Криза середнього віку: симптоми, причини та рішення

Приблизно на половині нашого життя ми переживаємо період особистих допитів чи пробудження. Це дзвінок криза середнього віку і в цій статті «Психологія-Інтернет» ми хочемо поговорити з вами про їх симптоми, причини та рішення щоб ви могли його визначити, зрозуміти і знати, що робити, коли ви перебуваєте в цей період.

Індекс

1. Що таке криза середнього віку
2. Криза середнього віку: симптоми та характеристики
3. Як довго триває криза середнього віку?
4. Причини кризи середнього віку
5. Як подолати кризу середнього віку: 7 рішень

Криза середнього віку - це період особистих допитів, який з’являється приблизно на половині нашого життя, коли ми проходимо через від молодості до зрілості. Перше, що зазвичай трапляється, це те, що ми усвідомлюємо смерть. Ми відчуваємо, що, як би це не було, почати відлік І це змушує нас задавати собі багато важливих питань. Ми переглядаємо те, що ми пережили до того часу, наші цілі досягнуті чи ні, наші мрії, цінності, переконання та бажання.

Ця криза середнього віку може бути спровокована менопаузою, смертю чи залишенням члена сім'ї або помітити саме старіння. У жінок це відбувається більш прогресивно, а у чоловіків - це зазвичай раптово.

Не всі люди переживають цю кризу і не всі, хто її переживає, мають однакові характеристики, але є загальні закономірності, які ми побачимо нижче.

Люди, які переживають кризу середнього віку, можуть мати деякі або всі з цих симптомів та характеристик:

• Повідомте про смертність. Ви усвідомлюєте, що життя обмежене і що час проходить.
• Оцініть свою реальність: запитайте себе, чи те, що у вас є, є тим, чого ви хотіли, чи досягли ви успіху чи здійснили свої очікування чи мрії. Поміркуйте і підсумуйте.
• Ставте нові цілі: Якщо людина усвідомлює, що вона не виправдала своїх очікувань, вона може докорінно змінити своє життя. Закінчення шлюбу, залишення роботи, щоб присвятити себе тому, що тобі більше подобається, або поїздки, які ти ніколи не робив, - найпоширеніші варіанти цих криз.
• Повернути молодість: подбайте про свій зовнішній вигляд, займайтеся діяльністю, пов’язаною з молодістю, починайте займатися спортом, одягайтеся більш молодо ...
• Тренуйтеся в тому, чим ви захоплені: або вивчення нової кар’єри, читання книг або інформації з обраної теми або відвідування курсів та практичних занять.
• Знайдіть молодих афективних партнерів: Часто хочеться звернути увагу молодої людини, яка шукає нових відчуттів. Деякі пари розлучаються, а в інших цілком можливо, що вчинена невірність.
• Розкажіть світові про своє нове життя: або на зустрічах, або через свої соціальні мережі вони хочуть показати іншим, що вони відкрили, якими вони є зараз, як вони думають і яким є їхнє нове життя.

Також може трапитися так, що у вас є екзистенційна криза Це обертається розчаруванням і нещастям через те, що вони не досягли своїх цілей або через факт усвідомлення смертності. Коли це трапляється, вони часто страждають від депресії. Однією з найпоширеніших форм поведінки, що виникають, коли криза середнього віку є негативним, є збільшення вживання алкоголю, як засіб втечі від реальності, з відповідними наслідками.

Криза середнього віку з’являється у віці від 40 до 50 років триває щонайменше один рік і може тривати кілька. Як я вже згадував раніше, часто зустрічається, що жінки з’являються поступово, навіть у більш ранньому віці, а у чоловіків - більш радикально. Тому в їхньому випадку це може залишитися непоміченим, а зміни не сприймаються як різкі.

Зазвичай виникає криза середнього віку важливі життєві події наприклад, смерть когось із близьких (ми усвідомлюємо смертність), що діти залишають будинок (ми усвідомлюємо що наша молодість закінчилася), залишення родича, менопауза або усвідомлення старіння.

Це не означає, що у разі виникнення будь-якої з цих обставин обов’язково має відбутися криза, але вони є загальними пусковими механізмами.

Причини цієї кризи, як і інших попередніх у нашому житті, таких як підлітковий вік чи батьківство, є відповідні зміни у розвитку нашого життя. Коли ми переходимо на новий етап, ми стикаємось із низкою нових обставин, які глибоко впливають на нас. У випадку з цією кризою усвідомлення того, що ми вступаємо в останні етапи життя, змушує нас запитайте себе, чи ми справді скористалися часом Попередній. Ми розуміємо, що це наш останній шанс відчути себе реалізованим, тому що ми усвідомлюємо, що Старість тягне за собою низку фізичних, трудових та соціальних обмежень, щоб виконувати наші мрії

Якщо ви опинилися в цей період, це нормально, коли ви задаєтеся питанням, як вийти з кризи середнього віку. Ось 7 практичних порад для подолання кризи середнього віку:

1. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте про те, що з вами відбувається.
2. Зверніться до терапевта що може допомогти вам у процесі.
3. Приділяйте більше часу своїм коханим. Покажіть їм свою прихильність.
4. Не приймайте імпульсивних рішень без аналізу їх коротко- та довгострокових наслідків. Перш за все, подумайте, перш ніж приймати рішення про постійні зміни.
5. Попросіть про відпустку з роботи і присвятіть себе тому, що вам подобається, не поступаючись своїм місцем. Це спосіб перевірити, що ви захоплені, але менш ризикованим чином. Ви не знаєте, чи захочете повертатися, і це не зручно відхиляти.
6. Не використовуйте речовини які впливають на ваше сумління (алкоголь, наркотики ...) за цих обставин можуть змусити вас приймати неправильні рішення.
7. Поговоріть з кимось, хто пережив цю кризу. Їх досвід допоможе почувати себе зрозумілим і уникнути помилок.

У наступній статті ви знайдете більше інформації про Як подолати екзистенційну кризу.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Криза середнього віку: симптоми, причини та рішення, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.

• Морандейра, В. (2008). Що з моїм чоловіком? - Як допомогти вам і допомогти вам у вашій кризі 40 років. Іспанія: Червоне коло.
• Сетія, К. (2019). Посеред життя. Барселона: Книги про астероїди.