Невпевненість - це психологічний стан, який походить від низької самооцінки та відсутності впевненості у собі і може стати головною перешкодою у нашому повсякденному житті. Небезпечні люди мають труднощі у багатьох сферах своєї повсякденності: на роботі, у соціальних відносинах, навчанні... І саме те відчуття, що одного недостатньо, ніколи не є дуже великою вагою, від якої ми повинні позбутися.
У цій статті «Психологія-Інтернет» ви знайдете всю необхідну інформацію Особиста та емоційна незахищеність: причини, симптоми та способи її подолання. Таким чином, ви зможете детально дізнатися цей психічний стан, щоб мати змогу боротися з ним. Зверніть увагу та візьміть на замітку, щоб подолати невпевненість!
Визначаємо особиста незахищеність як держава, якій ми не в змозі довіряти наші власні навички і ми відчуваємо, що не відповідаємо очікуванням, які нав'язуємо собі. Особиста та емоційна незахищеність часто тісно пов'язана з а низька самооцінка і негативний образ нас самих. У свою чергу, низька самооцінка може бути викликана різними факторами.
Чому ми невпевнені в собі люди?
Серед деяких причин особистої незахищеності та низької самооцінки ми виділяємо наступне:
- Небезпечний стиль вкладення: протягом перших років життя, ми визначаємо свою Я-концепцію від прихильності та прихильності, яку ми отримуємо від наших батьків та / або опікунів. Один із видів негативної прив’язаності пов’язаний з емоційною невпевненістю та низькою самооцінкою.
- Зовнішній тиск: У сучасному суспільстві на нас постійно тиснуть, щоб ми виправдали нескінченні очікування, які багато разів стають дуже важливим психологічним тягарем.
- Занадто великі очікування: Як ми вже згадували в попередньому пункті, примушення до досягнення надмірно вимогливих цілей може викликати у нас багато розчарувань, якщо ми не досягнемо їх усіх. Як наслідок цього розчарування, ми почуваємось погано з приводу своєї роботи, і це спричиняє високий рівень особистої незахищеності.
- Негативні або травматичні переживання: Ще однією з найпоширеніших причин невпевненості в собі є факт переживання таких травматичних подій, як жорстокі стосунки, або психологічне насильство.
Цікаво відзначити, що існують дослідження, де це визначено стать також обумовлює незахищеність. У цих дослідженнях спостерігається, як існують суттєві відмінності між підлітками жінок та чоловіків у таких аспектах:
- Жінки мають нижчу самооцінку загалом і мають низьку фізичну та емоційну Я-концепцію, тоді як у чоловіків гірша сімейна концепція та академічний [1].
Тепер, коли ми визначили небезпеку та зрозуміли її походження, важливо знати, як її визначити. У психології ми зазвичай використовуємо інструменти для вимірювання самооцінки, такі як Тест самооцінки Розенберга. Але тим не менше,що означає бути невпевненою людиною?
10 симптомів невпевненості за психологією
Ми можемо визначити, чи є ми емоційно невпевненими, визначивши деякі ознаки та симптоми, які ми перелічимо нижче:
- Нерішучість або труднощі з прийняттям рішень
- Необхідність постійного схвалення з боку інших
- Страх кинути або відкинути
- Страх змін і викликів, труднощі в адаптації до нової ситуації
- Дуже високий рівень попиту
- Негативні думки про образ себе
- Труднощі в соціальних відносинах
- Почуття заздрості та ревнощів, цей симптом більш виражений у людей невпевнений у стосунках
- Низька толерантність до розладів
- Пасивний стиль спілкування, без вираження власних потреб і почуттів
Якщо ви вважаєте, що у вас є достатньо симптомів, які збігаються з попереднім списком, важливо врахувати якийсь тип лікування, терапії або вправи для подолання незахищеності емоційний та особистий.
Тепер, коли ви знаєте визначення емоційної та особистої незахищеності, її причини та симптоми. Прийшов час знати, як перестати бути невпевненим у собі. Для цього психологія пропонує різні напрямки лікування:
1. Терапія для визначення Я-концепції
Одним із рішень подолання корінної небезпеки є перевизначити зображення що ми маємо про себе. Якщо в нашому випадку емоційна невпевненість бере свій початок у дитинстві, важливо змінити особисту оцінку та психічну Я-концепцію. Думати про те, ким ми є, незалежно від того, що нам повідомила наша освіта, здається складним, але за допомогою терапевта це можлива і дуже ефективна вправа.
2. Когнітивна реструктуризація
Ця вправа заснована на когнітивній терапії це може бути дуже ефективним у боротьбі з невпевненістю. У цій терапії збираються фрази та думки, які ми маємо про себе, та реструктуруються, зосереджуючись на них більш позитивно.
- Наприклад: "Я зірву цей іспит, я недостатньо навчився і я не розумна людина" Для перебудови цієї думки ми повинні поставити під сумнів справедливість думки "лЯ вже тиждень готувався до іспиту, чи справді не вчився?"або"Я повинен більше цінувати свої інтелектуальні здібності, замість того, щоб так сильно критикувати себе"
Дуже важливо навчитися ідентифікувати тип внутрішнього діалогу що ми маємо. Ми часто не знаємо про негативні відгуки, які ми можемо сказати собі.
3. Асертивні стратегії спілкування
Як ми вже пояснювали раніше, одним із симптомів особистої та емоційної незахищеності є пасивний комунікативний стиль. Цей тип спілкування характеризується тим, що ми не викриваємо своїх думок та емоцій через страх бути осудженими.
Напористе спілкування базується на можливості висловлюватись, не ображаючи інших, але не боячись висловити свої права та повідомте свої потреби. Якщо ви хочете дізнатись більше, ми пропонуємо вам трохи напориста динаміка спілкування.
4. Навчання соціальним навичкам
Після того, як ми спробували вирішити наші думки та стилі спілкування, ми можемо працювати над соціальними навичками. Емоційно невпевнену людину часто асоціюють зі страхом і страхом відмови. Тому працюйте над соціальними навичками від емоційного інтелекту Це може бути дуже ефективною вправою подолати невпевненість у всіх аспектах нашого життя.
Якщо ви вважаєте, що ці проблеми заважають вести нормальне життя, важливо звернутися до спеціаліста-психолога, щоб запропонувати вам відповідні інструменти для ваших потреб.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
