Як вийти з дистимії

Дистимія - це депресивний розлад, що входить до основних діагностичних класифікацій DSM-5 (Американська психіатрична асоціація) та ICD-11 (Всесвітня організація охорони здоров’я). Таким чином, професіоналу необхідно визначити найкращі стратегії втручання для конкретного випадку, що лікується.

Розуміючи, що “вихід із дистимії” передбачає зменшення симптомів дистимічної картини, ми повинні усвідомлювати, що ми самі не зможемо досягти зазначеної ремісії. Однак у цій статті ми пропонуємо вам декілька рекомендацій та кілька порад, які знаходяться у ваших силах і, безсумнівно, і позитивно сприятимуть роботі професіонала, який займається вашою справою. Продовжуйте читати цю статтю про психологію в Інтернеті, в якій ми пояснюємо як вийти з дистимії за допомогою 8 психологічних стратегій.

Індекс

1. Звернення за професійною допомогою
2. Співпраця між професіоналом та пацієнтом
3. Дотримуйтесь рекомендацій професіонала
4. Займіться приємними видами діяльності
5. Годування
6. Мріяти
7. Виконувати фізичні вправи
8. Пошук соціальної підтримки

дистимічний розладТаким чином, вас повинен бачити працівник психічного здоров’я. Пацієнту важливо прийти на консультацію, щоб фахівець міг оцінити їх конкретний випадок і вирішити, яке буде найкращим втручанням.

Пацієнти можуть і звичайно помічають поліпшення, яке віддаляє їх від звернення за професійною допомогою. Хоча здається, що проблема усувається самостійно і без допомоги, або хоча ступінь дискомфорту може коливатися з часом, ми наголошуємо на важливості звернення до консультації фахівця.

Ми також повинні мати на увазі, що різниця становить депресивний розлад яка за визначенням має тривалий анамнез у пацієнта. Це розлад, який, якщо його не лікувати, матиме тенденцію переходити в хронічну форму. Ось кілька важливих порад щодо того, що робити для подолання дистимії.

Пацієнт і терапевт повинні створити команду, яка працює разом для досягнення терапевтичні цілі, про які домовились обидва (у цьому випадку, зменшення депресивний).

Серед багатьох змінних, які можуть впливати на втручання, є змінні, які залежать від відносини, встановлені терапевтом і пацієнтом, і, в їх межах, змінні, які безпосередньо залежать від пацієнт.

Як поводиться людина з дистимією? У депресивних картинах часто зустрічається поява безнадії, демотивації, втоми та втрати енергії тощо. Беручи до уваги обмеження, викликані зазначеними симптомами, пацієнт повинен спробувати співпрацювати з психологом: відповідаючи на ваші запитання якомога чіткіше, будучи абсолютно чесним чи щирим та намагаючись допомогти вам у роботі.

Хоча це залежить від способу роботи психолога, цілком можливо, що це завдання, які пацієнт повинен виконувати між сеансами та вказівки, які вам потрібно буде виконати відповідно до вказівок.

Якщо справу лікує психіатр, дуже ймовірно, що він призначить антидепресанти. Також важливо, щоб пацієнт дотримувався вказівок і приймав призначену дозу, як призначив фахівець. Якщо ви хочете знати ліки від дистимії, ми рекомендуємо наступну статтю про типи антидепресантів.

Люди з депресивними розладами, такими як дистимія, часто відчувають неприємні емоції. Важливо компенсувати цей баланс на діяльність, яка забезпечує задоволення, яке вам подобається і яке мотивує вас. Таким чином, ви будете відчувати приємні емоції, які допоможуть втручанню дуже позитивно. психологічне або психіатричне лікування, яке, таким чином, допоможе подолати дистимія.

Зіткнувшись з будь-яким психологічним розладом, важливо підтримувати a здоровий спосіб життя. Не виключено, що у пацієнта з депресією може спостерігатися посилення або зменшення бажання їсти. Ми повинні підтримувати харчову звичку, яка дотримується:

• Якість їжі: споживання поживної їжі та підтримка здорового та збалансованого харчування.
• Кількість у прийомі: Важливо їсти всі щоденні страви, відчувати задоволення та уникати запоїв.

Ще одним фактором, який слід враховувати щодо звичок здорового способу життя, є сон, оскільки він допомагає належним чином підтримувати біологічні ритми і десинхронізація яких негативно впливає на наш стан духу. У зв’язку з цим, так само, як це відбувається в їжі, ми повинні подбати про:

• Якість сну: Він повинен бути відновлювальним, щоб, коли ми встаємо, ми відчували себе відпочилими.
• Кількість сну: ми повинні спати достатньо годин відповідно до нашого віку.

Щоб досягти цього, ви можете покластися на наступне правила гігієни сну.

Встановлення звичок здорового способу життя сприяє поліпшенню фізичного та психічного здоров’я, тому ці звички стануть хорошим союзником у втручанні при дистимії. Займіться будь-яким видом спорту, піти на пробіжку або прогулянку Це може допомогти нам знизити рівень тривожності, і це, як правило, це пов’язано з депресивними проблемами і з’являється разом.

Крім того, вивільнення ендорфіну Під час занять фізичними вправами це позитивно вплине на наш настрій. У цій статті ми спеціально пояснюємо Як вивільнити ендорфіни.

Підтримка, яку пацієнт отримує від оточуючих людей (друзів, сім’ї, партнера, колег тощо), позитивно сприятиме його одужанню. Однак при депресивних розладах пацієнт може бути ізольований від свого соціального оточення.

Тому це важливо спонукайте хворого на дистимізм планувати і спиратися на своє оточення ділитися своїми проблемами, проблемами, емоціями тощо.

Близькі люди можуть зіграти дуже важливу роль у процесі втручання при дистимії, оскільки, якщо справа вимагає цього, вони можуть отримати вказівки від професіонала та виступати в якості співтерапевтів.

Що сказати людині з дистимією? Що ми поруч із вами, і що ви можете розраховувати на те, що ми поговоримо або проведемо будь-яку діяльність.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вийти з дистимії, ми рекомендуємо вам ввести нашу категорію Клінічна психологія.

• Американська психіатрична асоціація (2014). DSM-5. Довідковий посібник з діагностичних критеріїв DSM-5-Breviary. Мадрид: Редакція Médica Panamericana.
• Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) (2018) Міжнародна класифікація хвороб, 11 перегляд. Одужав від https://icd.who.int/es