Однією з найпростіших «пасток», на які можна потрапити, коли ми перебуваємо у стосунках, будь то стосунки, дружба чи сім’я, є емоційна прив’язаність. Йдеться про залежність, яка створюється між двома людьми і це робить нас нездатними бути на 100% незалежними. Отже, наше щастя не залежить від нас самих, але буде дуже залежати від стосунків, які ми підтримуємо з цією іншою людиною. Це може бути двосічним мечем, особливо якщо ми говоримо про середовище стосунків, оскільки, якщо відносини закінчуються, ми можемо почуватись порожніми і пригніченими. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми збираємось вас розкрити що таке емоційна прив’язаністьі як це подолати. Здорові стосунки - це те, що приносить найбільше щастя та зв’язку.
Індекс
- Ви емоційно залежні? Тест
- Поради щодо подолання емоційної залежності
- Як подолати емоційну прив’язаність у парі?
Ви емоційно залежні? Тест.
емоційна прив’язаність Це ситуація, яка дуже часто трапляється в Росії
Щоб з’ясувати, чи є у вас емоційна залежність, нижче ми пропонуємо вам тест із запитаннями, на які ви повинні чесно відповісти. Важливо бути чесним із собою, щоб отримати правдивий результат з цього питання. На ці питання дайте відповідь TRUE або FALSE щоб знати, чи емоційно ви залежні:
- На мене дуже впливає критика оточуючих
- Мені дуже цікаво, що вони про мене думають
- Я не люблю бути суперечливим, бо не люблю протистоянь
- Я замовчую свої думки, якщо вони відрізняються від решти
- Мені важко проявляти ініціативу, коли я перебуваю з більшою кількістю людей
- Я боюся втратити свого партнера / друга / сім'ю, і багато разів страждаю від цієї думки
- Коли я боюся чи боюся, я зазвичай роблю емоційний шантаж
- Мені важко приймати рішення для себе
- Я відчуваю, що мені потрібна ця людина, щоб я міг бути щасливим
- Мені подобається завжди знати, де знаходиться ця людина, щоб знати, що з нею все гаразд
- Я трохи ізолювався від своїх друзів та / або родини
- Я багато разів відчуваю тривогу, коли думаю про ці стосунки
- Зазвичай мені сумно
- Я відчуваю, що не дуже люблю себе, що маю низьку самооцінку
Якщо ви відповіли більшістю TRUE
У тому випадку, якщо ви відповіли на попередні твердження більшістю ІСТИНИ, тоді ви відчуваєте емоційну прихильність чи залежність до когось із ваших близьких. Це відчуття може бути більш-менш очевидним, але воно впливає на ваше особисте та приватне життя. Залишення друзів або одержимість чужим життям може порушити вашу власну безпеку та щастя. Ви повинні уявити, що інша людина є кимось незалежним і не повинен давати вам рахунки або бути про вас увесь день.
Якщо ви відповіли більшістю FALSE
Отже, загалом можна сказати, що ви не на 100% залежні. Зрозуміло, що в переважній більшості стосунків існує певний ступінь залежності. Але, у вашому випадку, це ступінь, яким можна керувати і який не впливає на ваше життя чи вашу самооцінку.
Якщо у вас є TIE
Ви повинні бути дуже обережними, оскільки ви перебуваєте в точці перелому, яка може призвести до токсичних або здорових стосунків. Ви повинні виправити ставлення і пам’ятати, що ніхто нікому не належить. Ви двоє незалежних людей, які разом добре проводять час і стають щасливішими. Але щастя у вас і всередині вас, не забувайте про це!
Поради щодо подолання емоційної залежності.
Після того, як ви були чесними із собою, важливо зіткнутися з проблемою і знати, як подолати емоційну прихильність. Це повинно змінити хід цієї ситуації Тому що, залежність, єдине, що вона зробить, це зробити свою долю та своє щастя набагато вразливішими. Причина в тому, що ви залишаєте своє щастя та добробут в руках інших, і, отже, це може бути дуже небезпечно.
Для подолання емоційних залежностей рекомендуємо взяти до уваги ці поради, які, безсумнівно, допоможуть вам.
Підвищіть свою самооцінку
Однією з головних причин, чому ми «зачіпаємось» за людей, є почуття сильнішого та впевненішого у собі. Але це основна помилка. Безпека та наша самооцінка повинні народитися зсередини, це не може бути пов’язано з чимось або кимось зовнішнім для нас. Тому перше, що вам потрібно зробити, - це більше любити себе, присвячувати час собі і прощати свої помилки, а також визнавати свої чесноти. Зміни починаються з вас самих, тому надайте собі значення, якого ви справді хочете, і, отже, вам не будуть потрібні інші, щоб зміцнити цей позитивний образ про себе. У цій статті ми покажемо вам динаміка самооцінки для дорослих.
