Це почуття, яке виходить із глибин вас і яке забарвлює ваше життя в безглуздий сірий колір, який відключає вас, виснажує, мучить, зв’язує живіт і стискає груди, перетворює на автомата. Це відчуття, яке вам вдається назвати лише «порожнім». Чому так. Емоційна порожнеча, яка охоплює ваш день у день. І випадково ви знайдете цю статтю з Psychology-Online "Емоційна порожнеча: визначення, симптоми та способи заповнення" це, здається, обіцяє навчити вас, як вийти з емоційної порожнечі. Ну, читайте далі, щоб з’ясувати, з чим ви маєте справу, зрозуміти це та знайти кілька порад, щоб вилікувати душевну порожнечу.
Емоційна порожнеча - поняття, що широко обговорюється. Існує кілька підходів до його визначення, різні шляхи досягнення його значення: за допомогою метафор, порівнянь, описів, прикладів ситуацій тощо. І це настільки особисте відчуття, що його неможливо повністю пояснити словами.
Як правило, емоційна порожнеча розуміється як відчуття психологічний дискомфорт із собою, самосприйняття відокремленості, відключення від інших і від Всесвіту, почуття самотності, незадоволеності, нещастя, думки про
Емоційна порожнеча може виражатися через багато симптомів, переважна більшість психологічних та / або поведінкових. Зазвичай вони варіюються залежно від причини вакууму і можуть бути згруповані в три великі групи.
- Апатія, нудьга, незацікавленість, відсутність мотивації, небажання, відчуження
- Сум, ізоляція, меланхолія
- Розчарування, тривога, нудьга, втома
Причини, через які ми можемо відчути емоційну порожнечу, можуть мати зовсім інший характер, оскільки її етіологія, як і її визначення, є широкою. Незважаючи на це, найпоширенішими причинами зазвичай є такі:
- Невідповідність наших цінностей, переконань чи принципів і того, що ми робимо або говоримо. Ми живемо в той час, коли неможливо узгодити абсолютно всі наші принципи чи цінності. Ми знаходимось у несправедливому, непропорційному світі, повному злиднів, голоду, нестабільності та соціальної несправедливості, оформлених в рамках капіталізму, з якого практично неможливо врятуватися. Тому бути цілком зв’язним стає дуже важким завданням для виконання, і усвідомлення цієї реальності може призвести до екзистенціальної порожнечі.
- Страхи: бути кинутим, самотністю, розчарувати інших і нас самих, жити без сенсутощо Страхи настільки глибокі, що вони можуть схопити нас і що для боротьби з ними є єдиний захисний механізм апатія і незацікавленість у всьому, роблячи цю порожнечу типовим емоційним станом.
- Емоційна залежність. емоційна залежність, спричинене багатьма факторами, включаючи низьку самооцінку та сімейні моделі, може призвести до відчуття цієї порожнечі емоційний, коли через втрату партнера чи інші ситуації ми виявляємо ту афективну нестачу, з якою це нам так дорого коштує жити.
Знати, як вийти з емоційної порожнечі, ніколи непросто, але ось ряд кроків, які можуть допомогти, коли справа доходить до зцілення цієї порожнечі:
- Обличчя порожнечі. Щоб подолати емоційну порожнечу, необхідно охопити її, відчути у всій своїй інтенсивності, щоб наповнити самоприйняття. Це перший крок. Крок, якого багато хто так боїться, що перед тим, як зіткнутися з порожнечею, зазирнувши всередину, вони прагнуть наповнити її зовнішніми речами. Існує небезпека впасти у можливу залежність, оскільки деякі звертаються до алкоголю, їжі, покупок, наркотиків, сексу тощо. І про що йдеться приймати повну свідомість, від дозволяйте собі відчувати всі негативні емоції, які приносить порожнеча, щоб навчитися з ними боротися. Заповнення порожнечі - це повільний процес, повний успіхів і невдач, відчаю та надії. Шлях із зупинками, падіннями та новими початками, де немає ярликів.
- Робота над самооцінкою. Ще одним важливим аспектом подолання емоційної порожнечі є навчання прощати себе. Уважно слухайте свої потреби, бажання, занепокоєння та переходьте від турботи про інших доглядач за собоюне намагаючись догодити кожному, щоб завоювати схвалення та любов інших.
- Подивіться на свої страхи. Не дозволяйте собі потрапляти в цикл страждань, нічого не роблячи або нічого не роблячи, коли вас турбує. Як тільки ви стикаєтесь з ними і починаєте жити, страхи втрачають свою причину існування. У наступній статті ви знайдете як подолати страхи.
- Досліджувати. Все і всі. Знайдіть речі, які вам подобаються, робіть те, що для вас має сенс. Зустрічайте нових людей і оцінюйте тих, хто вже є. Встановіть для вас значущі стосунки (але будьте обережні, не потрапляючи в залежність!).
- Зверніться до психолога. Як завжди, це спеціалізована терапія, пристосована до ваших потреб, під керівництвом професійного психолога найкращий варіант супроводжувати вас на цьому шляху, адже, як сказав Віктор Гюго: "Найважчим тягарем є існування, не живучи".
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
