Зв’яжіться зі своїм інтер’єром, Аналіз вашої особистості та ваших думок - це дуже здоровий спосіб пізнати себе краще і мати можливість любити і поважати себе. І всього цього можна досягти завдяки вправам на самоаналіз - методу, який має на меті зупинити а трохи шалений темп нашого повсякденного дня, щоб відновитись із собою та проаналізувати, ким ми є реальність. Це також ідеальний метод усвідомити, що насправді є пріоритетом у житті, і що, таким чином, ми перестаємо турбуватися про дрібниці. У Psychology-Online ми збираємось вас відкрити як виконати вправу самоаналізу даючи вам кілька прикладів вправ, які ви можете легко робити вдома.
Але перед тим, як пояснити, як виконувати вправу самоаналізу, важливо на хвилинку зупинитися, щоб краще зрозуміти значення цього методу. У світі психології самоаналіз відноситься до процесу, який дозволяє досліджувати власні думки та почуття. Розмовно відомий як "здійснити внутрішню подорож" для того, щоб ближче познайомитись і дізнатися, ким ми є насправді.
Завдяки самоаналізу ми можемо розмірковувати про наше внутрішнє життя і краще знати, що відбувається в нашій свідомості та емоціях. Під час цих вправ ми також зв’яжемося з деякими епізодами з нашого минулого, які ми повинні зцілити, щоб розвиватися. Тоді це практика, яка допоможе вам відновити зв’язок зі своїм інтер’єром і зіткнутися віч-на-віч із тими епізодами, з якими ви не знали, як керувати в їх часи.
Тому, щоб дотримуватися цього методу, важливо знати деякі найкращі вправи самоаналізу. це допоможе нам потрапити всередину себе і, таким чином, мати можливість насолоджуватися набагато повнішим і спокійнішим життям.
Давайте зараз займемося питанням та познайомимось із деякими з них вправи самоаналізу Що ще може допомогти нам здійснити цю подорож у собі. Ми покажемо вам кілька найкращих ідей, які ви можете легко здійснити щодня, і, таким чином, відновити зв’язок із вашою справжньою суттю.
Практикуйте медитацію щодня
Якщо ви хочете знати, як виконувати вправу самоаналізу, вам слід пам’ятати, що серед усіх доступних видів діяльності є одна, яка є найкращою з усіх: медитація. Ця древня практика є найбільш доречною, щоб уповільнити ритм дня у день, замовкніть наш розум і бути присутнім у житті. Дуже здоровий спосіб, який допомагає нам «оздоровити» розум і зменшити наявність негативних думок або необґрунтованих страхів, які можуть бути нашими гальмами.
Рекомендується щодня по кілька 15 або 20 хвилин до медитації, щоб, потроху, ви могли більше контролювати свій розум. Це ідеальна і дуже проста практика робити це, крім того, ви можете проводити це вдома. Тут ви знайдете трохи хорошого вправи для медитації та відпочинку вдома.
Дихальні вправи для розслаблення розуму
За допомогою медитації перше, за чим слід завжди - це вміти розслабити думки що заповнює наш розум. І це те, що багато разів накопичення ідей, спогадів чи нагадувань заважають нам розслабитися і усвідомити, що ми є насправді і чого хочемо від життя.
Тому ця вправа, яку ми вказуємо нижче, повністю зосереджена, щоб ви могли розслабити голову та пережити хвилину спокою та зв’язку зі своїм інтер’єром. Він призначений для тих людей, які не закінчують сміливості медитацією, але хочуть почати пізнавати себе краще. Для нього, Ми пропонуємо вам виконати ці кроки:
- Покладіть розслаблюючу музику
- Ляжте в ліжко, на лежак тощо у зручному місці, подалі від шуму та відволікаючих факторів
- Запаліть запашну свічку або ладан, щоб створити невимушену атмосферу
- Тепер закрийте очі і починайте дихати. Зробіть 10 глибоких вдихів, щоб добре розслабити все тіло
- Зберігайте свою повну концентрацію на диханні, а коли ваша голова відходить, поверніть свою увагу назад на дихання.
