Чи знаєте ви когось, хто має реакції, які ви вважаєте непропорційними? Чи легко він злиться, коли ти робиш коментар? Чи протестуєте ви, якщо музика занадто гучна або світло яскраве? Ви можете опинитися перед високочутливою людиною (PAS).
У цій статті «Психологія-Інтернет» ми побачимо головне характеристики високочутливих людей і ми пояснимо аспекти, які слід враховувати щодо високочутливих людей, щоб ваші стосунки з ними були більш плавними та плідними.
Індекс
- Що таке високочутлива людина
- Що робити, якщо я дуже чутлива людина?
- Як лікувати високочутливу людину
Як високочутлива людина.
Високочутливі люди відчувають більшу емоційну та сенсорну реакцію на подразники. Тобто речі впливають на них більшою мірою. PAS не вирішили бути чутливими, що трапляється так ваша нервово-сенсорна система обробляє інформацію більш інтенсивно. Отже, вони відчувають більш гострі емоції, надмірно реагують або відчувають розлад за певних обставин.
Побачимо ознаки та характеристики високочутливих людей:
- Підвищена фізична чутливість. Вони, як правило, дратуються, стикаючись із шумами або інтенсивним освітленням, вони помічають зміни температури раніше.
- Емпатія. Високочутливі люди більш емпатичні. Ще одна ознака, яка визначає високочутливих людей, полягає в тому, що, обробляючи емоції інтенсивніше, вони краще розуміють інших. У наступній статті ми поговоримо про що таке емоційна емпатія.
- Ввічлива поведінка і розсудливий. Інша характеристика PAS стосується поведінки: вони, як правило, поводяться ввічливо.
- Чутливість до насильстваЩе однією характерною ознакою високочутливої людини є те, що їм важко дивитися фільми або занадто бурхливі новини.
- Труднощі з прийняттям критики. Люди PAS сприймають критику як напади, навіть якщо вони носять конструктивний характер.
- Глибина емоцій. Високочутливі люди глибше емоційно.
- Вони сприймають речі дуже серйозно, що іноді може доставляти їм дискомфорт.
- Звичний плач. Люди ПАС плачуть легше.
- Надмірне занепокоєння. Високочутливі люди надмірно турбуються про проблеми інших.
- Труднощі з прийняттям рішень. Ще однією характеристикою PAS є те, що їм більше коштує прийняття рішень, і це більше впливає на них, коли вони роблять помилки.
- Перевага для індивідуальних занять. Ще однією ознакою високочутливих людей є те, що вони воліють робити речі поодинці, тому що відчувають спостереження та осуд.
- Дискомфорт від подразників навколишнього середовища. Вони відчувають прикрість у багатолюдному та галасливому середовищі.
- Спостереження. PAS більше зосереджені на деталях.
- Схильність до тривоги та депресії. Опрацьовуючи емоції інтенсивніше, високочутливі люди частіше страждають від тривоги або депресії.
- Більше задоволення від приємних відчуттів. Вони більше насолоджуються приємними емоціями, які вони відчувають, коли читають гарну книгу, слухають глибоку пісню, дивляться на витвори мистецтва, танцюють, співають ...
Якщо ви відчуваєте ототожнення з характеристиками високочутливих людей, ми рекомендуємо цю статтю: Як дізнатися, чи я дуже чутлива людина.
Що робити, якщо я дуже чутлива людина?
Коли ви виявляєте, що ваш спосіб реагування та сприйняття речей має пояснення, ви відчуваєте величезне полегшення. Ви починаєте це розуміти ви не дивні і не дивні, але обробляєте інформацію по-іншому.
Але, звичайно, одне лише знання не заважає це впливати на ваше життя. Отже, давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб висока чутливість не впливала на вас більше, ніж потрібно:
- Поясніть свою високу чутливість, не піддаючи себе занадто сильно. Скажіть родині, партнеру та друзям, що існують певні речі, які впливають на вас сильніше за них, щоб вони могли це врахувати.
- Працюйте над своєю самооцінкою. Якщо ви почуваєтесь у безпеці, ви будете краще справлятися з критикою чи судженням. У наступній статті ми поговоримо про Як підвищити самооцінку.
- Скористайтеся перевагами того, що ви є PAS. Вам сподобається більше музики, запахів, приємних відчуттів, приємних емоцій ...
- Стати цінним членом своєї команди. Ви приділяєте більше уваги деталям, тому ви побачите проблеми, які залишаються непоміченими для інших. На роботі це може мати велике значення.
Як лікувати високочутливу людину.
Іноді нам здається, що щось, що мало для нас важливого для іншого, може уявити світ. Перша реакція на те, чого ми не розуміємо, - це гнів. Тому важливо, щоб ви знали, наскільки це можливо, як почувається високочутлива людина.
Якщо у вашому житті є якийсь ПАС, добре дізнайтеся, що це означає. Ви можете використовувати статті та книги, але те, що надає вам більше інформації, це розмова безпосередньо з ним чи нею, щоб пояснити, як вони почуваються, щоб ви могли поставити себе на їх місце з іншими легкість. Тим часом майте на увазі наступне:
- Не засуджуйте його. ПАС постійно відчуває засудження і критику. Не сприяйте цьому.
- Поставте себе на їх місце Стільки разів, скільки потрібно. Справа не в тому, щоб погодитись, а в тому, щоб стати на їхнє місце і бачити речі з їхньої точки зору.
- Дайте йому зрозуміти, що переживати сильніші емоції - це не неправильно. Якщо вона легко плаче або виявляє надмірну радість, підтримайте її, щоб вона не відчувала самосвідомості.
- Допоможіть йому приймати рішення. Це щось, що їм коштує багато.
- Будьте обережні. Коли вам доводиться говорити щось негативне, обов’язково робіть це, але робіть це тактовно.
- Не позбавляйте його простору. ПАС почуваються комфортно на самоті, тому, якщо ви бачите, що вам потрібно більше часу, щоб побути наодинці чи наодинці, дайте їм це.
- Запропонуйте вислухати їхні проблеми. і не звинувачуйте його в тому, що він занадто багато скаржиться. Я не маю на увазі, що ви підкріплюєте скарги, але що ви служите підтримкою та полегшенням, щоб вони почувались зрозумілими.
- Уникайте брехні чи приховування інформації щоб не засмучувати її. Вам краще бути чесним, але робіть це тактовно і спокійно.
- Заохочуйте його поділитися з вами своїми емоціями. Розуміння та розуміння покращаться.
У наступній статті ви знайдете більше інформації про Як лікувати високочутливу людину.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Характеристика високочутливих людей (PAS), рекомендуємо ввести нашу категорію Особистість.
Бібліографія
- Кастаньєр, О. (2003). Асертивність: вираз здорової самооцінки. Більбао: Desclée de Brouwer
- Шакон, А; Мойсес де ла Серна, Дж. І Перес Шакон, М. (2021). Ви дуже чутливі? Відкрийте всі ключі. Tektime.
