Депресія є одним з найпоширеніших та інвалідизуючих психічних розладів у нашому суспільстві. Це зміна нашого душевного стану, яка зменшує мотивацію, посилює відчуття втоми, пригніченості та може призвести до думок про самоушкодження та самогубство. Ви знаєте когось, хто страждає цим розладом, і не знаєте, що робити?
Це нормально, будучи внутрішнім дисбалансом, важко зрозуміти всі процеси, які проходить людина з депресією. У Psychology-Online ми хочемо допомогти вам і пояснимо як допомогти другові при депресії.
Надати допомогу в цьому - це не те саме, що заохотити того, хто сумує, ми говоримо про досить серйозний психічний розлад. Спочатку це може бути дуже заплутаним процесом. Ось чому ви повинні знати, що ви можете зробити, щоб допомогти другові, який страждає депресією, і наскільки їхнє самопочуття - ваша відповідальність.
1. Порекомендуйте фахівця
Перш за все, важливо згадати, що діагноз депресії повинен проводити фахівець, тобто означає, що якщо ви підозрюєте, що ваш друг може страждати депресією, але не отримує лікування, ви повинні вказати або рекомендую це
2. Зрозумійте їх поведінку
Хоча існують невиправдані способи поведінки, це важливо розуміти чому він їх робить. Якщо ваш друг замикається вдома, не відповідає на дзвінки або погано розмовляє з вами, це може бути пов’язано з емоційним дисбалансом. У цьому процесі допомоги допоможуть співчуття та терпіння. Як тільки ви зрозумієте його поведінку, ви будете знати, як підходити до ситуації та повідомляти, як ви ставитесь до неї.
3. Заохочуйте його переслідувати невеликі цілі
Маленькі кроки - це те, що в підсумку прокладає шлях. Депресія часто характеризується низькою впевненістю у собі та зниженням очікувань самоефективністьЦе обертається небезпекою та демотивацією. Як друг, ви можете підбадьорити його та дати йому той невеликий поштовх для досягнення короткотермінових цілей, таких як відвідування уроків чи робота. Вийти на питво, відверто поговорити про свої почуття або навіть встати з ліжка може стати метою проводити.
Всі дії, спрямовані на досягнення мети щастя та стабільності, повинні заохочуватися та заохочуватися. Крім того, коли людина з депресією побачить, що вона здатна досягти цих цілей, її самооцінка покращиться.
4. Прагне зміцнити свою самооцінку та незалежність
Як тільки людина, що страждає від депресії, починає проводити ряд терапій, щоб вийти з цієї хвороби, Дуже важливо, щоб ви виховували вчинки, спрямовані на зміцнення їх самооцінки та стійкість. Якщо покращення вашого здоров’я пов’язане з емоційною залежністю, цілком можливо повторіть рецидив, коли помітите, що людина, для якої у вас склалася залежність, віддаляється він, вона.
5. Допоможіть йому визначити свої проблеми
У багатьох випадках депресія зберігається, тому що ми не знаємо, звідки вона з’явилася і чому люди продовжують почувати себе погано. Дуже важливо допомогти своєму другові з депресією визначити його думки та поведінкаБагато з них спрямовані на те, щоб ваш розум був зосереджений на песимістичному та катастрофічному житті. Визначивши фактори, що підтримують та погіршують депресію, ви можете допомогти йому зробити невеликі кроки для її зміни.
Однією з характеристик цього психологічного дисбалансу є важкість просування вперед, можна сказати, що люди депресивні не дозволяють собі допомогти, бо таким чином вони залишаться заглибленими в смуток, тому це почуття залишається в колі порочний.
Щоб ця людина хотіла отримати якусь допомогу, будь то ваша, від члена сім'ї або терапію від професіонала. Ви повинні змусити його зрозуміти потребу та переваги того, що вам допомогли напористе спілкування у цьому випадку це буде ключовим фактором для допомоги другові в депресії.
Що НЕ слід говорити комусь із депресією?
Щоб хтось побачив, що їх проблему потрібно вирішувати, ви повинні бути обережними з вживаними словами та способом спілкування. Ось декілька корисних порад:
- Уникайте вказувати на їх помилки руйнівним чином, зрозуміло, що людина, що страждає депресією, не буде діяти певним чином абсолютно правильно, якщо ви хочете сказати йому щось про неправильну поведінку, спробуйте зробити це, виходячи з критики конструктивний.
- Не применшуйте того, що ви відчуваєте, психологічний дисбаланс може бути настільки ж серйозним або більше, ніж фізичним захворюванням. Примушувати свого друга робити щось під приводом, що "це не так погано" або "якщо у вас насправді нічого немає" - це помилка, якої слід уникати.
- Не ставте себе в ролі рятівника. Як би приємно було думати, що людина щаслива завдяки тобі, ставити себе в позицію моральної переваги не годиться ні тобі, ні їй / їй. Пам’ятайте, що це вразлива людина і має тенденцію до розвитку залежності.
- Якщо ви думаєте, що ситуація виходить з-під контролю, і ця людина ризикує завдати собі шкоди або спричинити суїцидальна поведінка, терміново зверніться до медичного центру.
Незважаючи на серйозну хворобу, депресія має багато шляхів лікування та він виліковний. Цей розлад настрою потрібно виявити якомога раніше, щоб ним можна було впоратись найбільш ефективно. Далі, якщо ви хочете знати, як допомогти другові з депресією, ми покажемо вам найкорисніші методи використовується в практиці психології, щоб ви могли рекомендувати фахівців, що спеціалізуються на ці:
1. Поведінкові терапії
поведінкові методи лікування депресії виявилися дуже ефективними, вони засновані на формуванні нових звичок та ставлення, орієнтованих на активний спосіб життя, здоровий, заснований на самоконтролі та на відміну від типової поведінки людей депресія.
2. Когнітивні прийоми
Коли ми говоримо про когнітивні методи лікування, ми маємо на увазі тих, чиєю метою є лікування думок, що породжують і підтримують депресію. Когнітивні моделі стверджують, що перед тим, як здійснювати будь-який тип поведінки, людина здійснює психічний процес. Тому, якщо ми лікуємо цей процес, ми можемо уникнути депресивної поведінки. Одними з найвідоміших когнітивних технік є такі:
- Ідентифікація автоматичні думки: однією з характеристик депресії є негативні думки, що повторюються, ідентифікація їх буде першим кроком для боротьби з цим розладом.
- Когнітивна реструктуризація: Ця вправа заснована на формулюванні негативних думок та керуванні ними з іншим підходом, уникаючи потрапляння в кола жалості до себе та патологічного горя.
- Позитивне мислення: Позитивна психологія виявилася потужним союзником у битві з депресією.
3. Фармакологічний метод
У крайніх потребах можна вдатися до підтримки антидепресантів психотропних препаратів. Найсучасніші (СІЗЗС) мають менше побічних ефектів і діють на неврологічні основи депресії. Важливо зауважити, що ці ліки лікують симптоми, а не корінь проблеми, тому їх потрібно поєднувати з іншими методами лікування. 8т
Найбільше результатів показала техніка, яка вже відома когнітивно-поведінкова терапія, сюди входять методи модифікації думки та поведінки. Також його можна поєднувати з психотропними препаратами.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