- Залишайтеся таким протягом 5 або 10 хвилин, не роблячи нічого, крім відчуття дихання
- Коли закінчите, відкрийте очі і посидьте або полежте ще 5 хвилин, добре розтягнувши тіло.
Вправа в дзеркалі
Щоб виконати вправу самоаналізу, важливо зіткнутися з собою і проаналізувати, ким ви є сьогодні. Ми є істотами, які з плином років і накопиченням досвіду ми можемо змінюватися, навіть не усвідомлюючи цього. Завдяки самоаналізу ми зможемо пізнати людину, якою ми є сьогодні, і якщо є щось, що нам не подобається, ми матимемо силу це змінити. Але, перше, що потрібно виявити.
Для цього ідеальна вправа відома як "дзеркало". Для цього ви повинні стояти перед дзеркалом у той день, коли у вас не так багато справ, і вам хочеться бути чесним із самим собою. Переконайтеся, що під час вправи вас ніхто не перебиває і не турбує.
Опинившись перед дзеркалом, подивіться в свої очі і задайте собі такі питання:
- Як ви визначаєте людей у дзеркалі? Яким ти це бачиш?
- Ви знаєте ту людину, яка спостерігає за вами?
- Які чесноти він має?
- Які його недоліки?
- Думаєш, вони завдали йому шкоди в житті? Думаєте, біль закінчився?
- Він хороша людина? Чи є у вас добрі наміри та почуття?
- Ви піклуєтесь про інших?
- Ви думаєте, що той хлопчик чи дівчинка з дитинства все ще живе всередині?
- Ви б щось змінили щодо цієї людини?
Прочитайте книгу про особистий ріст
Одним з найкращих способів провести час із собою та своїми думками є читання книги, яка допомагає нам відобразити та оцінити наш спосіб життя у світі. Є багато публікацій цього типу, які мають на меті зробити ми набуваємо більше обізнаності про наш спосіб бути присутнім щодня.
Існує велика різноманітність книг, таких як, наприклад, книги, щоб навчитися бути більш позитивними у житті, книги, щоб знати, чого ти хочеш, книги, щоб подолати свої страхи тощо. Присвячуючи деякий час на тиждень цим читанням, ви досягнете того, щоб провести час усередині себе, справді знаю вас і вивчити нові підходи та нові способи існування у світі.
Тепер, коли ви знаєте найкращі вправи для самоаналізу, ми дамо вам кілька порад, щоб ви навчились краще засвоювати цю практику. Ось вони у вас:
- Не поспішайте: Для здійснення цих заходів важливо, щоб ви не поспішали і, перш за все, виховували терпіння. Тому ви повинні робити це, коли ви розслаблені і не маєте зобов’язань чи головних болів, які вас засмучують.
- Просто розслабитися: щоб потрапити всередину, ми повинні бути розслабленими. Тільки тоді ми можемо повноцінно зв’язатися зі своїм розумом і тілом. Якщо діти кричать або якщо у нас увімкнено телевізор, ми навряд чи можемо зайти і зосередитись на своїх емоціях.
- Щирість - це ключ: щоб мати можливість виконувати будь-яку з вправ, які ми вказали в попередньому розділі, важливо, щоб ви були абсолютно чесними із собою. Мета - виявити, хто ти і як ти, тому навіть якщо тобі не подобається те, що ти бачиш, не приховуй цього від себе. Немає нічого кращого, ніж зіткнутися з нашими власними невдачами і мати сміливість їх вдосконалити та подолати.
- ТерпінняНе сподівайтесь знайти відповідь на свої запитання в перший день. Ця практика вдосконалюється з тижнями, оскільки розум - це м’яз, який потрібно тренувати. Тому ви повинні бути постійними і ніколи не відмовлятися від звички присвячувати час собі.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
