Який зв’язок між серотоніном та депресією

Ви постійно відчуваєте низький настрій? Чи є у вас проблеми із засинанням? Ви втратили інтерес до всього, що вас раніше цікавило? Ви відчуваєте дратівливість? Ви втратили апетит?

Якщо всі відповіді так, можливо, одним із відповідальних факторів є неадекватна функція серотоніну. І ви здивуєтесь... Що таке серотонін і як він пов’язаний з моїм настроєм? Якщо ви хочете знайти всі відповіді, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю на сайті Psychology-Online, щоб дізнатись яка взаємозв'язок між серотоніном та депресією. Ми також навчаємо вас природно підвищувати рівень серотоніну!

Індекс

1. Що таке серотонін і як він пов’язаний з моїм настроєм?
2. Взаємозв'язок між серотоніном та депресією
3. Як ми можемо підвищити рівень серотоніну?
4. Висновки про відсутність серотоніну

Серотонін (5-HT) - це хімічна речовина, яка функціонує як нейромедіатор, який виробляє людський організм. Він відіграє ключову роль у центральній нервовій системі, у загальному функціонуванні організму, зокрема в шлунково-кишковому тракті.

Серотонін допомагає регулюють настрій, соціальна поведінка, харчові звички, сон та сексуальне бажання. Беручи участь у регулюванні настрою, пов’язане з депресивним розладом.

Низький рівень серотоніну та депресія

І ви подумаєте... є низький рівень серотоніну ті, що сприяють депресії? Або навпаки, депресія спричиняє зниження рівня серотоніну? Депресія та серотонін пов’язані, але ми не знаємо, які причини викликають. Далі ми покажемо вам наукові докази, які намагалися знайти взаємозв’язок між серотоніном та депресією.

У 1965 р. Джозеф Шильдкраут був першовідкривачем у публікації гіпотези, яка пов'язана з депресією та низьким рівнем норепірефрину. Роками пізніше інші дослідники припустили, що серотонін може бути таким нейромедіатор з більшою вагою в емоціях. Крім того, також були зроблені спроби викликати депресивні стани шляхом хімічного зниження рівня серотоніну під час експерименту, але результати не є переконливими.

Недавні дослідження в нейрохімія та психологія не змогли встановити a прямий зв’язок між серотоніном та депресією. Сьогодні ми можемо визначити це мозок - дуже складний орган і ми мало знаємо про те, як це працює. На щастя, ці дослідження продовжують прогресувати дуже швидко, і цілком можливо, що за короткий час ми зможемо довести (або спростувати) теорії хімічного дисбалансу.

Хоча наукові дані не свідчать про пряму взаємозв'язок, важливо підтримувати хороший рівень серотоніну, щоб підтримувати наше психічне здоров'я. Далі ми навчимо вас, як підвищити рівень серотоніну:

Як природно збільшити серотонін

Ви можете природно підвищити рівень серотоніну. Як

• Розробка. Регулярні фізичні вправи мають тенденцію до підвищення рівня багатьох нейромедіаторів, включаючи серотонін. Отже, коли ми закінчуємо займатися спортом, нам стає краще.
• Підтримання регулярного циклу сну. Нам потрібно відпочивати від семи до восьми годин на день, щоб відновитись від зовнішніх факторів, що спричиняють стрес та втому. Недолік сну тримає гормони стресу (адреналін та кортизол) постійно підвищеними та порушує циркадний ритм.
• Сонячні ванни. Сонячні ванни збільшують вітамін D і врівноважують рівень мелатонін бере участь у виробленні серотоніну.
• З вашим харчуванням. Дієта, багата триптофаном (речовиною, яка допомагає нашому організму виробляти більше серотоніну). Деякі продукти, що містять його: шоколад (мінімум 70% какао) та банан!
• Відпрацювання техніки релаксації. Це допоможе вам регулювати функції вашого організму. Пропозиції: черевне дихання, йога, уважність...
• Працюючи з розумом. "Плацебо - це ти".
• Займатися приємними справами відчувати позитивні емоції.

Серотонін у наркотиках

Препарати антидепресантів передового рівня є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) які змінюють його рівні. Найпопулярнішим антидепресантом СІЗЗС є флуоксетин і його функція полягає в тому, щоб запобігти виходу серотоніну з нашого мозку і підтримувати високий рівень серотоніну між нейронами, що може допомогти полегшити симптоми депресії.

В даний час механізм дії не з’ясований до кінця. Рівні серотоніну в крові можна виміряти, але поки невідомо, чи відображають ці рівні в крові рівень серотоніну в мозку.

Важливо! Ці препарати слід приймати лише за призначенням лікаря-спеціаліста і не зловживаючи ними.

І останнє, але не менш важливе: обов’язково не узагальнювати! Хоча не можна заперечувати, що цей нейромедіатор важливий для психічного здоров'я, думка, що проблема депресії зводиться до рівня серотоніну в мозку, є неточною. Мозок і наш власний спосіб взаємодії зі світом набагато складніший.

Дефіцит серотоніну є важливим фактором для депресивного розладу, але ми повинні знати, що він є поєднання різних факторів що схиляє людину до симптомів депресії.

Майте на увазі також, що це було науково доведено психотерапія є високоефективною при легких та середніх депресивних розладах. Однак для важких випадків депресії або для певних людей психотерапії може бути недостатньо. Незважаючи на це, кожен випадок різний, і ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб вирішити ситуацію індивідуально та з урахуванням ваших потреб.

Пам’ятайте, що ваше здоров’я та добробут завжди на першому місці!

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Який взаємозв’язок між серотоніном та депресією, рекомендуємо ввести нашу категорію Нейропсихологія.

• Артигас., Ф. (1997). Транспортер серотоніну як терапевтична мішень. Кафедра нейрохімії. Барселонський інститут біомедичних досліджень.
• Schildkraut JJ (1965) Катехоламінова гіпотеза афективних розладів: огляд підтверджуючих доказів. J Нейропсихіатрія Clin Neurosci 7: 524–533. Знайдіть цю статтю в Інтернеті
• Коппен А (1967) Біохімія афективних розладів. Br J Психіатрія 113: 1237–1264
• Лакасс, Дж. Р., & Лео, Дж. (2006). Серотонін і депресія. Бюлетені з наркотиками, 9(1).