Як ми знаємо, загалом сором'язливі люди, як правило, мало беруть участь у соціальних взаємодіях, і часто вони навіть вирішують уникати їх і тікати від них. Це може бути пов’язано з різними факторами, серед яких є страх, спричинений тим, що не знають, як правильно діяти в кожній соціальній ситуації, тому вони також бояться бути відхиленими. З іншого боку, є люди, які вважають себе сором’язливими, але тим не менше, навіть незважаючи на те, що щось відчувають дискомфорту, коли вони взаємодіють з іншими, вони не перестають це робити, а навпаки, вони прагнуть соціальний контакт частіше.
Коли ви хочете перестати бути сором’язливим, це тому, що дискомфорт, який виникає під час спілкування з іншими, є таким великий, що не дозволяє людині здійснювати те, що вона хоче, а також мати можливість досягти своїх особистих цілей і завдань. Ви завжди можете зробити щось, щоб відкласти сором’язливість або зробити те, що хочете, незважаючи на сором’язливість. У цій статті від Psychology-Online: як не соромитися, ми збираємося дати вам ряд порад, які допоможуть вам подолати сором’язливість.
Якщо ви хочете бути менш сором'язливим, оскільки таким чином ви можете досягти деяких своїх цілей або в особистих цілях, наприклад, мати більше друзів, знайти партнера, перейти на роботу тощо. Зверніть увагу на цю серію порад, які, без сумніву, якщо ви застосуєте їх на практиці, ви поступово помітите суттєві зміни у своїй поведінці.
Спостерігайте за людьми, які не соромляться
Зверніть увагу на всіх тих людей, які вільно взаємодіють з іншими, хто висловлює свої ідеї, не боячись помилитися, хто є більш відкритим і більш відвертим. Подивіться на те, як вони взаємодіють з іншими, як вони реагують на певні ситуації, як їхній спосіб поведінки, мова їх тіла тощо. і подивіться, яку поведінку ви могли б почати застосовувати, що допомогло б вам дійте більш впевнено.
Розширте своє коло спілкування
Вам не потрібно заводити багато друзів чи знайомих з одного моменту в інший, однак, спробуйте докласти усвідомлених зусиль для зв’язку, хоча б і потроху, з більшою кількістю людей. Наприклад, якщо нова людина приходить на роботу або у вас є новий однокласник, проявляти ініціативу і бути першою людиною, яка розмовляє з ним і цікавиться ним.
Поговоріть з незнайомцями
Щоб почати практикувати перестаючи бути сором’язливим, ви можете робити це з людьми, яких не знаєте і яких, напевно, більше не побачите. Наприклад, якщо ви знаходитесь на вулиці, ви можете підійти до когось і просто запитайте у нього час, якийсь напрямок, коментуйте погоду, якщо ситуація це вимагає тощо. Якщо ви відчуваєте залякування цим, пам’ятайте, що навіть якщо ви в чомусь помилились, це людина, яку ви більше не побачите.
Смій, незважаючи на страх
Якщо ви хочете відвідати вечірку чи зустріч, де буде декілька людей, з якими ви хотіли б спілкуватися, але ви боїтеся, оскільки цього не робите ти знаєш більшість або просто думка, що ти будеш з кількома людьми, змушує тебе нервувати, докладати зусиль, незважаючи на це це. Запропонуйте відвідати навіть на годину або пару годин, навіть якщо вам незручно, спробуйте взаємодіяти з іншими, а потім піти. Чим більше ви звикнете робити це, тим менш незручно ви будете почуватись кожного разу.
Якщо ви помітите, що як би ви не старалися, ви не можете рухатися вперед і перестати бути таким сором'язливим, хорошим варіантом буде звернення до професіонала, щоб отримати спеціалізована психологічна допомога.
Завдяки психологічній терапії ви зможете глибоко дізнатися, звідки походить ваша сором’язливість, які моделі поведінки ви зазвичай використовуєте та які не дозволяють вам перестати бути сором’язливими, які думки чи переконання у вас генеруються з часом і які до цього часу є заважає бути більш впевненою та відкритою людиною, серед іншого, що вам неодмінно потрібно знати, щоб почати вносити зміни, які допоможуть вам дістатись куди Ви хочете.
Дізнавшись про все це, психолог буде відповідальним за надання вам ряду інструментів допоможе вам почуватися безпечніше та комфортніше в кожному із соціальних середовищ, де ви почуваєтесь найбільше небезпечний. Це також спрацює на кожному із занять із підвищенням вашої самооцінки та впевненості у собі, що, безсумнівно, дозволить вам піти подолання сором'язливості. Загальною метою терапії буде, а не змусити вас стати більш люб'язною людиною, полягає в тому, що сором'язливість не обмежує вас, коли справа доходить до бажання досягти того, чого ви хочете, що ви почуваєтесь комфортно і впевнені в собі і що ваше емоційне самопочуття значно зростає.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
