Навчання - це те, з чим нам доводиться стикатися часто, і багато разів нам це важко. Ключем до успіху в навчанні є не питання часу, а того, як ти ним скористаєшся.
Ти хочеш знати як вчитися швидко, легко та добре? У цій статті «Психологія-Інтернет» ви знайдете все, що вам потрібно, щоб навчитися вивчати. Крім того, ми пропонуємо вам 12 стратегій, щоб максимально використати ваші навчальні години.
Навчання - це складна робота, і ти повинен її взяти спокійно і не падаючи духом. По-перше, ви повинні пам’ятати, що, щоб зіткнутися з дослідженням, ви повинні бути впевнені, що здатні вивчити те, що збираєтесь вивчати. "Я збираюся призупинити", "Я не здатний", "Я нічого не знаю"... це деякі типові фрази студентів, спровоковані нервами.
Найкращий засіб для подолання - це бути добре підготовленим, але ваше ставлення також дуже важливо. Спробуйте заохотити позитивні думки на кшталт «Я зробив все можливе» або «Це просто тест».
Як навчитися вчитися?
Хороший спосіб розпочати навчання і зіткнутися з іспитовим сезоном - записати те, що слід вивчати щодня, і планувати, щоб нічого не забути.
Далі ми покажемо вам найкраще психологічні стратегії оптимізувати своє навчання та мати можливість легко, швидко та якісно вчитися.
1. Приховай спокуси!
Відволікання витрачає багато часу, буде менш ефективним та посилює почуття некомпетентності. Залиште мобільний телефон осторонь або в тиші, не майте телевізора поруч із ним тощо. І починайте вчитися в тихому місці, де шуми вас не відволікають.
2. Зробіть так, щоб у вас було мало виправдань, щоб встати
Зменште ймовірність вставання, маючи поруч воду і весь необхідний навчальний матеріал.
Ставте конкретні цілі.
3. Сплануйте і розділіть
Керуйте навчанням у невеликих частинах, таким чином у вас буде відчуття прогресу і буде заохочувати вас продовжувати навчання. Дізнайтеся тут більше порад щодо планування свого навчання так, щоб ви могли зосередитись для вивчення та запам’ятовування.
4. Будьте обережні з їжею
Уникайте великої їжі або починайте вчитися голодними, щоб ваше тіло могло краще доглядати за цим.
Почніть з найважчого.
5. Енергія зменшується
Якщо ви залишите найскладніше для останнього, дуже ймовірно, що у вас не залишиться сил і ви побачите це складніше, ніж є.
6. Робіть контури
Впорядкувати зміст на свій розум і зрозуміти, чи зрозуміли ви те, що вивчали. Якщо ви розумієте, що вивчаєте, ви дізнаєтесь набагато більше, і це залишиться у вашій пам’яті набагато довше.
7. Спробуйте прийоми асоціацій
Якщо вам доводиться запам’ятовувати списки чи багато навчальних програм, спробуйте пов’язати нове, що вивчаєте, з тим, що ви вже знаєте і є вам більш звичним. Так ви краще збережете його у своїй пам’яті.
8. Дайте собі невеликі винагороди, які мотивують вас
Коли ви закінчите навчання, ви можете поєднувати невеликі винагороди в середині навчання з більшими та більш значущими, які мотивують вас більше. Якщо ви думаєте, що не дали достатньо, не винагороджуйте себе, інакше це не матиме жодного ефекту, коли ви дасте.
9. Не залишайте це на останній момент
Якщо я чогось навчився, це означає, що якщо ви вивчите трохи заздалегідь, ваш мозок зможе набагато краще зберегти те, про що дізнався.
10. Робіть повтори того, що ви дізналися
Повторюючи те, що ви читаєте вголос, таким чином ви активуєте два канали для збереження інформації: зоровий та слуховий.
11. Наважтесь оцінити свої знання
Киньте виклик собі та перегляньте вивчене. Якщо у вас є можливість, повідомте когось із вас. Почуття виклику створює певну напругу, але також і задоволення.
12. Робіть перерви.
Вам потрібно відпочити, щоб ваш мозок міг сфокусуватися. І зрештою, концентрація є запорукою успіху в студії. Вам може здатися, що у вас немає часу на це, але ваші результати будуть вищими, якщо ви відпочинете.
Нарешті, якщо ви хочете знати як вчитися швидко, легко та добре. Ви повинні враховувати дуже важливий фактор під час дослідження: концентрація. Цей вищий пізнавальний процес визначається як здатність утримувати увагу на певному подразнику і мати можливість захопити якомога більше інформації про згаданий стимул. Ось кілька порад, як навчитися вчитися і покращити свою концентрацію:
- Спіть необхідні години
- Правильно зволожуйте
- Навчіться поважати свій ритм і не змушуйте себе
- Навчання - це справа практики та звичок, сприймайте це спокійно, але не залишаючи цього на останній момент
- Зробіть це приємним заняттям і адаптуйте дослідження під свій смак
- Якщо вам потрібні додаткові поради, ви можете прочитати наступну статтю про як поліпшити пам'ять для вивчення.
Поради під час іспиту
Якщо ви дуже нервові, розслабтесь дихальні вправи і будьте позитивні, думаючи, що ви дасте все можливе, щоб скласти гарний іспит. Перш за все, уважно прочитайте всі питання, перш ніж починати писати, і якщо у вас виникнуть запитання, запитайте вчителя. Якщо в будь-який момент ви застрягли у питанні, перейдіть до наступного, і коли закінчите, повернетесь туди, де застрягли. Не здавайте іспит, не подивившись його, і перш за все, переконайтеся, що ви вказали своє ім’я на іспиті.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