Навчіться бути наодинці
Для того, щоб подолати емоційну прив’язаність, важливо знати, як бути з собою. Люди, які примусово тікають від самотності, тому, що в них є щось, що не зовсім працює. Пам’ятайте, що вам потрібно навчитися бути щасливим, що вам не потрібно більше компанії, ніж вам самим, щоб бути спокійним і спокійним. Тому ми пропонуємо вам проводити більше часу наодинці, насолоджуватися цими моментами саме для вас і миритись із собою. Інші можуть допомогти вам своєчасно подолати життєві проблеми, але саме вам, зрештою, доводиться загоювати рани.
Чітко поставтеся до своїх цілей
Люди, які емоційно залежать, часто втрачають з виду свої особисті цілі та цілі в житті. Зазвичай вони чіпляються за мрії та бажання цієї іншої людини і "піддаються" спільним планам. Зазвичай це відбувається, перш за все, у стосунках, де межі індивідуальності, багато разів, здається, стираються. Але цього вам слід уникати найбільше. Добре, що у вас є спільні проекти, але, крім того, у вас повинні бути окремі проекти. Наші мрії та ваші цілі ніколи не слід викреслювати з нашого розуму.
Навчіться бути напористим
Якщо ви хочете повернути свою емоційну та особисту незалежність, важливо, щоб ви наважились бути тим, ким є. Не бійтеся говорити свою думку (якщо ви робите це з повагою та ввічливістю). Багато разів присутність іншої більш впевненої та «жорсткої» людини може змусити нас почуватись маленькими. Але важливо уникати цього почуття неповноцінності і підтвердити свою особистість і свої думки. Тільки тоді ви зможете відновити свою автономію, а не мовчати або погано ставитись до себе.
Як подолати емоційну прив’язаність у парі?
Хоча ця залежність може мати місце на будь-якій емоційній площині, правда полягає в тому, що саме в романтиці вона зустрічається найчастіше. Причина в тому, що іноді факт наявності партнера плутають з фактом перетворення в «зграю». І ми не повинні забувати, що пара - це союз двох індивідуальних і незалежних людей які вирішили бути разом, щоб бути щасливішими. Збільшуйте щастя, але не створюйте його. Тому що ти сам по собі вже повинен бути щасливим.
Дуже поширена і небезпечна помилка вірте, що наше щастя залежить від нашого партнера. "Це просто не робить мене щасливим", це один із найпоширеніших докорів, які можна знайти в цій галузі. Але майте на увазі, що ніхто не повинен робити вас щасливими, ви просто повинні бути, а інші люди, які зроблять вас щасливішими.
Якщо ви страждаєте від такої ситуації у свого партнера, ось кілька порад, щоб ви знали як подолати емоційну прив’язаність на романтичному літаку.
Майте здорові стосунки
Залежність є одним із симптомів токсичності стосунків. Психічно ви повинні чітко розуміти, що ця людина з вами, тому що вона вас любить і тому, що хоче. Але, як є, можна йти. Це ні ваше, ні ваше. Ця людина не залежить від вас і поруч із вами через ваші почуття. Тому поводьтеся з нею так само, як з другом, і уникайте докорів, уникайте почуття ревнощів, уникайте посідальних стосунків. Все це нічого доброго не сприятиме, лише додаватиме більше масла у вогонь і пара в’яне.
Відійдіть трохи від партнера
Як позбутися емоційної прив’язаності? Якщо ви думаєте, що маєте залежні стосунки з вашою партнеркою, ми пропонуємо вправу: спробуйте дистанціюватися від неї. І зробіть це по-справжньому. Проводьте час зі своїми близькими, уникайте бути з мобільним цілий день тощо. Відновлення власного життя допоможе вам «відірватися» від партнера і відновити стосунки зі здоров’ям. Крім того, іноді відсутність один одного і бажання побачити один одного змушує відносини відродитися, як і пристрасть.
Майте своє власне життя
І нарешті, щоб усунути емоційну прив’язаність у подружжя, ми рекомендуємо вам вести власне життя. Добре, що ви ділитеся інтимними моментами, моментами зі спільними друзями, але також добре, що кожен складає свої плани зі своїми друзями. Цей ступінь незалежності необхідний і дуже здоровий, тому не втрачайте його. І якщо ви вже його втратили, нічого не відбувається, ви можете його відтворити.
Тут ми виявляємо причини та симптоми емоційної залежності у партнера щоб ви могли якомога швидше вирішити цю ситуацію.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке емоційна прив’язаність і як її подолати, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
Бібліографія
- Гарріга, Дж. (2013). Гарне кохання в парі. Барселона: Пункт призначення.
- Готтман, Дж. М., Срібло, Н. (2012). Сім золотих правил життя в парі. Барселона: Дебольсільо.
