Чому у мене немає сили волі?

Не відчувайте провини, якщо вам здається, що ви пробували занадто багато разів і не змогли. Якщо ви один з тих, хто вважає, що у вас немає сила волі Щоб чогось досягти, будь ласка, прочитайте цю статтю.

У своїй роботі терапевтом я зустрічав багатьох людей, які хочуть звільнитися від влади залежностей. Існують різні типи залежностей: секс, їжа, напої, токсичні речовини (алкоголь, тютюн, наркотики), азартні ігри, робота, покупки. Залежність - це будь-яка компульсивна поведінка, яка поза нашим контролем, тобто вона домінує над нами. Об'єкт наркоманії може змінюватися, це може бути неживий об'єкт, діяльність, людина, з якими ми встановлюємо взаємозв'язок залежності, що породжує синдром відміни, з усіма супутніми симптомами, особливо тривожність. Загальне у всіх цих об’єктів звикання те, що вони доставляють нам задоволення, тобто задовольняють, вірніше, Ми віримо, що вони задовольняють одну з наших потреб, бо насправді змушують нас забути справжню потребу, для якої ми маємо потребу база. Тим часом вони спотворюють нашу суть, тим часом змушують нас ілюзорно відображати, що нам потрібно їсти, купувати, палити тощо, щоб почуватись добре, коли насправді у нас є інші недоліки, переважно психологічного характеру, такі як почуття безпеки, прийняття, кохання, визнаний.

Індекс

1. Сила волі у випадку залежностей
2. Чому це відчуття відсутності волі щось подолати?
3. Походження залежностей
4. Тоді бракує волі?
5. Звідки ми знаємо, які справжні потреби і як ми можемо їх задовольнити?
6. Яке рішення тоді існує для визнання прихованих потреб?

Неможливість стримати себе породжує сильний провина, тому що людина відчуває слабкість і нездатність боротися із об’єктом звикання. Ви відчуваєте, що щось поза вами контролює вас, незважаючи на усвідомлення того, що це помилка, що воно завдає вам шкоди або шкодить іншим людям. На жаль, усі терапії наркоманії засновані на когнітивно-поведінковий підхід. Тобто вони базуються на винагородах за поведінку, пов’язану з відміною, та на інтерпретаціях того, чому людина почала виявляти конкретну залежність. Ці раціоналізації змушують людину поспілкуватися з терапевтом, щоб уникнути такої поведінки, яка пізніше буде винагороджується визнанням перед групою належності, будь то сім'я або терапевтична група, яка поділяє те саме наркоманія.

Зазначається, що людина, яка страждає на наркоманію, хронічно хвора, і вона ніколи більше не може бути вилікувана. Тобто, слід уникати будь-яких засобів зв’язку із об’єктом звикання або ситуацією, боячись рецидиву. Це трапляється тому, що насправді у людини, яка страждає на наркоманію, розвивається ланцюг залежностей, іноді іншої природи, хоча жоден із об’єктів, що викликають звикання, не задовольняє справжню потребу, що спричиняє брак. Одні стають замінниками інших, тобто це ланцюжок замін. Ми лікували людей, які виправдовуються тим, що почали вживати алкоголь через розрив стосунків або в результаті втрати коханої людини. Ми знаємо, що перед розривом стосунків людині нормально почуватися погано, але якщо їм неможливо подолати втрату, ми думаємо, що це Відносини складали самі по собі неконтрольовану залежність, яка для того, щоб її «подолати», породжує іншу залежність, наприклад, алкоголь.

Хоча це правда, що в залежності від поведінки існує взаємодія між генами та навколишнім середовищем, оскільки це настільки складно, що точно встановити причини цієї патології неможливо. Досі не знайдено методів, які дають змогу вказати, які гени беруть участь у цій патології, поки що пропонується модель багатофакторний, де генетичний аспект може обумовити певну вразливість, яка страждає від залежностей, хоча вирішальну роль все ж відіграють фактори екологічний (1). Тому наша позиція зосереджена на зважування факторів навколишнього середовища, не забуваючи про важливість, ще не точну, генетичних факторів. Ми знаємо, що в межах факторів навколишнього середовища ми знаходимо сім’ю з відповідними моделями взаємодії. Через цей факт межі між генетичним та освітнім стають неточними.

Щоб пояснити цю нестачу енергії або сили волі, ми повинні заглибитися в пояснення механізмів задоволення потреб, виходячи з тези, що немає невмотивованої поведінки, тобто не відповідає конкретній потребі. Коли хтось діє, існує необхідність натискати на цю поведінку, хоча суб’єкт не завжди про це знає.

Щоб зрозуміти цей механізм, я буду посилатися на те, що в Гештальт-терапія він відомий як цикл досвіду, введений Дж. Цинкер (2). Цей цикл можна розуміти як енергетичний цикл, який проходить через появу нового досвіду в житті будь-кого з нас. Коли виникає потреба [1], ми проходимо кілька етапів, поки вона не буде задоволена. Перший момент починається з Сенсибілізація, Іншими словами, людина відчуває дефіцит в організмі, виникає напруга через те, що ще не уточнено, наприклад, певне лоскотання в шлунку. Другий етап - це усвідомлення, і саме тоді, коли людина виявляє предмет своєї потреби, у наведеному прикладі, це коли людина усвідомлює, що лоскотання, яке вона відчуває, - це голод.

