Сомніклокія - це порушення сну, що характеризується розмовляти під час сну. Його причини або те, що відбувається в мозку, коли людина розмовляє уві сні, наразі невідомі. Той, хто говорить, не усвідомлює, що він говорить, і не буде пам’ятати про це наступного дня. Якщо ви розмовляєте під час сну, ви можете робити це правильно чи ні, і на своїй мові чи іншою мовою.
Сонливість визначається стадією та тяжкістю перебігу 4 стадіони (1 і 2: це не глибокий сон, і його мова легко зрозуміти, маючи можливість вести цілісні розмови зі значенням; 3 і 4: це глибокий сон, і його мова важко зрозуміла, свого роду стогін) і три ступені тяжкості (легкий: трапляється рідше одного разу на місяць; помірний: один раз на тиждень і не сильно заважає спати людині, яка проживає в кімнаті; важкий: трапляється щовечора і заважає сну інших людей в будинку).
У цій статті про психологію в Інтернеті ми розповімо вам як вилікувати сонливість.
Індекс
- Розмова уві сні: фактори, що посилюють цю ситуацію
- Як перестати говорити уві сні: 7 порад
- Поради щодо лікування сонливості
- Коли звертатися до фахівця
Розмова уві сні: фактори, що посилюють цю ситуацію.
Будь-яка людина може захворіти сомнілохією в будь-який час, але це зазвичай є частіше зустрічається у хлопчиків та чоловіків. Можливо, існує генетичний фактор, тому, якщо є батько або член сім'ї, який розмовляє уві сні, ви також можете опинитися в групі ризику.
Сомнілоквію можна збільшити в деякі моменти життя, спричинені:
- Запаморочення
- Лихоманка
- Вживання алкоголю
- Стрес
- Розлади психічного здоров'я, такі як депресія
- Позбавлення сну
Люди з інші порушення сну також схильні до ризику сомноквілізму, включаючи людей з історією:
- Апное сну
- Сомнамбулізм
- Нічні жахи або кошмари
Як перестати говорити уві сні: 7 порад.
Сьогодні лікування немає Відомий спеціально для сомнілохії, але спеціалісти зі сну можуть допомогти вам впоратися з цією ситуацією. Крім того, фахівець зі сну може переконатися, що ваше тіло отримує адекватний відпочинок вночі.
Якщо у вас є партнер, на якого впливає ваша сонливість, можливо, буде важливо звернутися до фахівця, який керуватиме вашим сном. Однак для вилікувати сонливість Є кілька звичок, які можна перевірити, наприклад, такі:
- Спати в різних ліжках або кімнатах
- Ваш партнер може поставити пробки
- Використання білого шуму в кімнаті
- Деякі зміни способу життя можуть бути:
- Уникайте алкогольних напоїв
- Уникайте важкої їжі перед сном
- Встановіть регулярний графік сну, щоб мозок пристосувався
Поради щодо лікування сомніклокії.
Щоб вилікувати сонливість, ви можете спробувати деякі зміни у своєму житті, які допоможуть вам насолоджуватися глибшим і спокійним сном. Ось кілька порад, які ви можете включити у свій розпорядок дня та оцінити, чи допомагає вам це перестати говорити уві сні.
Отримати необхідні години сну
Сонливість, як правило, виникає частіше, коли люди недосипають. Достатній відпочинок за регулярним графіком може допомогти зменшити вираженість сонливості.
Управління стресом
Стрес збільшує частоту і вираженість сонливості. Ось чому важливо намагатися підтримувати достатній рівень стресу для боротьби з сонливістю.
Уникайте алкогольних напоїв перед сном
Вживання алкоголю біля сну може порушити режим сну і погіршити сонливість. Обмеження споживання алкоголю може бути дуже корисним
Зверніться до фахівця
Хоча сонливість не є небезпечною, вона може бути побічним ефектом іншого порушення сну. Якщо ви підозрюєте, що це ваш випадок або якщо ваша сонливість серйозна і зачіпає членів вашої родини або колег, зверніться до фахівця.
Не їсти закуски перед сном
Вживання їжі перед кожним прийомом їжі, особливо важкої їжі, перериває сон. Не їжте менше, ніж за 4 години до сну, і уникайте напоїв із солодким вмістом або кофеїном.
Коли звертатися до фахівця.
Сонливість не є серйозним медичним станом, але іноді може бути доречним звернутися до лікаря. Якщо ваша сонливість це дуже екстремально і це заважає якості сну, або якщо ви дуже втомлені і не можете зосередитись на своєму повсякденному дні, зверніться до фахівця. У рідкісних ситуаціях сонливість може виникати при інших, більш серйозних розладах.
Якщо ви підозрюєте, що ваша сонливість є симптомом іншого більш серйозного розладу сну, такого як сомнамбулізмабо Апное сну, рекомендується звернутися до лікаря. Якщо ви починаєте говорити під час сну вперше після 25 років, оскільки сонливість, яка з’являється пізніше у життєвому циклі, може бути спричинена основним захворюванням.
На закінчення: сонливість - це нешкідливий розлад сну що частіше зустрічається у хлопчиків і чоловіків і яке може виникати в певні періоди життя. Це не вимагає лікування, і більшу частину часу воно проходить самостійно. Він може бути хронічним або тимчасовим. А також може зникнути на кілька років і з’явитися знову. Якщо сонливість заважає вашому життю або вашій родині або колегам, проконсультуйтеся з фахівцем.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вилікувати сонливість, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Клінічна психологія.
