Я почуваюся погано емоційно: що я можу зробити?

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Я почуваюся погано емоційно: що я можу зробити?

Як ми знаємо, хоча ми почуваємось дуже щасливими та веселими, наш настрій може часом змінюватися і підводити нас. З усіма нами траплялося, що бувають певні дні, коли ми почуваємось надзвичайно щасливими, а інші коли відчуваємо смуток і відчуваємо невмотивованість.

Тож якщо в цей час або через те, що з вами трапляється будь-яка з цих ситуацій, або ви просто опиняєтесь менш жвавий, ніж в інші часи, і навіть сумний та меланхолічний, ви повинні знати, що завжди можна щось зробити, щоб знайти вас найкраще. Ось чому в цій статті «Психологія-Інтернет»: Я почуваюся погано емоційно, що я можу зробити? Ми дамо вам ряд практичних порад, щоб ви могли подолати цю ситуацію.

Є багато ситуацій, які можуть спричинити занепад нашого настрою, такі важкі ситуації, як втрата коханої людини, важка хвороба, любовний розрив тощо. Також деякі менш серйозні, такі як сварка з другом, партнером, колегою, згадування сумного моменту в минулому тощо.

Далі ми згадаємо, які основні ситуації викликають певний ступінь дискомфорт і смуток у людей

. Зверніть увагу на кожного з них, оскільки ви, мабуть, почуваєтеся ідентифікованими.

  • Маючи програш. Цілком нормально, що якщо ви щойно пережили якусь втрату у своєму житті, або смерть коханої людини, розрив стосунків або втрата роботи, ви почуваєтесь емоційно погано через сильний природний біль, який ви відчуваєте зараз.
  • Маючи поганий день. Бувають дні, коли все виходить краще, ніж інші часи, або тому, що ми доклали більше чи менше зусиль, щоб це зробити. або просто на щастя, і іноді це може спричинити дискомфорт та розчарування у людей.
  • Згадайте речі з минулого. Якщо останнім часом ви згадували минулі ситуації, коли вам було дуже погано, думали про це що змушує вас переживати ті самі емоції, які ви переживали з того приводу, такі як сум, злість, лють, тощо
  • Депресія: Якщо ви так почуваєтесь довгий час або принаймні 2 тижні поспіль, що навіть без видимих ​​причин ваш настрій надзвичайно падає, вам слід звернути увагу на всі симптоми, які ви проявляєте, оскільки існує ймовірність того, що у вас депресія або що у вас проявляється перша симптом. Якщо у вас є сумніви, ми пропонуємо вам наступне Тест на депресію Бека.
  • Стрес. Інша можлива причина полягає в тому, що останнім часом ви зазнавали багатьох ситуацій постійного стресу і що нарешті дискомфорт вже проявляється у вашому настрої.
Я почуваюся погано емоційно: що я можу зробити? - Причини того, чому ти почуваєшся погано емоційно

Незалежно від того, чи визначилися ви з вищезазначеними причинами, як я вже згадував на початку публікації, завжди є речі, які ви можете зробити, щоб почуватись краще та підвищити настрій. Бажано виконати цю серію практичних порад, щоб ви могли поступово помітити зміни на краще.

Зосередьте свою увагу на чомусь позитивному

Звичайно, зараз ваша увага зосереджена лише на аспектах, які ви вважаєте негативними у своєму житті. Тож зверніть увагу на те, про що ви думаєте зараз, і як тільки ви це визначите те, про що ви думаєте, в основному негативне, відводьте на нього свою увагу без гніву і зосереджуйте його лише на позитивні сторони. Докладіть зусиль, щоб подумайте про позитивні сторони що ти маєш у житті і надаєш значення речам, які ми часто відкладаємо, наприклад, даху для сну, гарячої води для душу, їжі тощо.

Не узагальнювати

Часто люди схильні узагальнювати все і говорити такі речі, як, наприклад, у цьому випадку: "Я ніколи не можу робити все правильно", "все йде не так", "Я ніколи не зможу бути щасливим"тощо

Але, Це справді це? Відповідь полягає в тому, що ні, оскільки завжди є речі, які ми можемо робити добре, не все, що ми робимо, є неправильним, ми маємо здатність бути щасливими хоча б на мить чи на періоди часу тощо. Тому щоразу, коли ви ловите себе на узагальненні, зупиняйтесь і намагайтеся бачити речі об’єктивно.

Станьте ближчими до своїх друзів та рідних

Що ми зазвичай робимо, коли нас не засмучують і не засмучують, це дистанціюватись від інших людей, і все, що вона робить, має протилежний ефект від того, що ми хочемо. Тож вам пора його шукати мережа соціальної підтримки Вам потрібно, наприклад, зателефонувати або піти у гості до своїх друзів і провести з ними приємні хвилини, адже саме зараз саме тоді, коли їх компанія вам найбільше потрібна.

Я почуваюся погано емоційно: що я можу зробити? - Я почуваюся погано емоційно, що робити?

Щоб закінчити цю статтю, ми хочемо закінчити вирішення наступного питання "Я почуваюся погано емоційно: що я можу зробити?"через три поради, засновані на позитивній психології:

  • Займіться приємними видами діяльності. Той факт, що ви починаєте займатися приємними справами, безсумнівно, допоможе вам значно підвищити настрій. Ви можете, наприклад, вийти на вулицю і займатися спортом, який вам найбільше подобається, гуляти, ходити в кіно, виходити з друзі, займайтеся сексом, носіть одяг, який вам подобається, приймайте теплу та розслаблюючу ванну, тощо
  • Фізичні вправи. Вправа, безсумнівно, є чудовим для підвищення нашого настрою, оскільки воно активізує нас не лише фізично, але й емоційно. Це також допомагає нам перестати звертати увагу на ті неприємні речі, про які ми думаємо, і дозволяє зосередитись на сучасному моменті.
  • Медитація. Коли ми почуваємось погано емоційно, це тому, що ми надто переживаємо, що буде (ми зосереджуємось на майбутньому), або переживаємо, що ми робили в минулому. Медитація Це допомагає нам заспокоїти розум і звернути увагу на те, що насправді має значення, що є тут і зараз.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

instagram viewer