Мобілізація Це відбувається, коли людина готується до дії, тобто вирішує, що їй потрібно їсти. Дія відбувається, коли людина йде до об'єкта, який задовольняє його потреби, в цьому випадку він знаходить місце, де знаходиться їжа, і йде шукати її. Зв'язок Це відбувається, коли людина зустрічає об’єкт і встигає задовольнити свою потребу, в цьому випадку вона їсть. Після задоволення потреби, Опублікувати контакт, тобто коли людина повністю задоволена, відбувається втрата енергії, і вона переходить у стан відпочинок або розслаблення, тобто ви не відчуваєте себе нічим іншим, навіть якщо це ваша улюблена страва, поки не відчуєте голодний.

Якщо ми дотримуємося цієї схеми задоволення потреб, ми усвідомлюємо, що коли виникає потреба, виникає напруга, яка забезпечує достатньо енергії для мобілізації дій. Ця енергія матиме відповідний курс до своєї повної втрати, як тільки буде задоволена потреба в об'єкті, який їй відповідає. Які замки можуть виникнути під час цього процесу?

Якщо виникає потреба, але вона не знаходить потрібного предмета для свого задоволення, наприклад, у нас відчуття голоду, але ми не можемо знайти що-небудь з’їсти, ця напруга підштовхне нас до знайти предмет-замінник, скажімо, випий щось. Це все одно, що намагатися обдурити потребу, шукаючи паліатив, який може вас на мить заспокоїти, але незабаром він повернеться вимагати вашого задоволення. Напруга продовжує рухати людину, яка, не знайшовши потрібного предмета, буде шукати щось інше, щоб приглушити його відсутність. Він ніколи не буде задоволений предметом-замінником, бо насправді цей предмет не призначений для справжньої потреби.

Багато разів терапії, що сприяють утриманню, пригнічують предмет, що його замінює, і початкове напруження не знаходить виходу, що, як правило, викликає агресивна поведінка, тоді як агресивність - це не що інше, як мобілізація до дії. Якщо ви перешкоджаєте здійсненню дії, навіть під час пошуку предмета-замінника, початкове напруження накопичуватиметься, з цієї причини людина стає примхливим, тривожним і навіть жорстоким. Почуття провини також породжується, оскільки людина відчуває, що вона повинна тікати, щоб уникнути спокуси, коли Насправді, далеко не уникнути, ми повинні прагнути задовольнити або усвідомити справжню потребу, яка "ховається" за цим наркоманія.

Ось чому я не прихильник того, щоб наркоман був хронічним хворим, а навпаки, погано лікуваним пацієнтом. Наркоманія - це стан багаторічної нестачі, який, далеко не знаходячи насичення, вимагає збільшення доз, оскільки об’єкти, що викликають залежність, замінники справжніх об’єктів, які могли б привести людину до того стану спокою або розслаблення, де не більше, ніж потрібно те саме. Залежним людям чогось не вистачає, тобто їм ніколи не вдається задовольнити потребу, яка породила напругу, яка спонукає їх виконувати дію у повторюваному та неконтрольованому характері.

Цей психологічний механізм використовується рекламою, маніпулюючи потребами споживачів та стимулюючи споживацтво. Вони знають, що більшість людей вони не повністю задоволені і, крім того, вони не до кінця знають про свій статус; Вони біжать за тим, що, на їх думку, їм потрібно, сподіваючись знайти той розслаблений стан, який називається щастям. Вони мають ілюзію, що їх недоліки будуть усунені, коли вони придбають продукт, який їм пропонують. Вони виховують хибну думку про те, що товар або певний спосіб життя принесе їм щастя, якого вони так прагнуть. Найгірше, що більшість не знає, що їм насправді потрібно.

З самого народження ми змушені придушувати свої потреби, шукати модель чи прототип того, чого від нас очікують наші батьки та суспільство загалом. Основні потреби, такі як фізіологічні (їжа, коли у нас немає бажань; не їсти те, що ми хочемо, або лягати спати, коли нам не сонно); захист і безпека (залишаючи нас самих, коли нам потрібно супроводжувати, або вторгнутися в наш простір, коли ми хочемо бути наодинці); прийняття та ідентифікація (обумовлення прихильності та прийняття робити те, чого ми не хочемо). Хто протягом усього життя не зазнавав жодного з цих психологічних та фізичних проявів насильства?

