Протягом нашого життя ми переживаємо хороші та корисні моменти, але нам також доводиться мати справу з втратою близьких та іншими сумними подіями. Втрата коханої людини може викликати різні сильні почуття, такі як біль, гнів, смуток... Для деяких людей горе може призвести до депресії або погіршити наявні симптоми депресії. Плакати і сумувати після втрати коханої людини цілком нормально і очікувано, але тривале почуття смутку та безнадії може означати, що ви переживаєте депресія.
Час допомагає нам подолати ці почуття, а також розпізнати біль і вжити заходів для поліпшення. У цій статті про психологію в Інтернеті ми покажемо вам як подолати смуток через втрату коханої людини.
Всі ми виражаємо свої почуття по-різному, тоді як деякі люди можуть мати симптоми, дуже схожі на депресію, такі як соціальна абстиненція та інтенсивне почуття смутку інші ні. Між болем, спричиненим звичайним горем, і депресією, спричиненою цим горем, є великі відмінності, які ми можемо організувати навколо таких аспектів:
Тривалість симптомів
Люди, які страждають депресією, більшу частину часу відчувають депресію, тоді як люди, які сумують або сумують, вважаються нормальними, зазвичай мають хвилі негативних почуттів, тобто спостерігається коливання симптомів.
Прийняття підтримки
Люди з депресією часто починають ізолюватись, уникати чи відштовхувати інших людей від свого життя. Однак люди, які сумують у своєму житті, уникають святкових умов, але часто прийняти підтримку деяких коханих.
Рівень продуктивності
Хтось, хто сумує, може підтримувати певний рівень академічного чи робочого функціонування, він може навіть брати участь у заходах, які допомагають зайняти їх розум. Однак якщо це депресія, ви можете відчувати важкі симптоми, які не дозволяють вам виконувати важливі заходи в робочій, науковій чи соціальній сферах.
Горе може бути пусковим механізмом для депресії, але не кожен, хто сумує, відчуває депресію. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога для подолання цієї стадії, радимо прочитати цю іншу статтю про як подолати патологічне горе.
Горові процеси в умовах значних втрат вони є чимось нормальним, що ми переживаємо, коли втрачаємо кохану людину, відчуваючи велику різноманітність емоцій. Однак деякі люди відчувають тривале та інтенсивне горе, відоме як патологічне горе.
Патологічне горе він поділяє деякі симптоми депресії, а також може призвести до депресії або погіршити існуючу депресію.
симптоми ускладненого горя або патологічні включають:
- Думали проблеми ні про що, крім смерті коханої людини
- Тривала туга за коханою людиною
- Труднощі з прийняттям що коханого немає
- Тривала гіркота через втрату
- Відчувати, що життя не має сенсу
- Проблема з довірою в інших
- Труднощі з запам’ятовуванням позитивних спогадів про кохану людину
- Горе і смуток, які з часом погіршуються, а не покращуються
Кілька порад, які можуть вам допомогти подолати біль наслідком втрати коханої людини є:
Перейти до ритуалів (залежно від культури)
Для деяких людей відвідування похоронів, меси або інших видів традицій може допомогти їм переробити своє горе та емоції, в деяких випадках навіть необхідно подолати цю фазу болю. Перебувати поруч з людьми, які знали вашу кохану людину, може бути дуже втішним.
Висловіть свої емоції та відчуйте полегшення
Якщо в деякі моменти ви відчуваєте потрібно плакати не намагайтеся зупинити це. Не хвилюйтеся, якщо слухати конкретні пісні або робити певні речі боляче, бо вони нагадують вам про зниклого, це абсолютно нормально. Через деякий час це стане менш болючим, і ти почуватимешся краще.
Поговоріть про це, коли зможете
Деякі люди вважають, що добре розповісти історію своєї втрати або розповісти про свої почуття. Але іноді людина не хоче говорити про втрату, це цілком зрозуміло, і ніхто не повинен відчувати тиск говорити. Якщо вам не комфортно розмовляти, знайдіть альтернативні способи щоб висловити свої емоції та думки.
Збережіть спогади
Є люди, які вирішили посадити дерево або провести збори на честь померлого, інші воліють зробити коробку з спогади з предметами та спогади про загублену людину, до яких вони можуть включати лист, написаний цій людині, в якому висловлюється їх почуття.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати смуток через втрату коханої людини, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.
