, має бути континуумом, втрачаючи нескінченність відтінків між ними стовпи. Насправді, дихотомічне мислення, тобто такого типу все або нічогоВона лежить в основі як екстремістських установок, так і етичних та естетичних категорій (правильних і поганих, добрих і поганих, красивих і потворних). З цієї причини також називається дихотомічне мислення поляризоване мислення. Що таке поляризація в психології? Тут ми пояснюємо, що таке роздвоєність, на практичних прикладах.

Дихотомічне мислення дуже обнадіює, особливо якщо мислитель автоматично стає на бік розуму, інтелекту, справедливості, краси та правди. Відкрийте газету, загляньте на сайт Інтернет-новин, послухайте новину та зробіть перелічіть, скільки прикладів дихотомічного мислення вони знаходять, і скільки порожніх мислителів і чорний.

• Чоловік, дружина якого не погоджується з розташуванням предметів у шафі, яку він щойно влаштував, каже: "Вона не рада мені за те, що я роблю".
• Коли ми думаємо, що зміни у нашому житті або це назавжди зіпсує, або принесе нам абсолютне щастя, або навіть коли ми думаємо, що або людина поводитиметься певним чином, або з нами це назавжди закінчиться.
• Молода людина через соціальні мережі зустрічає дівчину, яка його цікавить. Через кілька тижнів він просить виходу і досягає успіху, але незабаром виникає проблема виявивши, що у нього не буде машини у своєму розпорядженні: вона потрібна батькам, саме вночі призначення! Турбуючись про тривогу, він телефонує своєму найкращому другу, але навіть він не може йому догодити. "Якби ти любив мене, чи зробив би ти мені таку послугу".
• Ви йдете на співбесіду і під час співбесіди вас дивує питання, ви напружуєтесь і не відповідаєте як хочете. Якщо поглянути на цей досвід крізь призму думок "все або нічого", ви, швидше за все, в кінцевому підсумку знизите ефективність під час співбесіди думаючи, що ти зазнав повної невдачі і переконати вас, що вас ніколи не оберуть на цю роботу, викликаючи почуття розчарування та сорому.

Здійснювати дихотомічне мислення означає вірити, що все може бути лише або абсолютно правильним, або зовсім неправильним, що люди є або друзів чи ворогів, які дні ідеально чи жахливо, що все, що не є успіхом, є провалом, і що все, що не є доброчесним, є порочним; що зараз або ніколи більше; що йде або ламає його. А також: що ти або гарний, або негарний, це ти любиш чи ненавидиш, що ви або абсолютно праві, або повністю помиляєтесь тощо.

Дихотомічне мислення - це когнітивне спотворення, одна з когнітивних упереджень, яка може затьмарити нашу здатність судити та приймати мудрі рішення, оскільки вони деформують або стирають усі елементи, що не відповідають баченню "чорно-білим", що, навпаки, слід розглядати розумно. Жорстке та масове використання цих інтерпретаційних методів, по суті, призводить до появи та консолідації дисфункціональних автоматичних думок. Групування людських потреб, почуттів, спонукань та вчинків за категоріями подібно до зведення реальності до складеного зображення у два кольори, що перешкоджає її розумінню. Діхотомічне мислення насправді має деякі недоліки:

• Це значно зменшує кількість варіантів, які ми можемо взяти та обмежує можливість посередницької діяльності; ця тенденція може призвести до того, що ми часто відчуваємо розчарування.
• Обмежує нашу здатність розуміти світ, який не завжди самотній або чорний чи білий.
• Це значно зменшує нашу гнучкість: якщо існує лише дві протилежні категорії, ніколи не існує набору альтернатив, судження є категоричними, і правильний шлях - один і один.
• Деякі дослідження показують a взаємозв'язок між дихотомічним мисленням та розладами такі як депресія, розлади харчування та, зокрема, ожиріння.

У цій статті ми пояснюємо що таке когнітивні упередження та типи, Як наявність упередженості, упередженість негативу, упередженість репрезентативності, упередження підтвердження...

У деяких випадках може здатися обнадійливим наявність лише двох можливостей для дії чи результату (продовжувати чи не йти). Бачачи більше нюансів, різні варіанти, змушує нас більше ставити під сумнів і ставити під сумнів себе (що важко), але це призводить до того, що у нас є ще більше карт для гри. У "чорно-білих" ярликах фактично втрачається відчуття самого себе, того, що ми зробили, а не зробили для досягнення чи недосягнення мети. Дихотомічне мислення, по суті, сприймає не зовсім ідеальну ситуацію як повна невдача, тобто це не дозволяє нам зрозуміти шлях і те, що було зроблено, а лише неможливість досягти об'єктивний.

Як працювати роздвоєне мислення? Ми повинні звільнити місце для артикульованих роздумів, менш примхливий, можливо, починаючи вважати, що будь-яке судження відповідає протилежному і що може бути третє, яке включає частину обох. Для кожної тези існує антитеза і синтез. Щоб уникнути дихотомічного або поляризованого мислення, необхідно знати, що існують спотворення когнітивні функції з функцією спрощення інтерпретації дійсності, але через відображення, ми можемо спостерігати широкий діапазон ступенів, рівнів та варіантів між обома крайнощами.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Дихотомічне мислення: що це таке, приклади та як його подолати, рекомендуємо ввести нашу категорію Когнітивна психологія.

• Бертоласо, К. (2021). Дихотомічний пенсієро. Відновлено з: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Кальдерон, Г. (2021). Le distortioni когнітивні: я 7 помилок че ла ту менте фа... e di cui tu no ti accorgi. Відновлено з: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Даттіл, Ф. М. (2013). Когнітивна поведінкова терапія для коппі та сім'ї. Флоренція: Екліпсі.
• Маріноні, П. (2019). Riconoscere le distortioni когнітивний: il pensiero dichotomico. Відновлено з: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Сальваті, М. (2017). Депресія фізичної форми: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Відновлено з: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Скардовеллі, М. (2020). L’love è un’azione. Приходьте відмовитися від l’Ego і поверніться до вас stesso. Мілан: Ріццолі.
• Теста, А. (2016). Дихотомічне пенсієро: vedere il mondo in bianco e nero. Відновлено з: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/