Настає момент, коли ми відключаємося від наших справжніх потреб і починаємо вірити, що ми справді нам потрібно те, що нам говорять інші. Звідси і походить залежність. Ми забуваємо, у чому полягає наша справжня потреба, і ми стаємо "кораблем без вказівки", на милість будь-який предмет, особа чи ситуація, де можна розв’язати нашу напругу, пов’язану з потребами латентний. Потреби все ще є, приховані від нашої совісті. Незалежно від того, коли вони виникли, вони продовжують створювати напругу. Але найгірше те, що контакт з цим замінником не пом'якшує напруження, яке виникло, а навпаки, посилює його.

У пошуках заміни ми знайдемо a моментне полегшення. Найгірше те, що ці заміни ніколи не задовольнять нас, вони не заспокоять нашу тривогу, вони змусять лише забути про це на деякий час. І ми продовжуємо компульсивно, не маючи можливості зупинитися, шукаючи полегшення, яке триває все довше і довше, посилюючи відчуття безпорадності, відчуваючи слабкість, бо ми не можемо проти них боротися.

Як ви могли помітити, примус наповнювати "цей бездонний кошик" насправді послаблює нас. Відпочиває лише людина, яка закінчила цикл. Якщо я голодний і буду їсти смачну та поживну їжу до повного задоволення, дуже ймовірно, що якщо мені подарують нову страву, якою б привабливою вона не була, я її відхилю.

Ви можете запитати, чому людина, яка є залежною від їжі, коли їй подають їжу, не може протистояти бажанням їсти, навіть якщо шлунок повністю наповнений? Тому що людина, яка харчується компульсивно, робить це не з фізіологічного голоду, а харчуючись намагається задовольнити потребу іншого виду, ймовірно, відчуття голоду за прихильністю.

Дитина, чиї фізіологічні потреби адекватно задовольняються відповідно до вільного попиту; Коли ви почуєтеся захищеними, безпечними, прийнятими, стимульованими, ви почнете розвивати велику силу волі, яка є нічим іншим, як достатньо енергії, щоб сказати НІ, коли вам доводиться відкидати те, чого ви не хочете, або захищати свої потреби з повною переконаністю і незалежність. Це не те, що він примхлива дитина, яка повинна бути у всьому задоволена, але вона буде толерантною, терплячою, охочою і творчою дитиною, який може ідеально адаптуватися до ситуацій і вчиться розставляти пріоритети своїм потребам, чекаючи найзручнішого моменту задовольнити їх. Ви творчо пристосовуєтесь до умов, бо впевнені, що завжди зможете їх задовольнити. На відміну від цього, істерична та владна дитина - невпевнена в собі дитина, яка знає, що вона повинна використовувати ці механізми, якщо хоче задовольнити свої потреби. Адаптована дитина - це та людина, яка знає, що зможе задовольнити свої потреби, не маніпулюючи іншими.

Підсумовуючи, можна сказати, що визнати наші справжні потреби, без самообману чи раціоналізації, і знати, як зорієнтуватися, де знайти те, що їх задовольняє, - це мати план, ціль, це надати сенс нашому життю. Часто наркоману не вистачає цих сподівань або будують недосяжні плани, не підозрюючи про їх реальні можливості. Відбувається блокування, яка називається відстрочкою, тобто людина відкладає кожне закриття і не зможе адекватно ініціювати задоволення нової потреби, доки є незадоволена. Абрахам Маслоу у своїй теорії людської мотивації стверджував, що найвищі потреби не виникають, поки не будуть задоволені нижчі (3). Наркоман - це людина, яка стає десенсибілізованою, тобто перестає відчувати свої справжні потреби, перестає відчувати себе.

Ми знаємо, що процес самопізнання є складним. Занадто багато захисних механізмів, накопичених з дитинства, маскують наші справжні потреби. Поінформованість відбувається з допомога терапевта що дозволяє виявляти незакінчені ситуації, висловлювати те, що не виражається, шукати напрямок і робити пряме висловлювання. Переживати в сьогоденні те, чого ти не хочеш або що приховуєш, для того, щоб усвідомити це. Пережити, пережити ще раз, ніби це відбувалося в даний момент. Розмірковуючи про своє дитинство, повторюючи фрази, жести, даючи життя предметам, які ми використовуємо як замінники, і дозволяючи їм «говорити з нами». Тобто, намагання перекласти певні жести, дію і виявлення почуттів та емоцій на словесному плані.

Якщо ви втратили впевненість у собі, якщо визнаєте себе винними у боротьбі з чимось, що вважаєте сильнішим Нехай ви думаєте, що все ще не загублено, що сьогодні ви можете знайти спосіб стати справжнім переможцем. Гештальт-терапія це дуже хороший варіант.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому у мене немає сили волі?, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

1. Ібаньєс Куадрадо А. (2008): Генетика залежностей. Журнал «Наркоманії», ні. 2, вип. 20, посилання: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php? мистецтво = 587
2. Цинкер, Дж. (1979): Творчий процес у гештальт-терапії. Буенос-Айрес. Пайдос.
3. Маслоу, А. H. (1943): ТЕОРІЯ МОТИВАЦІЇ ЛЮДИНИ, Спочатку опублікована в Psychological Review, 50, 370-396. Посилання: http://www.altruists.org/f62